[...] sporo czasu. Mam taki pomysł, żeby robić tą moją ławkę jak robię, a w pn siady 531/ mc 5 x 10 @50%, środy w.stojąc 531/ dipsy 5 x 10, piątki mc 531/ siady 5 x 10 @50%, drugi cykl 5 x 10 @ 60%, trzeci 5 x 10 @70%. Ale nie jestem jeszcze zdecydowany, bo rozważam jeszcze pn siad 531/mc 5 x 5 @75%, pt mc 531/siad 5 x 5 @75%, następny tydzień 531/ 5 x [...]
[...] lub propa 150 a npp 100mg No właśnie miałem zapytać czy spuchnę bardziej estetycznie niż po prop+meta. 1-9 prop 100/150mg e2d 1-6 npp 100mg e2d Nie zadługo 9 week jak na 2 cykl ? I do tego więcej niż 100mg ? Może lepiej 1-8 test 100 1-5 npp np. 80 ? U mnie masa teraz właśnie jest wyraźnie widoczna na udach. Problem żeby spodnie [...]
[...] burnery-proszę bardzo,ale i kawa wystarczy z 1 aspiryną przed treningiem. I to jest cała tajemnica,bez zagłębiania się w pracę tlenową i beztlenową, krzywe spalania, cykl Krebsa i inne zawiłe dla większości z Was tajemne określenia.Nie będziecie wyglądali jak zawodnicy wyczynowi,ale i nie taki cel ma wększość z Was, do lipca się [...]
[...] krytyki. Wzrost : 172-173 Waga : 68 Staż : Prawie pół roku. Dieta : Brak Suplementy : 3 x jakies tam puchy gainera, 1 x białko , CARBO - cały czas po treningowo. Jeden cykl na kreatynie. 1 x SAW. Obwody : Znam tylko obwód bicepsa - 36cm i uda 54,5. Że nogi do zrobienia to wiem,bo trenowałem je na pół gwizdka. Teraz stwierdziłem,że to [...]
[...] do góry chyba że kulejesz we wszystkim z techniką. ja niestety musiałem się "naprostować" na początek aby iść w przód czyli 1 krok w tył 2 do przodu. c) jeśli lecisz drugi cykl siłowy to jesteś uparciuch ( co jest dobre) ale uważaj na stawy + kręgosłup. po tych 5/6 tygodniach organizm jest już na serio przemęczony. wiem, że niby do wielkich( [...]
[...] trening a podczas niego 10 gram into vitamin drink vitalmax rozupuszczonego w wodzie. Bezpośrednio po treningu 1 porcja x pand, 16 tableteg egg amino megabol, carbo 50g 30 minut potreningu sp80 i to samo na 30 minut prze snem godzne przed snem 2 tabsy ZMA Trening hst, cykl ma trwać dokładnie 50 dni Jakieś sugestie? Oczywiście za mądre uwagi sog
polecam : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 i jesli jestes teraz po cyklu masowym zrob cykli I ( strona 1) a jesli po ogolnorzwoju zrob cykl II "budowanie masy" str 29 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na [...]
15-10-5 to nie wiem czy się wyrobie czasowo żeby zrobić cały cykl, wytrzymałość, masę i siłę Te treningi polegają na tym , że zmieniasz co trening zakres powtórzeń , z resztą nieważne , na forum jest dużo dobrych treningów. na przykład: 19. PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_: W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. [...]
[...] - celem jest masa Więc będe trenował nogi co drugi trening(przysiad i łydki), bo jeśli bym dał ćwiczenie na dwugłowe na zmiane z przysiadem, to przysiad na jeden mikro-cykl robiłbym tylko 2 razy, a robiąc przysiad rosną wszystkie mięśnie, bo jest duży wyrzut testosteronu. MC na każdej sesji. Na ćwiczeniu unoszenie sztangielek bokiem w [...]
