1 3 ile to jest

[...] i intensywności. Rano robisz interwały, wieczorem siłka albo na odwrót. Weź pod uwagę że 3 serie przysiadów to pryszcz i nie trzeba przed takim treningiem odpoczywać Bóg wie ile. Tak samo bieganie kilku kilometrów to nie jest jakaś masakra po której nie da się zrobić siłówki. Sam nie biegałem: rano zdarzało się rozładowywać 4-6 tirów a wieczorem [...]

[...] również o toksyczności cynku w nadmiarze, więc rodzi się kolejne pytanie czy w/w dawki nalezy proporcjonalnie zmniejszyc dla osob ktore nie waza 120 kg, czy moze dac tyle ile jest napisane, bo i tak przy tak krotkim czasie brania nic zlego sie nie stanie? 3. Ostatnie pytanie o czestotliwosc tego 3 dniowego ladowania, ile razy w miesiacu? [...]

Otóż zbilansowana (podobno najzdrowsza, ale nie musisz w to wierzyć) dieta to: 25% kcal z tłuszczu maksymalnie 1,75 g białka na 1 kg/nmc (należna masa ciała - tyle ile powinieneś ważyć zgodnie z normami dla swojego wieku, płci i wzrostu) reszta kcal z węglowodanów. Masz 180 cm wzrostu. Twoja waga należna to (wg wzoru Broca) 72 kg Białko = 72 x [...]

[...] piany ,ale po niedługim czasie się redukuje 4-gęstość 10/10 - nie zbyt gęste ,takie jak lubię 5-ogólne odczucia 8/10 - wysoka ocena ze względu na stosunek cena/jakość . o ile wersji v2 nie szło pić to v3 na pewno kupię kiedy tylko coś będę zamawiał z sfd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e094c34285942238795013ae19aed95.jpg [...]

więc pytanie numer 1 ile bierzesz w wiosłowaniu hantlą? co do podciągania ja Ci wygodniej do czoła co najmniej i jak dochodzisz do 12 powtórzeń dokładasz ciężar do pasa i jazda to manewruj tak objętością w treningu klatki żeby w tym tygodniu gdzie wypadnie 9 serii jest ok a w tym gdzie miałoby wypaść 18 to zaniż troszkę bo klacie tyle nie trzeba [...]

40 x 5 55 x 5 70 x 5 85 x 5 100 x starasz sie wykonac 5p jesli sie uda-zwiekszysz ciezar i wykonasz kolejna serie w zaleznosci,jak poszla seria poprzednia,musisz wyczuc o ile warto zwiekszyc obciazenie. to moze wygladac dosc skomplikowanie,ale nie jest. tak,jak napisalem wczesniej-kwestia czasu i doswiadczenia. Czyli jak zrobię 5 powtórzeń przy [...]

To głupie, ale nie wiem, jak się wstawia zdjęcia. Jesli cos nie wyjdzie, to poprawie Generalnie zamierzam to w siebie dziś wcisnąć, jestem w trakcie. Ile mogę maks. przytyć, wskakując od razu na 1800? Nie da się wolniej a bez tycia? Nie chcę się spuszyć jeszcze bardziej, a już teraz czuję się jak bąk, fizycznie i psychicznie. Opływowe kształty [...]

[...] które odnoszą sukcesy w tym sporcie. Równie ważne jest spojrzenie na cykle sterydowe i użycie anabolików z punktu medycznego a nie kulturystycznego. Ja Ci nie doradzę jak i ile razy w tygodniu wbojać Boldenone dlatego, iż mogę powiedzieć Ci standard, który występuje wśród kulturystycznej społecznośći. 12-14 tygodni na Boldku - i możesz go lać [...]

[...] na kalorie w spoczynku: 1519 kcal 23.11.2012 Masa ciała 72,9 Tłuszcz 29,8% (21,7kg) Masa mięśni 48,6 Wiek metaboliczny 29 zapotrzebowanie na kalorie w spoczynku: 1570 kcal :] (minusem jest to, że pokazało mi, że z rąk w ogóle nie schudłam i że prawa noga ma więcej mięśni o 0,3 kg ale nie wiem na ile w ogóle te badania są wiarygodne)

popatrzę z boku jak Ci idzie realizacja celów :-), ciekaw też jestem jak szybko uda się wrócić do formy sprzed 5 lat ile wcześniej biegałeś? jeżeli chodzi o wybrany plan to on ma jedną zasadniczą wadę, nie jest podane tempo poszczególnych treningów żeby osiągnąć 2h na koniec, ja tak nie umiem %-) Wcześniej koło 2 lat, ale w pierwszym roku pobiłem [...]

