1 3 ile to jest

[...] biegać,czy jeździć na rowerku? tzn w momencie jak będę mogła swobodnie ruszać nogą,żeby nie odczuwać kolana A w sierpniu mogę wrócić do tego treningu,co ledwo co zaczęłam?i ile miałabym go ciągnąć 4tyg czy więcej? a np od września mogłabym do tego planu wrócić 2xgóra/2xdół czy lepiej dalej ciągnąć splita oczywiście z jakimiś modyfikacjami [...]

[...] zaopatrzeć się w spore ilości antyoksydantów bo termogeniki powodooją wydzielania się ogromnych ilości wolnych rodników" co wy na to? a jeśli to prawda to gdzie i za ile można to kupić? 2)Syntax (konkretnie Guggulbollic)-poprawia przemianę materii-gdzie można i za ile to nabyć i czy ma to jakiś skutki uboczne? I 3) najważniejsze-w wielu [...]

[...] stwierdzam, że od zmielonej kozieradki o wiele przyjemniejsze w spożyciu jest w formie ziaren 1 łyżka ostropestu plamistego a odnośnie obiadowej tilapi, sprawdziłam sobie ile wody jest w mrożonym filecie, wybrałam dwa, średniej wielkości filety-przed odmrożeniem ważyły 290g po odmrożeniu 200g jak nic, 1/3 kupowanych przeze mnie mrożonych ryb, [...]

[...] BS) progresja. 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95(Film) 100(Film) 105 109 113kg x 10!!!!! Wszystko x5, na sam koniec 113 szlo ladnie to sobie dobilem 10x i nic na sile nie bylo Zdaje mi sie ze ta laweczka na ktora siadam jest za wysoka, cos za latwo mi to idzie wszystko.. BOX 95: [...]

[...] W które dni 200W? DZIEŃ 1,3,4,5 ?? A pozostałe 150W? 2. Zalecenie co do supli pozostają? 3. owoc i białko po treningach w dniu 1,3, 4,5 ? 4. callanetics - jakiś konkretny/ile powinien trwać? 5. czy mam robić przerwę między obwodami? Z góry bardzoooooooooooooo dziękuję za wszelkie podpowiedzi i odpowiedzi na moje (pewnie prymitywne@-)) pytania [...]

[...] rady... zapraszam ponownie... jutro przysiad i wiosło... pozdrawiam edit: jeszcze jedno. skos w górę. mam ławkę keltona heavy. daje o jeden poziom do góry nie wiem ile to stopni. z 30 pewnie. to jest wystarczający skos czy dawać większy? zy na wiekszym już bardziej barki będą pracować? Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-09 23:50:09

ile ty pompek robisz i jakie to sa pompki? 12 w serii x 3 normalne ( hahaha) nogi mam w rozkroku , nie wiem jak nisko schodze ..albo musze zrobic przed lustrami albo sie nagrac ...ale 12 w jednym ciagu ciezko mi zrobic, w trzeciej serii to po 4 robie z malymi 'przerwkami' obliques mam wynki , tyle ze tu jest to w innych jednostkach niz w pl [...]

[...] kukurydziane Creatine 100% 2g, BCAA 5g, pr.zas., Glutamina 2g To niesie zero informacji o kaloriach. Rodzynki? ILE?? Dwa rodzynki czy pol kilo? Ile kalorii tu zjadles? No i ile kalorii spaliles na rowerze? 7.00 Posiłek 1 3 kromki pieczywo, ser żółty, 2 jajka, twarożek 125g Humavit M, 20g Whey Mass Builder, T100 Znow, zero info o tym ile to [...]

[...] Dalsze miejsca ciężko cokolwiek powiedzieć. Ja miałem zyciowke. Będą foty od sylwka to wrzuce. Ale myślę że wyszło jął trzeba może poza nabiciem ale nie wiem też na ile mija struktura taka już jest. Wiem że mija kat musi być CP więc muszę dużo dobudować. Ifbb już raczej odpada bo sporo było werdyktów nieco kontrowersyjnych. Najniższego [...]

[...] od kiedy odstawiłem orala, byłem na nim w zasadzie parę dni, po odstawieniu poprawa była praktycznie z dnia na dzień, ale niestety dalej nie jest tak jak być powinno. O ile posiłki 1-3 wchodzą bez żadnego problemu, potreningowy też w miarę ok, tak potem włącza się tryb "ciąża" po piątym posiłku, w którym mam 120g ww (drugi potr) i już w [...]

