SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

0 kcal

  • dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 7.00 mleko 2% 200ml musli bez cukru 100g jajka całe 3 szt orzechy włoskie 30g warzywa 300g kcal 994,b 33.5,ww 86.4,t 51.4 OKI II posiłek 10.00 posiłek przed treningowy pierś z kurczaka 150g makaron razowy 120g kcal 574,b 31.5,ww 78,t 2 OK III posiłek 11.00 30 min przed treningiem białko kaizena 40g kcal 150,b 30,ww 4,t 1 OK IV posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2008-06-18 17:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dół przy 0,5 cm w pasie. Jak tak dalej pójdzie to będzie lecieć mięso (tym bardziej, że woda ze mnie nie schodzi). Praca jednak robi swoje w zwiększaniu wydatku energetycznego, więc zdecydowanie trzeba dorzucić kcal. Filmy nagrałem, ale zajmę się nimi dopiero jak coś zjem, bo po godzinie pozowania i czterdziestu minutach aerobów umieram z głodu.

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-30 09:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak najwyżej na poręczach i na finisz maszyna do podciągania kolan do klatki piersiowej – 20 kg + drop bez ciężaru. Widzę po sobie, że muszę mocno dodawać aktywności i ciąć kcal - z ww pewnie będę musiał zejść aż do 300 g, a wkrótce znowu ciąć tłuszcze do 0,5 g/kgmc (ew. kolejność odwrotna). Ocenę postępu utrudnia duża ilość złapanej przeze mnie [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 14:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mierzę obwód pasa codziennie i wygląda na to, że jestem na zero - pas w miejscu (już chyba miesiąc :E), a z wagi spadło jakieś 0,5 kg, które wedle moich podejrzeń jest wodą po ścięciu ww. Myślę, że taki pułap kcal będzie dobry do przestawienia się na tłuszcze z zachowaniem tej kaloryczności. Zmieniony przez - december w dniu 2013-08-02 19:28:16

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-02 19:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cm Łydka prawa: 41,5 cm Łydka lewa: 41,5 cm Waga balansuje na granicy 77 kg(+/- 0,3 kg), ale coś tam chyba jeszcze leci. Cardio ścinam do 30 minut na sesję i dodaję 100 kcal. W najlbiższym czasie zrobię też jakieś większe ładowanie ww. Interwały planuję na wieczór, albo przesunę je na jutro. Po pierwszych sprintach miałem strasznie obolałe [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-25 08:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma w push i pull, czyli pierdoły/ izolacje/wyciągi) najmniej. Jak zajdzie potrzeba ładowania węglem, to w DNT zachowuję kaloryczność, daję małą ilość fatu i uzupełniam kcal węglami. Interwały na razie out, na to miejsce 3x20 minut niskointensywnego cardio potreningowo. 9.10.2013 – Push Korzystając z okazji, że przyjechałem do siebie na [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 17:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do 240, czyli nieco powyżej 3g/kgmc c)węgle DNT - 0 g ww zostaje pull - 1,5 g/kgmc ww zostaje push - 1 g/kgmc zostaje legs - 1,5 g ww->podbijam do 2 g Czyli nieco ponad 100 kcal/dzień wyjdzie, co powinno utrzymać obecne tempo przyrostu wagi, który bardzo mi odpowiada. Za tydzień się zważę żeby to jeszcze skontrolować. 2. Trening: a)pull [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 13:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    16.03.2014 - DNT waga: 79,1 (-0,9) kg pas: ~80,5 (-1) cm W tym tygodniu wykręciłem w sumie 4,5 h cardio. Od jutra dojdzie jeszcze jedna sesja półgodzinna, a potem się zobaczy. Na razie wygląda na to, że nie będę musiał obcinać kcal. Przynajmniej jeszcze przez parę tygodni.

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 10:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Obserwuję i wiem, że rotujesz :-) Ja ogólnie staram się teraz nie rotowac a trzymac cały week niesko kcal a wysoko węgle bez znaczenia czy mam 0, 1 czy 2 treningi ;-)

