0 kcal

[...] w dni treningowe będzie szedł dodatkowo jakiś ryż(50g) + banan potreningowo w dni z tenisem pewnie będę wrzucał dodatkowo przed graniem 50g ryżu dodatkowo będą wpadać jakieś kcal z warzyw, jakiś olej wykorzystywany przy obróbce (ale tego nie liczę) (jak skończy mi się obecne białko, to będę dalej modził z miską, ale to potreningowo, wracam do [...]

    2016-04-23 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 174        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             19,5            Zapotrzebowanie             2 331           Dieta             3 000           Bilans             669          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

U mnie na końcu redu 1500 kcal z chamskim czitem co sobote ok 6000 kcal powoduje że do środy-czwartku jest lipa, a później progres bo w sobotę z reguły 0.5 - 1 kg mniej (0.5 cm pas) I tak często jest. Pisałem o tym.kilka tygodni temu. Tydzień temu. Napiszę i teraz. Ładowanie to nie jest normalny stan dla organizmu. Czasami reaguje świetnie. [...]

Dieta … na początku był... chaos... a właściwie 114kg, przyszła refleksja, muszę coś z tym zrobić, drogi były trzy: jeść więcej, jeść tyle samo, jeść mniej. Oczywiście zdecydowałem się na opcje nr 3, a powodów było kilka, jedne są oczywiste inne mniej i mogły się zrodzić tylko w mojej głowie. Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w [...]

[...] jestem ekto,mam 195 cm i 104 kg obecnie na poczatku masy.Co zauwazylem to zawsze jestem glodny,zawsze niezaleznie od okresu. Jedynie przy dluzszej masie i duzej ilosci kcal trace apetyt ale tylko na zdrowe za to na pizze,zapiekanki,slodkie mam zawsze apetyt doslownie,procz godziny od zjedzenia porzadnej porcji zarcia. Ogolnie chodzi o to ze [...]

[...] miesiąc: na babesziozę i bartonellę. https://i.imgur.com/G2kbEVY.jpg https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Szykuję zapas kaloryczny przed świętami. Dziś i jutro IF 5-6 h 2500 kcal w dwóch posiłkach. 1 ziemniaki + gulasz z piersi kurczaka + awokado + warzywa 2 ryżowjaglanka + banan + wpc + orzechy włoskie + mleko 2% + owoce na deser [...]

[...] + jabłko + kaki https://i.imgur.com/vT7R7HHl.jpg 4. płatki żytnie, orkiszowe, jęczmienne + orzechy włoskie/migdały + rodzynki + karob, cynamon Podsumowanie dnia ~2600 kcal https://i.imgur.com/g9Z0oPIl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png 0. YTI raise, PSOAS march 1. pull up + dips + face pull 2. ball roll out + suitcase walk + paloff press [...]

[...] https://i.imgur.com/1asysXol.jpg 2. kasza jaglana, indyk golonka + kurczak filet, warzywa, oliwa, kefir, przyprawy (m .in. dużo kurkumy) deser gorzka czekolada 75% 15g ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, [...]

[...] 2. pudding: len, migdały, serek wiejski, orzech brazylijski, kakao, przyprawa do piernika, erytrol, ogórek, marchewka, tahini, olej kokosowy ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, [...]

[...] rosół, warzywa deser karpatka 2. ananas, kiwi https://i.imgur.com/dDlYHvQl.jpg 3. pudding: siemię, wpc, orzechy włoskie brazylijskie, ogórek, kakao, cynamon, sos zero ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, [...]

[...] dodatki, olej z czarnuszki, sok z kapusty https://i.imgur.com/Gx1n12Xh.jpg 2. kurczak, kalafior, orzechy, tahini, olej kokosowy, ser pleśniowy, owoce, sok z kapusty ~2000 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, [...]

[...] jajka, oliwa, ser, orzechy, tahini, warzywa https://i.imgur.com/1uZ0AvLh.jpg 2. kurczak, ryż czarny, majonez, rosół, sok z kapusty, siemię lniane, warzywa jabłko, kiwi ~1900 kcal https://i.imgur.com/qhaTl4il.jpg sok z kapusty, sok z cytryny z kolagenem - dbamy o dokwaszenie żołądka https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, [...]

[...] orzechy, masło, oliwa, kapusta kiszona https://i.imgur.com/pHoPG0nl.jpg 2. kasza jaglana, mieszanka warzyw, filet z kury, sok z kapusty, kefir jabłko, pomarańcza, kiwi ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, [...]

[...] https://i.imgur.com/wVj1JtZh.jpg 1. szakszuka z awokado i orzechami https://i.imgur.com/XEzOeQAh.jpg 2. kasza jęczmienna, golonka z indyka, kefir, warzywa jabłko ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, [...]

[...] makrela i dorsz wędzony, warzywa https://i.imgur.com/RKqmSeEh.jpg serek wiejski light, orzechy włoskie i brazyliski, siemię, kakao, cynamon, sosy zero kiwi ~1200 kcal Obcinam kalorie na 2 dni przed świętami żeby zrobić miejsce na świąteczną wyżerkę. https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, [...]

[...] świąteczne, ale mama odchudza tradycyjne potrawy bez utraty smaku. https://i.imgur.com/e0Cm4c0h.jpg https://i.imgur.com/9ckJIsWh.jpg https://i.imgur.com/Hov0ls0h.jpg ~1500 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, [...]

[...] później już bardziej dietetycznie, pudding z lnu i wpc z cynamonem https://i.imgur.com/NPz7yFfl.jpg https://i.imgur.com/cHBbJaAl.jpg Taki dzień, że się nie liczy kcal, ale wyszło z 2500-2800 https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, [...]

[...] https://i.imgur.com/SUAhUnJl.jpg pudding lniany z serkiem wiejskim i orzechami i sosami zero https://i.imgur.com/oTFvK5cl.jpg https://i.imgur.com/qsL3tlkl.jpg ~2400 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, [...]

[...] na udo chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/6K5X73Rl.jpg https://i.imgur.com/NM3LyH3l.jpg +kawałek ciasta i jabłko ~1200 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, [...]

[...] z indyka z lnem i rosołem, sałatka +kawałek ciasta https://i.imgur.com/BQkMs2jh.jpg ryż czarny, bigos, kapsuta kiszona, ogórek kiwi, jabłko, mandarynka, pomarańcza ~1700 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, zeń-szeń syberyjski, omega 3, d3+k2, olej z wiesiołka, [...]