0 kcal

Czy katabolizm grozi osobie ktora spozywa tyle kcal jak i makro ile powinna ? Chodzi dokladnie o 1. (odrazu po treningu zjedz cukry proste np.(banan)!, odrazu po treningu wafle ryzowe a pozniej dopiero dobry obiad z wysokim bialkiem&wegle)! 2.Na kolacje DUZO bialka ! Nigdy nie stosowalem w diecie tych 2 rzeczy, zawsze standardowo w kazdym posilku [...]

[...] tak, że 3 dni w tygodniu poświęcam na 30min FBW a 3 dni na HIIT po 15min. W ciągu dnia mam bardzo niską aktywność ze względu na obostrzenia. Na początek dałem sobie 2100 kcal teraz jestem przy 1800kcal. Próbuje również rotacje tłuszczy z węglami w zależności czy jest dt czy dnt, narazie bez rezultatów. Podobnie z ćwiczeniami staram się nie [...]

[...] cm mniej w pasie i w udach, bo przy 90kg było prawie 70cm. Mam lipo, ale ciężko idzie wytępienie tego dziadostwa. Moje pytanie co dalej? Widać jakieś efekty? Aktualnie dieta wygląda tak kcal 1916 białka 216 g tłuszczu 59 g węglowodanów 144 g http://i40.tinypic.com/6ogd2d.jpg http://i39.tinypic.com/d992.jpg http://i43.tinypic.com/2mfex.jpg

[...] przedawkowanie charakteryzuje sie mniejsza krzepliwoscia krwi itd... Choc 3 kapsy to idealna dawk chyba... Myslicie ze moze to miec jakis zwiazek ? Do tego jestem na redukcji od czerwca, dieta 1750 kcal, wcinalem 3-4 kapsy Thermo Speeda Extreme, silownia 3x na tydzien plus aeroby (bieganie metoda hiit) ok 2-3 razy tyg... pozdro i dzieki za odp ;)

[...] twarog 200g b34 t0 w0 W polowie snu WPC 35g b30 t0 w0 ---------------------------------------------------------------------- Lacznie bialko 190g wegle 30g tluszcze 160g 2300 kcal Suplementacja: - olimp vita-min multiple sport - do konca grudnia jeszcze monohydrat - w planach jest blonnik Zmieniony przez - razadihan w dniu 2011-12-12 02:56:07

[...] 163 Obwód klatki: 84 Obwód talii: 65 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% tkanka mięsniowa: 34 % podstwawowa przemiana materii :1180 kcal Aktywność w ciągu dnia: studentka, raczej tryb siedzacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu cwiczenia w domu + codziennie pol h hula hop [...]

[...] 320K, 13B, 46W, 10T 7. 19.00-makaron 150g + ser biały tłusty 50g 350K, 26B, 120W, 10T 8. 21.00- tuńczyk w oleju 65g( lub serek wiejski 200g) +kromka chleba z masłem 250K, 19B, 12W, 12T 24.00-8.00 sen 3200 kcal, 180 białko, 500 węglowodany, 125 tłuszcz Jak dieta ta powinna wygladac w dni nietreningowe? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

cześć moja waga to 68kg przy wzroście 180 cm dotychczas stosowałem dietę 1500-1600 kcal na redukcję teraz chcę przypakować ;) ale nie chcę obrosnąć w tłuszcz ;) więc oto jaką planuje dietkę śniadanie płatki owsiane 100g jaja kurze całe 120g B 25g T 17g W 63 II śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 100g ogórek 50g pomidor 100g łosoś wędzony 50g B [...]

[...] jakiś czas i zszedł na redukcję żeby zdążyć spalić do połowy sierpnia, czy lepiej teraz zrzucić fat na deficycie i potem poprzez reverse diet powrócić do jedynie 150/200 kcal powyżej mojego zapotrzebowania i budować suchą masę mięśniową ?? Mój cel to połowa sierpnia ;) Liczę na pomoc. PS: wiem że ob klatki malutki ;) Pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] który umarł. Jestem na redukcji. Obecny progres ze 132kg mam teraz od ponad miesiąca 104-105 kg i tak mi skacze ze 104 do 105 i odwrotnie. Dieta typowo białkowa 2000 kcal+/- dziennie, treningi 3 razy w tygodniu. Szukam potężnego spalacza (cena nie gra roli) który by rozruszał to. Co polecacie?? Co jest teraz najlepszego na rynku?? Drugie [...]