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 22:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do dupy piszesz: Moje zapotrzebowanie dzienne to 1600 kcal (po odjęciu już 300 kcal). Jeżeli dobrze obliczyłam to potrzebuję: 124 gr bialka, 186 gr wegli, 40 gr tłuszczy (nie za mało?). a jak te obliczenia odnosza sie do diety?? Nijak albo w ogole Wyszlo ci 40g tluszczy i pytasz sie czy nie za malo a ja tu zadnych nie widze Wisz, wystarczy jak raz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2006-03-25 20:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK JEST Z SOKAMI TYPU ,,KUBUS,,?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Energia 52 kcal 171 kcal Białko 0.4 g 1.32 g Tłuszcze 0.1 g 0.33 g Węglowodany 13.2 g 43.56 g Indeks glikemiczny 60 Sama chemia moim zdaniem, dużo cukru, i witamin tyle co kot nasrał... Jak koniecznie sok to ten nowy TYMBARK co w lodówce jest (drogi ok 3 zł) a tak to mineralna i zielona herbata! Szkoda zdrowia na ten Shit

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7909 Data: 2007-09-03 10:33:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik konkursowy/Bury07

    Post
    Strength & Endurance

    [...] tu o treningu klasycznym splitem ( trening 4 razy w tygodniu). Nie widzę przeciwwskazań.Próbuj, obserwuj organizm i wyciągaj odpowiednie wnioski.Osobiście nawet nie liczę kcal ;-) Bazuję na czystej autoregulacji, ale ja ćwiczę już ładnych parę latek i znam swój organizm.Czasami w dni ciężkiego treningu zjem naprawdę solidną ilość kcal.Innym [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-17 15:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dietka do oceny dla specjalistów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2008-04-27 22:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pierwszy dzien Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 7:38 Produkty b.d. 393 25 14 42 Płatki owsiane g 183 6 4 31 Mleko UHT 0% g 64 6 0 10 Jaja kurze - JEDNO (60g) 146 13 10 1 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 14:29 Produkty b.d. 559 39 13 68 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2013-01-06 23:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odośnie rozłożenia węgli w ciagu dnia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za podpowiedzi. Zapomniałem jeszcze o 50g carbo między siłka a aerobami. Po zmianach wyszło B 287 T 121 W 272 Kcal około 3350... Więc dodałem 25g orzechów do śniadania i zabrałem po 20g ryżu/makaronu z IV i V posiłku i zostawiłem po 10ml oliwy i wyszło tak: I 2xbiałko jajka 2xcałe jajo 100g płatków owsianych 250ml mleka 0,5% tł 25g orzechy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-07-26 23:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w kapsułkach.. Rozważam zakup wiesiołaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f63023945e34feab8b843ebaf7e511e.png W sumie taka miska mi wystarcza. W tygodniu trzymam rozkład do 1600 kcal bez warzyw, jak jestem w domu przez weekend to jest o 200 kcal więcej. Czy takie skoki są niepożądane?? :-? Białko na poziome ok 130 g. Mam grupę krwi 0. Czytałam, że [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 19814 Data: 2013-11-05 08:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x (0,5 km <4,10/min i 0,5 km <5/min) 1,5 km luz Tętno dochodziło do 170 a to mnie lekko zatykało :/ Zobaczymy w sobotę co się da wykręcić :-) Drugiego treningu nie było, senność, deszcz.....więc olałem street workout :-) Dieta Utrzymana, poniżej 2500 kcal. Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Jutro lecę na sztangi i trening CF :-)

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 15720 Data: 2014-06-04 23:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek 10-02-2015 Nogi Dieta: 2500 kcal, B/W/T: 200/250/80 Waga (rano): 90,0 kg https://dl.dropbox.com/s/fb4aqfar31d732t/Trening-10022015.JPG?dl=0 Ze względu na ograniczony czas tego dnia, zrobiliśmy krótki i w miarę efektywny trening.

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-12 09:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartek 19-02-2015 Barki, triceps Dieta: 3100 kcal, B/W/T: 200/200/160 Waga (rano): 91,7 kg https://dl.dropbox.com/s/27tuc4yj36hmayl/Trening-19022015.JPG?dl=0 Przed właściwym treningiem delikatny sprawdzian w wyciskaniu, niestety nadgorliwy asekurujący zepsuł mi ostatnie podejście (próbą wyrwania sztangi która się na chwilę zatrzymała :-) ). Mimo [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 11:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + bataty 500g + poledwica wieprzowa 500g + skyr 150g + skyr pitny 330ml + olej 20g + serek wiejski 150g + twaróg 250g + warzywa + Lech free 0,5L B 210 T 83 W 290 Ok. 2760 kcal Niedziela: Śniadanie: Bagietka 250g + ser żółty 50g + szynka wieprzowa 50g + 3x jaja + warzywa Kolacja: Domowe pierogi truskawkami x10 + twaróg 250g + schab wieprzowy [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-14 22:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)