1 cykl

2013-08-21 środa - DT cykl 8 - dzień 29 waga - 85,1kg waga tłuszczu - 9,8kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki i przedramiona - było mocno i dobrze, plecy średnio odkąd pozbyłem się nadmiaru tłuszczu który tachałem na sobie latami, ostatnie 30 kilku stopniowe upały nie są dla mnie wcale uciążliwe, wręcz można powiedzieć że jest mi w [...]

2013-08-28 środa - DT Cykl - 8 / dzień - 36 Waga - 84,9kg Waga tłuszczu - 9,3kg dziś mam średnie odczucia po wczorajszym treningu, niestety nie robię tych obwodów tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, [...]

[...] z dietą, tzn wszystko idzie zgodnie z planem, lecz bez udziwnień typu pizze pełnoziarniste itd. Niestety miałem sporo wydatków w tym miesiąc łącznie z suplami na następny cykl, które powoli kolekcjonuje. Mówię tu o pewnych promocjach. Jest promocja na sfd- kupuję. Po co mam kupować 1-2miesiące później za wyższą cenę. To moja domena 1 Posiłek [...]

wczorajszy trening 50x wejście na ławkę (25 na nogę) ( 6kgx2 ) 30x wskok na ławkę 3x10 przysiad przedni na ok 30-50%max 15 / 17,5 / 20 1x10 przysiad 50% 25 1x8 60% 30 1x4 80% 40 1x1 90% 45 + aero dopełniające godzinę 25 min 10min orbi, 10 min bieżnia, 5 min wioślarz komentarz: Nigdy nie ćwiczyłam 4 dni z rzędu, nie mówiąc już, że w taki [...]

[...] Odwrotne brzuszki (15) 3 x 15 3 x 15 (w serii drugiej i trzeciej z jedną przerwą) ORBITREK – interwały Obciążenia: 5,5 – 13,13,13 x 4 powtórzenia tej sekwencji (jeden cały cykl) czas: 8.28 min. ---- prędkość: 16,8-20,1 km/h ---- dystans: 2,5 km ---- puls: bez pomiaru, ciężko (HR max 163) Zawsze gdzieś w połowie dystansu oddechowo wysiadam i [...]

"Dyma-Burn Xtreme 100 caps" to juz wczesnijeszy spalacz...juz byl jakis czas temu...i 1 opakowanie tio na cykl za malo...ale sklad ma ciekawy...napewno duzo bogatszy niz thermal poczciwy:))

Jak dla mnie to cena u Cybera 99zl+100 sogow:) Brac jak zaleca producent,nie przekraczaj lepiej dawek zalecanych..2 opakowania i cykl miesieczny napewno masz,nawet moze i dluzej... ps.sally taniej wyjdzie:)) Albo kup eca te 1 opakowanie i na zmiane z sally wal:))

na taki lajtowy cykl na EPI to 30/30/30/40mg na taki juz zaawansowany to 30/40/50/50/50/50mg i panowie nie kupujcie z apteki esselive ! przepłacacie tylko kupcie gold lecytyne z olimpu to to samo i dużo mniej kosztuje dawkujcie tak jak esselive StvStifler po P-plexie idzie mokra masa , duże ryzyko gino mocno sie rozkręca już przy 30mg , zależy [...]

[...] nie działa jakoś tam specjalnie, a z kolei zawodnicy sobie chwalą. W tym rzecz - mało osób po prostu prawidłowo ćwiczy, bo każdemu się wydaje, że sztuką jest dieta, ew. cykl, a trening to w zasadzie przed TV pomachać hantlą wystarczy. Dlatego osobiście preferuję kanał zwrotny od osób mądrze ćwiczących niż tzw. wyniki badań. P.S. To jaki [...]

[...] po tym jak dopatrzyłeś się ataku na siebie gdy mówiłem o tym, że wpadło mi już parę kg a nie na 2 (jak mi wcześniej wróżyłeś, że jesteś "starszym kolegą" i mój cykl jest bez sensu, bo w 8 tygodni zrobię 2 kg, a potem po redukcji prawie nic nie zostanie)? Nie; przecież czytasz i już dawno dostałbym naganę/bana za samo pojawienie się [...]

