1 3 ile to jest

[...] problemem jest większa pupa i uda, na górze jestem wręcz koścista. Mam w planie kupienie karnetu na siłkę (dobrze wyposażoną) na 12 wejść/ miesiąc.I tu pojawia się pytanie:ile i co ćwieczyć? Zastanawiam się także nad jakimis suplementami ale kompletnie nie mam pojęcia jak sie za to zabrać. Naczytałam się różnych rzeczy o spalaczach tłuszczu, [...]

[...] i postanowiłem ułozyc diete. Mam za duzo tłuszczu na brzuchu i nogach(nie widac tego po liczbie wagi) Zapotrzebowanie 2300 kcal Białka - 140 g Tłuszcze - nie wiem ile tego Wegle - i tego tez A wiec tak: 1.Posiłek 7 30 Jejecznica z 5 jajek(5 białek i 1-2 zółtek) Do tego płatki owsiane(lubie je na sucho) 2. w szkole o 10 30 Musi tu [...]

[...] robic ten trening w poniedzialki i piatki, a w srody basen i sauna. Jesli zobacze ze dam rade cwiczyc w ten sposob i pracowac to dodam trening w srode zamiast basenu. (O ile dowiem sie ze to dobry pomysl). No to teraz lista pytan: 1. Czy wyzej wspomniany trening jest rzeczywiscie odpowiedni? 2. Czy powinienem robic mniejsza ilosc przysiadow w [...]

[...] zestawu: 1.Ile powtórzeń i serii każdego z ćwiczeń. 2.Czy dam radę takie coś zrobić bo same ciężkie ćwiczenia. 3.Czy dorzucić na koniec trenu brzuch albo łydy i jak coś to ile serii. Zestaw B: Przysiad przedni? żeby monotonii nie było MC Płaska hantlami Wyciskanie hantli na barki Uginanie ramion I co tutaj na trica wrzucić? francuz? I pytania: [...]

[...] zgięciu ból jakby wnika wgłąb i już nie mogę go wymacać aby wyczuć http://i45.tinypic.com/212ird4.jpg Ból czuje przy prostym kolanie , a także przy zgiętym mocno. Nic nie spuchło, nic jest czerwone ani nie chrupie/strzela. Chłodzę lodem ile się da + napewno do niedzieli się kompletnie nie ruszam na treningi. Wie ktoś co to dokładnie może być?

[...] I Teraz Moje Pytanie,W Jakiej Kolejnosci Wykonywać Te Ćwiczenia?I Ile Najlepiej Robic Seri I Powtórzen? To Wszystko,NieWiele Prawda? a Jednak Jak Do Tej Pory Nikt Nie Odpowiedział Mi Konkretnie;/ Wiec Jesli Znalazł By Sie Ktoś Kto Miałby Chwile Czasu I Mógł Mi Odpowiedziec To Naprawde Był Bym Bardzo Wdzięczny... Z Góry Dziękuje I Pozdrawiam.

[...] gornym rogu( a moze to jakies sciegno??). Mam nadzieje ze to jakos przejdzie.... Cos polecacie?? Jakies okladu z altacetu albo lodu?? Oprocz tego chcialbym dowiedziec sie ile potrzeba aby wrocic do sportu?? Zwolnienie mam do 1 kwietnia, ale np. na siłownie chcialbym ruszycz juz wczesniej( nie robiac cwiczen na nogi). 2) Jak wyglada sprawa [...]

[...] skutkiem) ale o diecie wkrotce pomysle. Glowny obecny problem to na pewno braki w ilosci bialka. Stad myslalem przede wszystkim o kupieniu jakiegos. Mysle o Ostrowii. O ile bylo by mnie stac, chcialbym wspomoc sie czyms jeszcze, aczkolwiek nie za bardzo wiem czym. Suplementow jest wiele, mnie jednak ze wzgledo finansowych intersowaly by [...]

[...] toaleta częściej wzywa i to dużo częściej bardzo często a jem tylko pelnowartosciowe produkty może to przez te witaminy w tabletkach ? Czy moja dieta jest odpowiednia? Co ile jeść wliczając se trening robię ok godziny 19-20 ? I czy serio mam za dużo białka w diecie ? Proszę o pomoc pokochałem ten sport i podchodzę do sprawy poważnie z góry [...]