[...] rekawiczkach robi to prawda ze duzo trudniej skonsumowac czyte jedzenie niz porcje lodow ze smietana, co kalorycznie na jedno wyjdzie. Nie przejmuj sie tym kiedy co jesz, i ile, mozesz nawet raz zjesc wiecej by pozniej zjadac mniej, albo wcale, dopasuje sobei jak ci wygodnie, jak bedziesz miala mniej kalorii to moze sie okazac ze najlepiej ci [...]

[...] równolegle. 2H MP masz opanowane, a JERK jednorącz? Drążek - ciężkie ćwiczenie - jak dajesz radę to spoko, a możesz też dać zaraz po rozgrzewce - rozgrzewka, drążek (serii ile tam sobie chcesz), KB TRAINING. Mi drążek najlepiej wchodził osobno, ale PO treningu z kettlami :) --- 28.03 --- KB = 12kg - THE LEG BURNER - 10powt - THE MANMAKER - [...]

Pitt ja tylko napisałem że to jest najwartościowsze białko:) Podstawa to żarcie ale ile można go w siebie wpychać ;) Pełną michę co 3 h jeść to nie zawsze się udaje:) raww dietę masz na 1 stronie trening też. Foty wrzucę w najbliższym czasie.

1) Biogenix 2) Gainer MCT Olimp Laboratories 3) Olimp Laboratories KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS 4) Dla lepszej wchłanialności ,organizm lepiej wykorzystuje składniki, a po za tym jest biezpieczny w dawkowaniu 5) Blistry 6) MEGA CAPSY FIRMY OLIMP I BIOGENIX- DAWKA DLA PRAWDZIWYCH MĘŻCZYZN. NAJWIĘKSZA DAWKA .....(TU WPISUJEMY PROMOWANY PRODUKT NP [...]

[...] możesz w każdej chwili przedobrzyć dobija. tres u marcela dzisiaj przeczytałem że jest uważany za "pakera" w firmie. wierzę w to, dało mi to przy okazji do myślenia. Jezu ile ja dzisiaj myślałem}:-( przynajmniej 3 razy:)) Przyznam iż od kiedy trenuję na poważnie to też słyszałem nieraz że jestem " ciasteczko" albo "facet trzymający formę cały [...]

[...] Sylwka, aczkolwiek wstawie coś, by nie było nudno ;-D I dziękuję wszystkim, którzy podchodzili do mnie, robili sobie zdjęcia, wspierali. I nawet nie zdawałem sobie sprawy ile osób kojarzy mnie z dziennika i tutaj zagląda 88-O Również w pamięć zapadły mi słowa Przemka Górynowicza, po których człowiekowi chce się dalej działać i wie, że robotą, [...]

Jeszcze zalezy ile to bedzie te 100 g bo jak jedna mala kromeczka to wole makaron ;) No chyba ze na czita to juz co innego. 1.5 kromki :-P Cięzki jest :) CZWARTEK : TRENING : Interwały na orbitreku DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.100 g łososia , warzywa , kropla keczupu 3.110 g piersi kurczaka , 3 wafle [...]

[...] czy autor ma te sama partnerke czy nie ? nic nie wiemy jakie ma mysli przed i podczasw stosunku /kiedys mialem problem nieco podobny seks po pewnym cyklu /po krtorym mie zrobilem odbloku, a mialem dzwadzecsia kilka lat, wiec powrot do normy powinien byc szybki/, wydawal mi sie czyms brudnym , obmierzlym i nieczystym , jednak erekcja byla [...]

na treningach zaczynam dochodzić do moich maxów życiowych, np w WL robie 70x5kg i o ile pierwszą serię zrobię to drugą już ciężko zrobić i musze czasem ściągać ciężaru trochę. generalnie to nie wiem czy robię dobrze ale tam gdzie idzie już ciężko to pierwszą serię robię ile trzeba a na następną ściągam 5kg, jakoś to jeszcze idzie. Robisz bardzo [...]

[...] miałem co zrzucać... To podsumowanie będzie nieco inne, bo chyba muszę wylać swoje wszystkie smutki i żale... Od zawsze byłem pulchnym dzieckiem, nie zważałem na to co i ile jadłem, mimo ganiania za piłką od najmłodszych lat, czy nawet to że trenuję piłkę ręczną od 8 lat nigdy nie było dane mi zaznać bycia szczupłym. Pierwsze kontakty z [...]