Day number eight – Focus, you idiot! Nowy, tygodniowy cykl treningowy zatacza koło po raz pierwszy, a ja oczywiście staram się, żeby nie było to koło błędne. Próbowałem zebrać wszystkie wskazówki, które otrzymałem ostatnio i wykorzystać je w praktyce. Jak widać po wypisce/filmikach z różnym skutkiem. 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max [...]

Możesz zrobić coś co zasugerowałem: podrzut, zarzut, przysiad etc. Powinno się sprawdzić w piłce. Powyższy trening przez czas trwania i rundy - jest bardziej dedykowany fighterom - ale spokojnie da wytrzymałość i zwinność innym adeptom. Znajomy gra w piłkę - na podobne treningi nie narzeka, wręcz przeciwnie Z opracowania dot. piłki nożnej ( [...]

witam. Od jutra zaczynam cykl, wszystko wskazuje na to że potrwa on 5 tygodni, mam nadzieje że zdrowie dopisze... Trening po uwagach forumowiczów został zmieniony za cenne uwagi jeszcze raz dziękuje i licze na ewntualną pomoc w przyszłości... Poniżej skorygowany plan treningowy, będę go realizował przez najbliższe 5 tyg. pózniej zobaczę ale coraz [...]

[...] 4.Na martwy ciąg mogę zostac przy 20-15 ?? Wolał bym nie robić tego na większych obciążeniach.Ewentualnie na np. wznosy zamienić(wiem że nie tak skuteczne). 5.Trzeci "cykl" to będzie stale 5 powt. (bez progresjii) ?? To będzie cykl typowo siłowy ?? 6.Co miesiąc dodaję po jednej serii kosztem powtórzeń.W 3 cyklu będzie to czasem po 6 [...]

[...] ją dodać wczoraj(niedziela). W sobote katowałem moją słabą stronę - ramiona. Cykl na Black Devilu dobiegł końca. Już niedługo pojawi się podsumowanie moich 6cio tygodniowego cyklu. Dieta: W całkowicie wolny dzień od obowiązków udało mi się utrzymać dietę dopiętą na ostatni guzik. Posiłek I 4 całe jajka L, 80g owsianki + 30g rodzynek, banan [...]

[...] dlatego, że mam pewne wątpliwości. Może to zresztą być z korzyścią dla reszty chłopaków, którzy czytają Twój temat. Od.1 OK. Cykl oparty o 3 ćwiczenia. Jak (na ile) ten cykl przybliżył cię przez te prawie 4 miesiące do celów z pierwszej strony? Oczywiście chodzi mi głównie o: „Cel 3 Osiągnąć zdolność organizmu do: - pokonania dystansu [...]

[...] Wychodzi mi z małą/średnią aktywnością zero ok. 2700kcal. Z tego białko trzymać nadal w granicach 2g/kg. 3) Po 2 tygodniach zakończyć okres roztrenowania. Rozpocząć nowy cykl redukcyjny 10-12 tygodni. Na siłowni: zwiększyć ciężary do/w okolice starych obciążeń (sprzed roztrenowania), kontynuować ten sam plan treningowy. Biegi: powrót do [...]

[...] tak po powrocie do domu, zrobieniu treningu, dojedzeniu obiadu/potreningowego/szejka z WPC kalorie wychodzą już na zero, a mnie dalej ssie w żołądku. Jeśli chodzi o kolejny cykl treningowy, to czy warto by np. dodać jeden dzień w tygodniu na trening siłowy kosztem odjęcia jednego dnia cardio/biegania? Obecnie robię FBW 3x w tygodniu i 3x [...]

[...] naprawde dobrze. Początek (a wlasciwie pierwsze 1,5 roku) było zupełnie bez diety, jadłem kanapki czipsy i obiady mamy, a do tego lubiłem przycpac. robiąc wtedy około 5 cykli kreatynowych a w pozniejszym czasie sterydy, ładowałem kase w błoto, ba w śmierdzące wielkie błoto. tak na dobrą sprawe zacząłem konkretnie trenowac i odzywiac sie od [...]

[...] pisze "jakby" na inny temat niż pan poruszył wyżej jednak spotykałem się z kilkoma opiniami ( na forum bo nie mam znajomych którzy ćwiczą ) ,że właśnie będą łączyć cykl na siłę i spalacze tłuszczu przy wycince na lato. No cóż "różni ludzie, różne zestawy Panvitan"- zobaczymy co z tego będzie. A nóż-widelec będzie to dobre [...]