Witam mam 172 cm wzrostu moja waga to 75 kg, moim celem jest tylko masa wiec nie bede przedstawial dokladnych posilkow ile gram czego tylko staram sie jesc jak najwiecej rowniez z tego wzgledu ze wykonuje prace fizyczna. Prosze o poprawki Suplementy; ZMA, witaminy MAXIVIT, omega 3 ,AAKG Moje zapotrzebowanie to ok 4200 kcal 5;30- [...]

WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg [...]

No wlasnie ile skaczecie w dal z msca bo moj wynik to 243 cm (15 lat). Nie jest to napewno jakis bardzo dobry wynik ale do najgorszych sie nie zaliczam. Jestem ciekaw ile w dal z miejsca i rozbiegu skacze hans ;]

[...] 1x10ml 50 tab metki 10mg BD 100 tab winka 10mg BD z 4 ml Boldka 1ml/200mg 100 tab Clenu 60 tab T3 1tab 50mg 36tab Clomid i to co mnie przeraza 3 tab Nolvy a tak jak mowilem nie mam zbytnio jak kupic tutaj towaru i nie ma kto mnie poratowac :( wiec nie wiem czy ryzykowac i zaczynac cykl (chodzi mi o ewentualne gino i brak nolvadexu)?? Cykl [...]

[...] do HCG przejsc na dawke 20mg i ciągnąc tydzień dłużej niż clomid ?. 2. Chce dorzucić CLENA podczas kuracji z HCG, znam swój organizm i wiem jakie dawki, ale nie wiem przez ile mogę go ciągnąc ? 3. Posiadam Proviron, przyda się na coś czy jest zbędny ? 4. NIe wykluczam, że mogą mnie boleć jaja dlatego jaką dawke HCG powinienem uderzyć 500iu E3D [...]

Na sherdogu jest cały artykuł. Może ktoś ma czas i przetłumaczy. W skrócie: Mirko będzie walczył w UFC. Czyli jakby nie było jedna z najbardziej (o ile nie najbardziej) oczekiwaych walk mma nie odbędzie się w najbliższym czasie. EDIT: Dodam jeszcze, że UFC wykupiło WFA. Biorąc pod uwagę chęć ekspansji UFC na rynek japoński, dominacja Pride może [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:114 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:124 -udo:68 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami dluzszymi i krotszymi 6. DIETA:niskie wegle -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lajtowych 8. TRENING:4xtydzien inna partia 9. CEL CYKLU:zrzut fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] wszystkich ale chciał bym się zapytać jaki sprzęt kupić aby urządzić sobie lepszą siłke w granicach 1500 zł, kupować jakieś odżywki(myślałem nad białkiem)jak tak to jakie, ile serii i ile powtórzeń na masę a ile na rzeźbę i jeszcze bardzo istotne pytanie czy jak boli mnie kręgosłup od dziwgania ciężarów to pas kulturystyczny załatwi sprawę czy [...]

[...] schodzi w dół. Tkanki tłuszczowej niemam aż tak dużo, jest to około 15 %. Zbudowałem bardzo dużo czystego mięcha, jest dużo siły. Myślę o cyklu na wycinkę, ubicie mięśni i sile w górę. Myślałem o winstrolu + propie jednak niechętnie chcę się kłuć, wolę tabsy, stąd też prop odpada. Zresztą jestem jeszcze młody i mam dużo naturalnego testosteronu. [...]

[...] PS2 Jesli macie ciekawe linki, historie, zdjecia zwiazane z tymi osobami, to prosze Was dawajcie. PS3 Czy zdarzaja Wam sie obecnie jakies dni, w ktorych nawet przez chwile nie pomyslicie o tym, co ciekawego dzieje sie na forum...? POZDRAWIAM eX PS4. Misiek od Ciebie sie zaczelo. Trzymaj za Nas kciuki [...]

Cześć, Mam parę pytań związanych z npp: 1.Jeżeli libido spadnie do 0 to ile czasu będę musiał czekać aż powróci do normy po odbloku ? (Dziewczyna ;/) 2.Ile można przytyć na cyklu ? 3.Dobrze jest brać samo npp ? (od razu mowie ze nie biorę nic więcej) Pozdro 1. WIEK:20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. [...]