1 3 ile to jest

Witam! Mam pytanie odnośnie tego ile zostaje spalonych kalorii podczas 45min pływania. Przepływam przez ten czas około 1,8km czyli jest to dosyc intensywne pływanie.Czy jest jakas strona gdzie sa moze podane ile mniej wiecej sie spala podczas jakis konkretnych czynnosci(sportów)? Prosiłbym o odpowiedz bo jest mi ta wiedza potrzebna do ustalenia [...]

[...] kolan (0 cwiczen na zginanie nog z ciezarem) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie ma tak jak w temacie, ci wziasc na 1 cykl? juz teraz mam spadki w sile i masie miesniowej mimo ze diete mam dobra, dostarczam sporo bcaa i bialka (40g co 3 h) chcialem w szyubkim czasie nabrac sporo miesiwa i zwiekszyc sile, jeden cykl i [...]

[...] tpo wygłądało, zaraz by było "patrz na niego", itp. Czy nie zastanawialiscie sie czasem dlaczego gdy spotkamy kogoś, lub rozmawiamy z koegą na temat kogoś, to nie myslimy ile on ma w klacie, w udzie, jak wygląda, tylko od razu jest: ILE ON MA W łAPIE" heh.... Podzielcie sie sugestiami na ten tem poniewarz mysle ze wiele osób by to [...]

Cześć. Od trzech miesięcy zmagam się z poważnymi bólami pleców,mam już serdecznie dosyć tej całej dolegliwości.Nie ćwiczę żadnej dyscypliny,ogólnie pracuję zwykło za biurkiem.Czasami jednak muszę trochę poschylać się,czasami bo rzadko.Zazwyczaj wtedy dźwigam jakiś ciężar.(Blachy 40-60 kg)W pewnym momencie poczułem dziwny skurcz po samym boku na [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: Cześć chciałem zapytac jaki cykl proponujecie jest to pierwszy cykl na SAA.Myślałem o [...]

[...] sporo na temat tricepsa naczytalem sie i zgupialem. Mysle ze to dobry sposob zeby moje ramie w koncu ruszylo w rozmiarze. Mogłby ktos krotko nawed napisac jakie cwiczenia ile seri powtorzen jakim obciazeniem ile razy w tyg?:-? Oczywiscie to ma byc na mase bo mam diete masową. Mam 17 lat 179 86 kilo [...]

1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm napięty ^^ -klatka: 107cm z wypuszczonym powietrzem -udo: 57cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, następnie 4 lata Kickboxing 4-6x/tydz. przy lekkiej pracy, później głównie kickboxing 2-3x/tydz a siłownia jako uzupełnienie 1-2/tydz 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała [...]

[...] 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie 189kcal/6b/31,5w/3,6t -300 ml mleka 3,2% 180 kcal/9,6b/ -40g wpc [...]

[...] to chyba nie poradzę. Biceps uginanie ramion stojąc ze sztangą lub hantlami 2 x 8-12 Triceps prostowanie ramion na wyciągu 2 x 8-12 Brzuch spięcia, unoszenie nóg, skłony - ile damy radę I w kwestii ćwiczeń mięśni brzucha prosił bym o jakieś rady do ćwiczeń, ponieważ słabo jest to jak dla mnie opisane, ile damy rade? Nie wiem czy nie lepsze [...]

[...] wiec pytanie moje brzmi czy takie trenig jest ok czy moze robic basen rano potem po poludniu areoby z silka i ulozyc sobie rozpiske sila na dane partie w tygodniu ? ile razy w tygodniu czy moze calkowiecie inaczej pomozecie ciekaw jestem waszych opini i podpowiedzi z góry dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Lawles w dniu 2013-03-24 [...]

[...] najpierw zasatnowić nad tym co chce sie osiągnąć, a nie patrzec na Ronniego i stosować jego trening, który da nam połowę tego co możemy mieć i zupełnie do nas nie pasuje. I mam jeszcze jedno pytanko do wszystkich: Ile wykonujecie powtórzeń na klatke i ile łacznie seri obejmuje Wasz trening oraz jaka jest Wasza budowai efekty ?? Pozdrówka

Witam w lutym zakończyłem 6 miesięczne leczenie chemioterapią, odrobiłem trochę siły jak i masy mięśniowej, niestety od 2 miesięcy brak diety i treningów z powodu kontuzji Za szybo chciałem nadrobić to co straciłem No ale do rzeczy CRP blisko 300 wiec leczenie w szpitalu przez 2 tygodnie, obecnie jestem na : encorton 20mg augumentin 2 x 1000 [...]

[...] tj nie jest cały czas pierwsze wyciskanie na płaskiej, więc mam teraz pytanie jak ćwiczyc np przyciad i martwy.Ile tygodni w miesiącu powinienem ćwiczyc sam martwy a ile coś innego a jak innego to co?podobnwe pytanie mam co do nóg?Czy przysiady na każdym treningu czy np 2 tygodnie potem jakies inne ćwiczenie potem przysiady jako drugie a [...]

[...] ulepszenia? -czesto robie wieksza ilosc powtorzen w wiekoszosci cwiczen, np.wyciskanie, rozpietki i przenoszenie po 23 razy, bica tez kolo 25 i teraz pytanie czy robic tyle ile daje rade czy tylko pobudzic miesnie - czyli ok.15 cwiczen, czytalem juz rozne opinie na temat ilosci powtrozen i dobrze by bylo jakbyscie Wy tez sie wypowiedzieli -czy [...]

[...] kosci potrzeba czasu ale teraz czuje sie tak jakos bezbronny, jest to srodkowa kostka u mojej prawej reki, a walnac nia niestety nie moge a czasami trzeba. Narzuca sie wiec pytanie, ile potrzeba kosci aby w pelni sie zrosla i zeby znow mogla dzialac jak za dawnych czasow? Czy sa jakies cwiczenia na szybsze zrosniecie? Ogolnie to co zrobic?!

[...] i wypadłem na ponad rok z prawie jakiej kol-wiek aktywności sportowej, na siłownie już nie wróciłem, a szkoda :P Mój cel: - w główniej mierze chodzi mi o wytrzymałość, bo o ile biegać sobie mogę i parę kilometrów bez najmniejszego problemu, to jeśli chodzi o jakikolwiek wysiłek fizyczny poza biegami męczę się okrutnie ... Trening: Moją [...]

[...] po "Jak zaplanować trening na najbliższy rok?",itd. Zagadnienia,jakimi chcę zająć się na wstępie, to: -wstęp do treningu-czyli kompletny poradnik początkującego(co,ile,jak i kiedy), -cykliczność w treningu-szczegółowy opis poszczególnych cykli treningowych na przestrzeni całego roku wraz z komentarzem i przykładowymi rozpiskami rocznymi [...]

[...] niezdrowe rzeczy itp... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, bieg, tyle ile będzie trzeba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic z tych rzeczy. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: gdybym miał pewność, że są zupełnie nie [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: na konczaca 3 serie z 10 powt 75kg -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Tak, choc nie do konca [...]

[...] wytrzymały... Prosiłbym o szczere wypowiedzi na jego temat, bo chciałem go kupić jutro :D ale stwierdziłem że wolę usłyszeć zdania bardziej doświadczonych riderow :D Na ile go wyceniacie, i czy w ogóle warto coś takiego kupic? z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi aha i ew jak bym kupił ten rower to moge w niego zainwetsować tak od razu [...]