0 kcal

[...] do ograniczenia węgli i zostaje tylko tłuszcz i białko a z racji, że jestem dość szczupłą osobą nie chciał bym stracić na wadzę a chociażby ją utrzymać w miejscu. Aktualnie nie ćwiczę i nie uprawiam sportu czy utrzymanie wagi to tylko kwestia kcal? Czy jak będę utrzymywał zapotrzebowanie kaloryczne to nie powinienem stracić na wadzę? Pozdrawiam.

Cześć. Proszę Was o ocenę mojej diety na redukcje. Obecnie 75kg, 173cm, 18 lat. Split 4x + interwały po treningu. Coś zmienić/poprawić? Moje zapotrzebowanie to 3000kcal, redukuje już od jakiegoś czasu (stopniowo ucinałem kcal) ale dopiero teraz wstawiam dietę do oceny. /SFD/2017/6/12/6deb3328e1794cfca05962ef419d0388.jpg

Witam Co sądzicie o nowym produkcie od danona? Ja dziś na śniadanie zjadłem jedno opakowanie i powiem wam że jest dość smaczna i w kubeczku jest 190g to daje ok 160 kcal.

[...] otóż mam taki problem próbują ułożyć sobie dietę na masę moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2372 mam takie pytanie czy np żeby osiągnąć ten próg to można dodać chipsy które mają ok 500 kcal? Nie wiem jakie produkty dać żeby osiągnąć ten próg.. Próbowałem sobie ułożyć dietę programem VITALMAX lecz nigy nie chce mi wyjść dobra dieta..

[...] polowe czasu wytrwalem :) obecnie schudlem 5kg i z pasa zeszlo jakies 3-4 cm i z ud 1 cm a reszta tak jak byla i mam pytanie, bo w sumie dziennie na kopenhadze sie wcina jakies 1000kcal(max), i po diecie planuje lowcarb polaczyc z HST na mase, ale wyjdzie mi lacznie jakies 3300 kcal, to moge od razu tyle jesc czy zrobic to jakos stopniowe ????

[...] fora znalazłem taki o to "artykuł" wskazówki : http://www.bodybuilding.com/guides/male-20to39-muscle-building/nutrition interesuje mnie podejście do takiego schematu odżywiania tzn. 40%-40%-20% B - W - T CO wy na to? Warto wypróbować? Pragnę nadmienić, że na moją wagę 70 kg, wyszło zapotrzebowanie 2810 kcal, 281g białka/281g ww/62g tłuszczy

Zastanawiam się czy jeśli osiągne to o co walcze na siłowni (jakaś lekka masa mięśniowa i rzeźba), a nastepnie przestane jeść tak jak jem (wiadomo, ścisła dieta, kcal, białka tłuszcze obliczone, ryby, kurczaki, ryż, kasza itp). To wszystko co zbuduje zacznie powoli spadać jeśli nie bede przestrzegał diety tylko jadł normalnie? W sensie obiad z [...]

[...] kg. Ob bicepsa: 28 cm ob Pasa: 75cm Dopiero zaczynam przygodę z siłownią.Moim celem jest zrobić mase.Chciałbym się zapytać,czy plan treningu ACT będzie dobry? I co w diecie musze zwiekszyc.Musze napomnac ze dziennie spozywam nawet 4 tys kcal,bez żadnej diety,nie jem słodyczy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/165a808c12684b888cebdb923ee8ff4f.jpg

[...] mleka 2 posilek 150 g chleba 100 g sera zoltego 50 g szynki 3 posilek 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 4 posilek potreningowy 60g carbo 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 5 posilek serek wiejski 200g 2 cale jajka kurze do tego dochodzi bialko wpc łowickie 70 g dziennie 3334 kcal 220g bialka 401g weglowodanow 90 g tluszczu

[...] (ok2 miesiace) przybralem 7kg Lecz przez kolejne 9miesiecy zaledwie pol kilograma. Przyznam efekty wzrostu sily sa duze. Sporzywam dziennie 140 gram bialka oraz zjadam min 3000 kcal dziennie Jestem po jednym cyklu krety i jade na przedteningowce Po powinnem zrobic by przybrac wiecej miesa? Zmieniony przez - Łysy_88 w dniu 2016-04-04 20:51:21