[...] mówię. 2. Mówisz bym nie układał sobie planów to i nie zrobię tego ale chcę zrozumieć mechanizmy i na co zwracać uwagę by sobie jak ochotę znajdę to poćwiczyć i wiedzieć ile i jak z samych oznak jakie daje moje własne ciało lub jakie reakcje w nim mam spowodować 3. Jak moja opinia nie ma znaczenia to niech ktoś inny powie jakie ćwiczenia [...]

[...] podał, zastanawiam się nad Hi Tec CREA MASS, ale w sumie rozmyślam jeszcze nad TREC Ultimate Protein. Jak sądzicie co lepsze na początek? Jeszcze tylko nasówa się pytanie ile mam tego kupić? 1,5kg? czy więcej? bo nie wiem za bardzo ile powinien trwać pierwszy taki cykl 4,5,6 tygodni? -carbo. Trec CARBO MAX, Olimp Carbo czy Carb Biogenixa? [...]

[...] działa 3. Czy ćwiczenie skosem w dół jest ważne? Niestety Hermod II nie ma chyba skosu w dół. Nawet nie chodzi mi tyle, że ważne bo wiadomo można się bez tego obejść ale na ile pomaga ujemny skos jego brak będzie odczuwalny? - w podstawowym i początkującym treningu można ćwiczyć bez jest to urozmaicenie treningu 4. Gdyby te stojaki dało się [...]

[...] i co za argument cyborg ja mam inne zdanie to fakt. Uprawiane inne sporty : muai thai -- troche wiecej chciałbys żeby trening siłowy czynił cie lepszym zawodnikiem.?? ile razy w tygodniu? 2.ZMA nie działa - wyjatkowo w sytuacjach kiedy masz barki w organizmie. 3.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad ,martwy, wyciskanie)??? [...]

[...] pewno wygrana w NY Pro mojego zdania by nie zmienila, bo on tutaj praktycznie "nikogo" nie pokonal. W tej kwestii bardziej liczyl sie jego wystep na AC. Nie wiem ile kasy wygral za 1 miejsce, nie sadze, zeby byla to znaczna suma. Oczywiscie nie chce go krytykowac za start w zawodach, tylko wydaje mi sie, ze ten czas i energie (bo [...]

[...] ciagu 2tyg doprowadzić się do jakiego-takiego wyglądu, a potem albo z powrotem utyć, albo trwale zmienić nawyki żywieniowe" wypełnij profil po pierwsze bo nie wie nikt ile ważysz wzrost itd. skoro się dobrze czujesz to te 2 tygodnie możesz pojechać na niej a później musiałabyś się i tak na jakąś zwykłą redukcyjną przerzucić- dla czego w [...]

[...] siłowym 3x w tygodniu lub w dni nie treningowe naczczo badz jak chcesz 30min potem zwiekszac co tydzien co 5 min az dojdiesz do 60. 3.oczywiscie,wodę chlej tonami. 4.chlej ile chcesz i jak uważasz,bierz na trening,bierz ją wszędzie. 5.kolacja powinna zawierać tłuszcze oraz białko. u mnie jest to kielon oliwy oraz twaróg chudy i warzywka jakieś. [...]

[...] =Animal Nitro - 1 paczka? 1 porcja to 2 paczki /czyli 9g aminkow/ - opcja jest ok, przerzucilbym sie na tansze bcaa g-force treca lub bcaa+G z MRM =75g carbo po treningu - ile wazysz? styknie do odbudowy glikogenu 50g = r-types po treningu wyrzuć. przed treningiem 2 kaps stykna przed snem no własnie juz wczesniej napisalem - ala ok [...]

[...] bardzo przeladowanego. Jest tylko regeneracja organizmu i deta. To jedyna co cie ogranicza. Upraszczajac - kazda, nawet najbardziej poroniony tytanniczny plan wybuduje ci sile i mase jesli bedziesz stosowal go tylko przez okreslona ilosc czasu, zachowujac mozliwosci swojego organizmu A NASTEPNIE zafundujesz mu okres lzejszy -w twoim przypadku [...]

[...] można by zakwestionować osiągnięcia każdego również tutaj, przykładowo pisząc, że mógł wstawić nie swoje zdjęcie. Gdybyś jednak dał im wiarę, to tu jest opis, wyliczenie ile powtórzeń dla jakiego ćwiczenia, oraz zdjęcia jednego z lepszych zawodników: http://www.musculaction.com/forum/charles-17ans-1m68-73kg-10-mois-tof-p-1-p-7et-t50194.html + [...]