[...] kreatyna w prosku czy tabletkach? chodzi mi o mono, i znalazłem oferte http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/26/products_id/55/products_name/american-muscle-creatine-monohydrate-500-g-100-porcji.html , czy będą po tym efekty? będę oczysiście brał to z dietą;) czego moge sie po tym spodziewac? tzn ile masy itp?;) pozdrawiam:)
[...] walki z cieniem pamiętam o tym aby przy wyprowadzaniu ciosu wydychać powietrze, natomiast na treningu przy dłuższych kombinacjach o tym zapominam i biję niemal na bezdechu. Jak temu zaradzić? Ćwiczyć to w domu ile wlezie, aż zakoduję sobie to (na treningu nie jest aż tak na to zwracana uwaga)? Długo może trwać pokonanie takiego problemu?
Nie wiedziałem jak nazwać temat. Nie ćwiczyłem nóg od jakiś 3-4 miesięcy z powodu choroby kolana. Dziś dowiedziałem się, że jeżeli będę ćwiczył BARDZO MAŁYMI ciężarami to nie powinno się nic stać. Czy w takiej sytuacji jest sens ćwiczyć mięśnie nóg ciężarem bardzo małym rzędu 30% tego ile normalnie ,,brałem"?
[...] ... mysle ze to calkiem neizle miejsce . a wiec poszukuje jakiegos taniego max do 100 zl pulsometru nie jestem jakis super wymagajacy ... nie potrzebuje jakis tam bajerow o ile sa tam takie nie znam sie ogolnie na tym sprzecie ! oczywiscie licze na opinie ludzi ktorzy maja z tym do czynienia i mniej wiecej wiedza jaki sprzet jest warty chodz [...]
Witam, leci enan solo zacząłem wczoraj 5 tydzień i zrobiłem badania. Jest to mój pierwszy cykl. Estradiol 116,40 7,63-42,60 Prolaktyna 29,72 4,04-15,20 Testosteron >1500 280,00-800,00 (zrobiłem błąd nie prosząc o dokładny wynik) Czuje się dość przymulony, przybity, libido raz dobre raz masakra. Co wrzucić i przez ile?
[...] kalistenike. Chciałbym z zzucić kilka kilogramów bo przez 15 miesięcy nie mogłem wogóle ćwiczyć ponieważ miałem martwice guzowatosci kosci piszczelowej i przez to przytyłem.Wiec moglibyscie powiedziec co mógłbym zacząć robić żeby schudnąć i poprawić kondycje bo jest fatalna, jakie ćwiczenia ile razy w tygodniu ćwiczyc itp. Z góry dzieki za odp.
Jutro rozpoczynam nową pracę w systemie 4 brygadowym. Wraz jutrem startuję z FBW (wt-czw-sb). Problem zaczyna się z dietą i ilością posiłków. Ile tak naprawdę potrzeba jeśc posiłków? Niby mówione jest, że, 6 ale to prócz siłowni praktycznie non stop stoi się przy garach. Czy ktoś masował z efektami jedząc np. 4? Oczywiście zakładam, że spełniają [...]
kiedy można dostać taką prubkę,czy na prawdę jest bez płatna a jak nie to ile kosztuje,dostaje sie ją jakim transportem można wybierać jaką sie chce z jakiej firmy są te prubkijaka jest maksymalna ilość prubek
Witam mam 16 lat i ćwiczę juz od ok 4 miechów i zalezy mi na przybyciu masy i siły. I mam pytanie bo zastanawiam sie nad suplami ale nie do konca ogarniam jak to dziala ile tego czy w ogóle w moim wieku jest to pożądane (oczywiście stosuje dietę przez te 4 miechy) i w sumie wiem że z samą dietą tez idzie coś osiągnąć ale chciałbym to też jakoś [...]
Witam. Kupiłam niedawno rower treningowy. Nie jest to jakieś cudo ale popedałowa można:) Mam pytanko; ile minut dziennie mam pedałowac aby były jakieś efekty?? A i nie mam pomiary tętna:(
Ile czasu (dni,miesiące)można brać spalacze tłuszczu? Czy to na dłuższy dystans jest zdrowe? Biorę na czczo, czy po miesiącu warto zrobić sobie jakąś przerwę jeżeli tak to jaką? Z góry dzięki
mam taki problem nie wiem jak zmieszach kreatyne + turyna ( juz razem zmieszane jest ) + deztroza + carbo ???? mam nasypac tyle ile mi trzeba i wszystko razem wymieszac z woda czy carbo odstawic i tylko mieszac kreatyna turyna dextroza ?? czy moze wszystko brac po koleji najpierw pic kreatyna pozniej dextroza a pozniej carbo ?? czy to nie ma [...]
mam 19 lat i za tydzien zaczynam taki cykl z deca: 1-300mg (tydz) 2-300........i tak do 7 tygodnia. Czy mam brac jakis nolvadex albo clomid? jezeli tak to ile i kiedy? czy one maja jakies skutki uboczne? czy poziom testosteronu nie wroci sam? czy lepiej jest isc poprostu po cyklu prywatnie do endokrynologa i sie poradzic i przebadac??? pozdrawiam [...]
niestety nie mam wagi, a chcialem sie dowiedziec ile gram jadalnego orzecha (bez lupinki) jest w jednym, sredniej wielkosci orzechu wloskim calym ( z lupinka ) jak ktos ma wage elektroniczna to pewnie bedzie mogl mi pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, skoro wziąłem, się za brzuch, postanowaiłem wzmocnić też przedramiona. Poczytałem to i owo i wiem, że początkujący powinni dość "ostrożnie" trenować ze względu na jego szybkie przetrenowanie. Ile polecacie serii na start? Tydzień temu zgninałem nadgarstki ze sztangą i zrobiłem 4 serie. Myślę, że to dobra ilość, szczególnie, że robię je przy [...]
[...] jest to bardzo ważne pytanie odnośnie planu full body, stosuje go od 3 tyg i naprawde kazdemu polecam!!!!! jednak nigdzie nie znalazłem informacji na temat jak długo powinien trwać cykl, wiem ze niektórzy splitowcy robia niezmiennie split przez pare lat, a potem sie dziwią że im nic nie rosnie... ile wynosi optymalny czas stosowania full body ??
Czy jest w Gdansku typowa szkola bokserska? Przeprowadzilem sie nie dawno do gdanska i Chcialbym rozpoczac treningi jak najszybciej. Czy jest taka szkola? jesli jest to gdzie w jakie dni moglbym przyjsc i ile kosztuje sesja?
Witam. Jaka jest bezpieczna ilość serii na poszczególne grupy ćwicząc splitem kazdą grupe raz w tygodniu żeby się nie przetrenować? Bo jak widzę plany zawodowców, którzy biorą koksy i robią np. 12 serii na klatkę to ile ja powinienem robić jeśli ćwiczę rekreacyjnie i nie biorę koksów?
Mam takie małe pytanko chciałabym się dowiedzieć ile razy w tyg. i w jakie dni są treningi i czy jest tam dużo dziewczyn bo chciałabym się zapisać ale jak mam być jedyną dziewczyną to ja dziękuje...
Hej mam pytanko zwiazane z moja klatką piersiowa (o ile można a to nazwac klatka) Ok przejdźmy do rzeczy czy mozna to ze tak powiem wyrobic przez trening czy konieczna jest operacja jestem juz zapisany do specjalisty ale najpierw zapytam sie was. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bf160edcb994e01a33c2b7ee5d40279.jpg Zmieniony przez - domatorek6 w dniu [...]