TRENING CYKL 4 11 TYDZIEN - 1 DZIEN TRENINGOWY Siła 1. 1. MC 8 x 3 było : 3 x 55 kg /3 x 57,5 kg / 3 x 60 kg / 3 x 62,5 kg / 3 x 64 ,5 kg / 3 x 66 kg / 3 x 67 kg / 2 x 68 ,5 kg jest : 3 x 55 kg / 3 x 57,5 kg / 3 x 60 kg / 3 x 62,5 kg / 3 x 64 ,5 kg / 2 x 66 kg / 1 x 67 kg / 1 x 68 ,5 kg Jak widac znaczny spadek sily 2. podciąganie/opuszczanie 8 [...]
[...] cos sie powinno zaczac zażywac? Oczywiscie mam zamiar brac witaminy itp. Pieniadze to nie problem.Bardziej mnie interesuje odpowienie podejscie i prawidlowe wejscie w cykl i jak najmniejsze spadki.Zeby szedl miesien a nie woda.Wiem ze to odpowiednia dieta i tryb zycia.To tez nie problem. Dziekuje tym co wytrwali do konca mojego postu i [...]
ja robie cykl na samych 2 puchach hyperfusiona ale narazie ciezko sie wypowiedziec bo dopiero 1.5tyg łykam xD Pod koniec cyklu na pewno sie wypowiem :)
Skunksiarz wole robic cale cialo na 1 treningu, niz tradycyjny trening dzielony. To moj 3 cykl HST. Polecam sprobowac jesli do tej pory jeszcze nie robiles tego treningu. Wlasnie wrocilem z 1 treningu 15 tek, o to wypis cwiczen i ciezarow. Nogi: -przysiady 2x 60kh -uginanie podudzi leżąć 1x 3 sztabki -wspięcia na palce na maszynie 2x 70kg Plecy: [...]
witam panowie od 5 grudnia lece suste i nandromix, zostalo mi ok 5-6 tyg masy i wskakuje na redu. mam pare pytan zaraz opisze cykl co do dawek 1-4 susta 500mg nandro 300 week 4-8 susta 750 nandro 450 week od tygodnia czyli 9 tydzien cyklu jade 875 susty i nandro 525 week i tak planuje do 14 tyg czyli 12 marca to bedzie koniec masy pierwsze [...]
[...] obwodach ramion – one na koniec redukcji wróciły zgodnie z założeniami do początkowych gabarytów 39 – 39,5 cm ).Od 22 grudnia 2012 rozpocząłem zgodnie z planem II etap - cykl masowy ; w ciągu pierwszych 21 dni waga zwiększyła mi się o 2,0 kg (doszła do 80,0 kg) a gabaryty ramion w tym okresie zwiększyły się o ok. 0,5 cm i wynosiły niecałe 40 [...]
[...] z jakimiś promocjami i dzisiaj z ciekawości przejrzałem. Na końcu jest jeden kupon upoważniający do 1dniowego wejścia do Pure jakby kogoś interesowało :) więcej na qpony.pl W Top Gym Fitness w Ferio, wg ich strony za wypełnienie ankiety podobnie 1 razowa wejściówka. Żeby inne siłownie porobiły coś takiego to można by cały cykl tak zrobić
Ze mną jest podobnie. Na pierwszy cykl w życiu, po jakichś 5 latach treningu, wziałem metan, ok. 100 tabletek. Efekt był bardzo mizerny, jakiś kilogram więcej na masie i niewiele więcej siły. Później brałem retabolin z metanem i na masie skoczyłem też ok. 1 kg z niewielkim wzrostem siły. Na wiosnę tego roku zapodałem sobie cykl z dekanianu [...]
[...] 117 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych dawek. Czwarty prop 1-20 100 mg e2d 8. TRENING: progresywny 9. CEL [...]
pierwszy cykl: 1-5 metanabol 15 mg dziennie,wyjdzie jakos 105 tabletek drugi cykl: 1-6 prop 50mg co2dni 1-5 meta 15 mg dziennie tak to widze,ptahh nie krzycz
[...] dania takie jak wołowina, czy jakies inne potrawy bo na ugotowanie piersi ledwo znajduje czas, bardzo zalezy mi na tym by dieta byla dopracowana na maxa bo chce zaczac cykl a jest to bez sensu przy takiej diecie (clenbuterol i efedryna) ćwiczenia takie ja opisalem wyzej pozostaje dieta.. Chłopaki liczę na Waszą pomoc.. naprawde mi zalezy, [...]
130 x 5
