0cm

[...] 81cm Udo:60,7cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 + Carb loading (100B 450W 50T) ] Tydzień 12 (04.06.2016) waga:73,3kg Pas: 74,2cm Pas w najszerszym miejscu 80,5cm Udo:60cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 + Carb loading (100B 550W 50T) Tydzień 13 (11.06.2016) waga:72,8g Pas: 73,7cm Pas w najszerszym miejscu 80,5cm Udo:60cm B/W/T DT: [...]

Po miesiącu postanowiłem zaktualizować swoje parametry budowy ciała: 11/09/2012: Obwód klatki: 89,0cm Obwód bicepsa: 25,0cm Obwód uda: 44,0cm Obwód w pasie: 83,0cm Obwód bioder: 80,0cm Obwód przedramienia: 25,0cm Obwód łydki: 33,0cm Waga: 61kg 11/10/2012: Obwód klatki: 90,0cm Obwód bicepsa: 29,0cm Obwód uda: 47,5cm Obwód w pasie: 81cm Obwód [...]

[...] cm/86/87/87,5 +0,5cm biust 87,5 cm/87/86/86,5+0,5cm pod biustem 75 cm/75/74/74,5+0,5cm talia 65 cm/64,5/65/66,5+1,5cm pepek 70,5 cm70,5/72/72,5+0,5cm biodra 90 cm/90/91/91. 0cm udo 52 cm/52/53/53. 0cm lydka 37 cm/37,5/37,5/37,5. 0cm ramie 28,5 cm/28,5/29/29. 0cm przedramie 25,5 cm/25,5/25,5/25,5. 0cm Obręcz barkowa 102/102/103/103,5+0,5cm [...]

[...] DT i DNT np. DT - 180B, 200W, 80T DNT - 180B, 100W, 80T Podaję wyniki pomiarów, bo wydaje mi się, że trochę się kręcę w kółko: POMIARY 02.11.2014 : Waga: 85,2kg Pas: 92,0cm Biceps: 39,0cm 26.10.2014 : Waga: 84,2kg Pas: 91,0cm Biceps: 38,5cm 19.10.2014 : Waga: 85,1kg Pas: 92,0cm Biceps: 39,0cm 12.10.2014 : Waga: 86,1kg Pas: 92,5cm Biceps: [...]

[...] (zaczynałem od około 25) Nadgarstek 0,1cm(15,3cm) (zaczynałem od około 15,2) Klata 1,5cm(84,5cm) (zaczynałem od około 83) Talia 0,0(73cm) (zaczynałem od około 73) Biodra 0,0cm(85cm) (zaczynałem od około 85) Uda 0,0cm?(45cm?) (zaczynałem od około 45?) Łydka 0,5cm(31cm) (zaczynałem od około 30,5) Staw skokowy ??(20,4cm) (zaczynałem od około 20?) [...]

[...] listopada wzrost 174 ......174....................174..............174 waga 80..........80->78->79,5(+1,5kg)...84,5(+5kg).......87(+2,5kg) łapa 38..........38(+0cm)...............39(+1cm).........39(+0cm) klata 106........108(+2cm)..............111,5(+3,5cm)....113(+1,5cm) pas [...]

[...] ale dużo, aż za dużo bo leży mi na żołądku. Z gorszych produktów wpadło może z 15g majonezu (do ciemnej bułki i troszkę wędliny). POMIARY 15.03.2015 Waga: 81,8kg Pas: 90,0cm 08.03.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,0cm 01.03.2015 Waga: 81,5kg Pas: 90,0cm 22.02.2015 Waga: 81,9kg Pas: 90,0cm 14.02.2015 Waga: 81,9kg Pas: 90,0cm 07.02.2015 Waga: 81,8kg [...]

[...] 19.10.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c39872b0a97d4926ac20f5fabed3c6f5.jpg POMIARY 19.10.2014 : Waga: 85,1kg Pas: 92,0cm Biceps: 39,0cm 12.10.2014 : Waga: 86,1kg Pas: 92,5cm Biceps: 39,0cm 05.10.2014 : Waga: 85,8kg Pas: 93,5cm Biceps: 39,0cm 26.09.2014 : Waga: 86,0kg Pas: 93,0cm Biceps; [...]

[...] 26.10.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e33de563f0147249c36a1078a50d725.jpg POMIARY 26.10.2014 : Waga: 84,2kg Pas: 91,0cm Biceps: 38,5cm 19.10.2014 : Waga: 85,1kg Pas: 92,0cm Biceps: 39,0cm 12.10.2014 : Waga: 86,1kg Pas: 92,5cm Biceps: 39,0cm 05.10.2014 : Waga: 85,8kg Pas: 93,5cm Biceps: [...]

[...] x 12 / 30kg x 12 22.03.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1771c521ef8a4e5a8fcb998b56825fd7.jpg POMIARY POMIARY 22.03.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,0cm 15.03.2015 Waga: 81,8kg Pas: 90,0cm 08.03.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,0cm 01.03.2015 Waga: 81,5kg Pas: 90,0cm 22.02.2015 Waga: 81,9kg Pas: 90,0cm 14.02.2015 Waga: 81,9kg [...]