Witam, przede mną ok. 30 godzinna podróż autobusem. Mam pytanie odnośnie odżywiania się podczas takiej podróży. W jakie dietetyczne przekąski się wyposażyć? Zależałoby mi na dużej ilości białka oraz niskim stopniu przetworzenia, kcal nie są ważne. Pozdrawiam

[...] wszystkiego co zbozowe czyli jednak prawie wszystkiego co zajadamy na podbijanie węglów np. Jak się zapatrujecie na takie opinie - nie ukrywam ze u mnie spora czesc kcal pochodzi z ( żyto , graham, ryże , kasze , owsiane itp) [...]

[...] własnie zakończyłem redukcje 68kg/178cm i mam takie pytanie zaczyna się szkoła więc kiepsko z czasem na przygotowanie jedzenia itp a więc chcialbym zapytać czy jezeli utrzymam kalorie dziennie do max 2000 kcal i w tym będzie 180gram białka i trening 4 razy w tygodniu to udało by się jakieś mięśnie zdobyć dodam że na redukcji spożywałem 1300kcal.

[...] mi ktos pomoc z dieta? otoz czytam artukuł z waszego forum : http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ Ale nie rozumiem kilku zdan odnosnie diety. Obliczylem sobie narazie ilosc kcal, ww, bialek, tluszczy, nie prosze zeby mi ktos ułozyl diete chyba ze jest ktos taki i pomoze mi w tym to bede wdzieczny, ale chodzi mi o kilka wskazowek odnosnie tego co [...]

[...] kalorycznych. Zawsze wpisywałem posiłki w dziennik potreningu , dziś zauważyłem dużą rozbieżność co do wartości pomiędzy tebele-kalorii.pl a właśnie po treningu. Kolejną sprawą jest kaloryczność np. karówka surowa to 272 kcal, pieczona 419kcal. Nigdy nad tym nie zastanawiałem się jak to ugryźć. Czy zawsze popełniałem błąd i jadłem dużo za dużo?

[...] i nie wiem czy trening siłowy bardzo będzie negatywny dla mnie po dość mocnym treningu pływania. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba i zrzucenie trochę kg, dietę układam sam, deficyt kcal itd (z tym nie mam problemu), głównym problemem jest połączenie codziennego treningu pływania z siłownią przy moich celach redukcji i rzeźby.

Witam jest to moja 1 dieta na mase prosze o ocenienie mam 16 lat 190 cm wzrostu i 70 kg wagi.Na siłowni trenuje dopiero od 2 miesięcy po 4 razy w tygodniu moje dzienne zapotrzebowanie kcal to 3500 tys. Proszę tez o podpowiedz czy moge albo czy sie oplaca brac 60 g carbo po treningu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1654e277d50a452d9685666d96f34c12.png

[...] typie treningów dieta jest ważna? Jeśli tak to jakie posiłki jeść przed i po tym treningu. Wiem że po węglowodane ale nie wiem w jakim produkcie znajdę w miare spor jej. Np. w czekoladzie jest sporo, ale jest też dużo kcal :/ . Już szukałem i jej odradzali użytkownicy forum. A więc po treningu weglowodane a przed co ? Z góry dziękuje za Pomoc.

witam, wszyscy ostro piszecie ze dieta dieta i jeszcze raz dieta. oraz ze jak sie ma ujemny bilans kcal w stosunku do zapotrzebowania to spadaja i mięśnie i tłuszcz. Więc dlaczego moi kumple co ćwicza 3 lata nie trzymajac zadnej diety i jedzac strasznie mało (nigdy na to uwagi nie zwracali) maja spoko mięśnie?? Według waszej teori powinny one im [...]

[...] 2 miesiace do zawodow w TS musze zbic 4 kg i zastanawiam sie w jaki sposob najlepiej zbic wage zeby sila zbytnio nie spadla... Czy dobrym rozwiazaniem bedzie dieta na -200 kcal + 30 min skakanki dziennie? po silowni nie mam opcji poskakac. Dodam ze fat schodzi dosyc opornie... edit: aha i zaczynam cykl na stromie. Zmieniony przez - Raven566 w [...]