[...] fileta z kurczaka + zdrowe tłuszcze (tyle co do smazenia kurczaka) + sałatka Kolacja: 200g sera twarogowego półtłustego + 10-15g zdrowych tłuszczy ____________________________ Sałatka: najczesciej to jest pomidor, ogorek, cebula (czasami papryka) / rzadziej kukurydza + czerwona fasola + papryka Ogolnie wychodzi około 2000 kcal Coś do korekty?

Witam. Prosilbym o korekte oraz opinie na temat tej diety na redukcje jesli mozna. Białko 193g 2,4/kg Tłuszcze 72g 0,7/kg Węglowodany 200g 2,5/kg Kcal 2184 Tryb życia aktywny. Waga 80kg Wzrost 180cm Wiek 19 Gramy/Białko/Tłuscze/Węglowodany I Posiłek 10:00 Płatki owsiane 50g 6/4/31 Rodzynki suszone 20g 0/0/13 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g [...]

otoz przy wadze 76 kg i systematycznym treningu na cwiczeniach zlozonych , mam wrazenie, ze waga stoi w miejscu z powodu zbyt malej ilosci kcal moja dieta wyglada w ten sposob: I posilek: 90g WW, 30gB, 27gT II: 77g WW, 25gB, 20gT III: 77g WW, 25gB, 16gT IV: 77g WW, 25gB, 3gT trening V: 87g WW, 33gB, 7gT VI: 25gB, 10gT w DNT obcinam wegle w V [...]

[...] Kilka słów o Mnie: Rocznik: 89, Budowa: Ektomorfik, Staż: ~2 lata (z przerwami), Cel: Masa, Wzrost: 188 cm, Waga: 75 kg, Dziennik treningowy: DZIENNIK Zapotrzebowanie: 3236 kcal Z poniższej diety wychodzi: Białko: 2,1g/kg Tłuszcze: 1,4g/kg Węglowodany: 6,5g/kg http://images64.fotosik.pl/70/00f5d69227abe45dmed.jpg Czy taka dieta się nadaje? Od [...]

[...] jest zrobienie masy do 80 kg (W granicach od 77-80 kg) Wyliczyłem sobie kalkulatorem, że jem dziennie 150 gram białka, 180 gram węglowodanów 80 gram tłuszczu. Całość to 1960 kcal. Moje posiłki: Rano 7:00 Płatki owsiane Czas szkoły 10:30 Ryż z kurczakiem i warzywkami Po szkole 15:00 obiadek... jakaś zupa lub ziemniaki z mięsem (karkówka, mięso [...]

Moje dzienne zapotrzebowanie na kcal to nieco ponad 2000. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Trening: Crossfit dla początkujących: http://potreningu.pl/artykuly/1437/zaczynamy-crossfit--kompleks-metaboliczny- 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu piłka ręczna (jest roztrenowanie po sezonie więc traktuje to jako aeroby) Proszę o [...]

[...] 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g mleko 200 ml Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g chleb razowy 2 kromki Razem - podsumowanie około - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal coś pozmieniać ?

[...] Gainera planuję 1 albo 2 x 80 g w nietreningowe, oraz 2-3 x80g w treningowe (w tym jedna dawka odrazu po treningu). System protein 80 - jedna dawka w ciągu dnia (30g) oraz jedna przed snem (30g) Trening dzielony pon,wt,czw,pt (4x w tyg) Dietka około 2,5-3 tys kcal B 2g, T1-1,5g, W 5-6g / kg Masa aktualna: 87-88 kg Cel: masa Dzięki za odpowiedzi

[...] z kurczaka+ 100ml śmietany 30%+ warzywa 5.2 jaja+ 50g boczku wedzony+20g masła+50ml śmietany 30% + warzywa miedzy posiłkami 50g pestek dyni 6.150g kury+ 20ml oliwy kcal 3500 B:214- zwierzęce 170g T:232 W:120 Na razie ustaliłem kalorie na poziomie 3500 pózniej w miarę potrzeb sukcesywnie będę zwiększał i podbijał tłuszczem . No i tak [...]

[...] że piszę w odpowiednim miejscu ;-) aktualnie zaczynam się martwić czy nie zaczynają się pojawiać u mnie kompulsy. W ciągu ostatnich 2 tygodni 4x zamiast zjeść planowych 2300 kcal zostało to grubo przekroczone (2× przy tym najbardziej w niedziele. Może coś w tym jest) i teraz boje się ze się spase a doszedłem do wniosku ze jestem zbyt słaby [...]