[...] waga pokazała 1kg więcej, dziś wchodziłam na dwie wagi, żeby się pomierzyć.) Obwód bicepsa - 29.5cm (+ 0.5cm), Obwód obręczy barkowej - 111cm(-), Obwód klatki - 89cm (+ 1.0cm), Obwód pasa - 66.0cm (+ 0.5cm), Obwód bioder - 93.0cm (-), Obwód uda - 55.0cm (- 0.5cm), Obwód nad kolanem - 41.0cm (-), Obwód łydki - 36.0cm (-0.5cm), Suma fałd = 83mm [...]

[...] Przed aero: Firestarter Po aero: Leucine xtra 15g, muscle up 50g Aero: 45 min bieżni tętno 130 Pomiary: Wymiary 19marca - 26 marca (ale zapomniało mi się wstawić wczoraj), Waga 84,6kg/83,9 (-0,7kg) Pas na wysokości pępka 82,5cm (-1cm) Pas z najwęższym miejscu 80,5cm (-0,5cm) Biceps 39cm (-0,5cm) Udo 60cm (-1cm) Klatka luzem 113cm (-0cm)

[...] dole, przy schylaniu, itp. Dorzuciłem cardio - póki co 20 min po treningu, spacer 4,5-5 km/h nachylenie 8-10 stopni. Pomiary z dziś: POMIARY 29.03.2015 Waga: 81,1kg Pas: 89,0cm 22.03.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,0cm 15.03.2015 Waga: 81,8kg Pas: 90,0cm 08.03.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,0cm 01.03.2015 Waga: 81,5kg Pas: 90,0cm 22.02.2015 Waga: 81,9kg [...]

Małe podsumowanie od marca i po 4 tygodniach treningów;) Pomiary obwodowe (od marca)(po tygodniu): Waga – 63.5kg (- 2.6kg)(- 0.7kg) Obwód bicepsa - 29.0cm (-1.5cm)(- 0.5cm), Obwód obręczy barkowej - 110cm (- 4.0cm)(-), Obwód klatki - 88cm (- 4.0cm)(- 1.0cm), Obwód pasa – 66.0cm (- 1.5cm)(- 0.5cm), Obwód bioder – [...]

[...] (zaczynałem od około 25) Nadgarstek 0,1cm(15,3cm) (zaczynałem od około 15,2) Klata 1,5cm(84,5cm) (zaczynałem od około 83) Talia 0,0(73cm) (zaczynałem od około 73) Biodra 0,0cm(85cm) (zaczynałem od około 85) Uda 0,0cm?(45cm?) (zaczynałem od około 45?) Łydka 0,5cm(31cm) (zaczynałem od około 30,5) Staw skokowy ??(20,4cm) (zaczynałem od około 20?) [...]

[...] dole, przy schylaniu, itp. Dorzuciłem cardio - póki co 20 min po treningu, spacer 4,5-5 km/h nachylenie 8-10 stopni. Pomiary z dziś: POMIARY 29.03.2015 Waga: 81,1kg Pas: 89,0cm 22.03.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,0cm 15.03.2015 Waga: 81,8kg Pas: 90,0cm 08.03.2015 Waga: 81,6kg Pas: 90,0cm 01.03.2015 Waga: 81,5kg Pas: 90,0cm 22.02.2015 Waga: 81,9kg [...]

Pomiary obwodowe (Porownanie sprzed 2 tygodni) : Waga - 64.2kg (-) Obwód bicepsa - 29.5cm (+ 0.5cm), Obwód obręczy barkowej - 110cm (- 1.0cm), Obwód klatki - 89cm (-1.0cm), Obwód pasa - 66.5.0cm (-1.0cm), Obwód bioder - 93.5cm (-1.0cm), Obwód uda - 55.5cm (- 1.0cm), Obwód nad kolanem - 41.0cm (- 0.5cm), Obwód łydki - 36.0cm (-0.3cm), Suma fałd = [...]

[...] x 8 5a. Uginanie ramion ze sztangą prostą 30kg x 8 / 30kg x 7 / 30kg x 6 5b. Prostowanie na wyciągu 30kg x 8 / 40kg x 8 / 50kg x 8 POMIARY 02.11.2014 : Waga: 85,2kg Pas: 92,0cm Biceps: 39,0cm 26.10.2014 : Waga: 84,2kg Pas: 91,0cm Biceps: 38,5cm 19.10.2014 : Waga: 85,1kg Pas: 92,0cm Biceps: 39,0cm 12.10.2014 : Waga: 86,1kg Pas: 92,5cm Biceps: [...]

09.11.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00d9a895afd2406fb0c352ad9052e3a9.jpg POMIARY 09.11.2014 Waga: 83,9kg Pas: 92,0cm Biceps: 38,7cm 02.11.2014 Waga: 85,2kg Pas: 92,0cm Biceps: 39,0cm 26.10.2014 Waga: 84,2kg Pas: 91,0cm Biceps: 38,5cm 19.10.2014 Waga: 85,1kg Pas: 92,0cm Biceps: 39,0cm 12.10.2014 [...]

[...] i dużo". Muszę z nim walczyć i być cierpliwym. Niedziela, dzisiejsze wymiary na czczo (ostatnie były 8 czerwca - I kolumna): Waga: 70,8 kg 1. Nadgarstek - 16,0cm (pomijam) 2. Przedramię - 26,5cm / 27,0cm 3. Przedramię napięte - ??? / 29,0cm 4. Biceps w spoczynku - 29,5cm / 30,0cm 5. Biceps napięty - 33,0cm / 33,5cm 6. Pas (na wys. [...]