0 kcal

[...] mimo duzych spadków wagi tłuszczyk i tak w duze cześci zostawał bo prawdopodobnie przede wszystkim spadałem z wody. Odchudzałem się głównie przez drastyczne zmniejszenie kcal. Tym razem postanowiłem zrobić to mądrze i poprosić o pomoc w ułożeniu sobie diety. Do dyspozycji mam w domu rowerek więc myśle ze jest to jakieś narzędzie ćwiczeń. Nie [...]

[...] uczęszczeania na siłowni po czym długa przerwa. Teraz aktywność jak powyżej Poza białkiem stosuje l-karnityne Z kalkulatora zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi ~3100 kcal. Przyjąłem jako pułap ~2800, kiedyś obcinałem bardziej Moim celem jest zgubienie tłuszczu i utrzymanie organizmu w dobrej gotowości do aktywności i się przy tym nie [...]

[...] ale teraz naprawde solidniej sie do tego przykladam, a mam wzrost nie miesni lecz tluszczu, co jest? aha i z 1384 moj metabolzim spadl- niewiele ale jednak! - na 1366 kcal to strasznie malo.. co polecacie? widze ze mam duzo masywniejsze nogi, centymetry w talii tez sie zwiekszyly. nie jestem pewna czy dobrze umieszczam temat - prosze o [...]

Mug cake Składniki -3 czubate lyzki oleju kokosowego -5 kostek gorzkiej czekolady 85% -słodzik dowolny -3 czubate łyżki mąki kasztanowej lub jaglanej lub innej. -2 całe jaja Przepis: Olej kokosowy roztapiamy w rondelku ,nastepnie dodajemy czekoladę i rozpuszczamy razem z olejem,potem dodajemy mąkę,słodzik i jaja ,wszystko dokladnie mieszamy i [...]

[...] plan od używtkownika forum s.m.p.a i dziękować mu za to ,niestety niemoge tak dużo jest i wczoraj dowiedziałem się ze raczej jestem ekto ;/ co kupić na uzupełnienie diety i kcal ważnych dla ekto na nabranie masy? gain bolic 6000 czy mutant mass ??nie piszcie że za tyle kasy to moge kupić kurczaki ryż makaron ,bo to sensu nie ma ,dam info o sobie [...]

Witam. Czas na redukcje ponieważ jechałem masówką 8 miechów i mięska sporo przybyło , ale nie obyło się bez tłuszczu. Waga-87 , Wzrost-180 , Wiek-16 lat , Aktywność fizyczna 3-4 razy siłka w tygodniu po 1.20h , 3 razy interwały w dni wolne od siłowni. Oto moja dietka: 1. płatki owsiane + jajka 180 Gram + oliwa z oliwek 5 Gram+ wapń + minerały i [...]

[...] w tym, że nie wiemy, czy ta dieta się nadaje, moglibyście napisać co jest nie tak i co możnaby zmienić. Makro (ustalone za pomocą strony kalkulatorkalorii.net): 1890 kcal, białko 149g, węgle 209g, tłuszcz 62g Posiłki: 1. jajecznica z 3 jajek (165g) 165kcal, 23g białka, 0g węgle, 17g tłuszczu chleb słonecznikowy 3 kromki (120g) 294kcal, 8g [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miechy.. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest cały czas.. po 2 latach to już intuicja.. 11)przewidziane finanse na cykl nie ma znaczenia, ale lidze że w 500 zł. się zamknie 12) uwagi i [...]

wiek; 15 lat waga; 55 kg wzrost; 178 mam straszny problem z nabraniem jakiejs masy, jestem przerazajaco chudy :( cwicze od 6 miesiecy narazie tylko hantle, pompki, drazek teraz zaczalem 6 weidera. oto moja dietka... 1 sniadanie; mleko 1,5 % platki 2 sniadanie; bulki grahamki szynka margaryna [...]

[...] ćwiczeniach ( jak na razie ) . Postanowiłem więc ze od jutra wdrożę do życia następujący plan. Dieta: dużo warzyw i owoców , 4-5 posiłków dziennie w sumie około 900-1250 kcal . Codzienne bieganie 4-5 km. Ćwiczenia : a6w i ABS II ( jak narazie poziom 1 - potrzebna mi rada za ile mogę przejść na wyższy poziom ? ) Dodatkowo 2x w tygodniu [...]

Moja dieta, mile widziane korekty a wrecz wskazane:D, dopiero co ułożona. Wczesniej ćwiczyłem bez diety. Waga: 85kg Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3070 kcal (tak mi wyszło) Dzienne zapotzrebowanie na składniki pokarmowe: Baiałko: 213g Węgłowodany: 363g Tłuszcz: 85g I Posiłek godz 7:15 : 327g Serek wiejski ziarnisty 202g Chleb razowy 50g [...]

[...] 3,Kompleks witamin,Sylimarol Do 3 posiłku Zincas,Aspargin,Omega 3,Sylimarol Do 5 posiłku Zincas,Aspargin,Omega 3,Sylimarol Razem wychodzi mi 230 g białka 95g tłuszczu 520g weglowodanów Razem:3665 kcal Dziekuje za uwagi i poprawki Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2010-08-30 20:59:27 Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2010-08-30 21:09:35

Witam. Z gory ostrzegam ze to moja pierwsza dieta w zyciu ;). A wiec do rzeczy. Przez wakacje robie 2 miesieczna redukcje. Zapotrzebowanie obliyczlem na 2750kcal, odcinam do 2300kcal. Najpierw zrobilem mniej wiecej zarys posilkow, jak juz wszystko z nimi bedzie ok to podlicze B/T/W i kcal. Wzrost: 180cm Waga 76kg Staz: 3 miesiace FBW-masa I [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 10g B:38g W:54g T:11g 4- 500 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek 10g B:38g W:54g T:11g 5- 350 kcal Tuńczyk w oleju 50g Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb zytni razowy 50g B:32g W:26 T:10g Z góry dziękuje za wszystkie porady, pozdrawiam.

Bezglutenowe tradycyjne kluski śląskie ( bezglutenowe brzmi modnie ;-) ) /SFD/2016/10/16/c0f1464f186248d499ac6c06d718cc9b.jpg Składniki: - ugotowane ,ugniecione ziemniaki z dnia wcześniejszego - mąka ziemniaczana /SFD/2016/10/15/a1703d9608e346dbad3064c1254bd20a.jpg /SFD/2016/10/15/61b3ff452e9f4f91ad8194fb45baad0c.jpg [...]

[...] 19 lutego 2017. Każdy trening rozpoczynam od 10 minut na bieżni 8km/h trening siłowy Bieznia 30 minut 8km/h Łącznie zamyka się zazwyczaj w dwóch godzinach. Dieta 2000 kcal. Cel: płaski, wyrzeźbiony brzuch Czy i jakie ewentualnie odżywki mógłbym zacząć stosować? Pytam ogólnie oraz w kontekście tego brzucha, czy mówiąc bardziej poprawnie, [...]

[...] Zalecane dawkowanie 1 miarkę (50 g) rozpuścić w 500 ml wody lub soku. Spożyć kilkadziesiąt minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Waxy Maize Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 170 kcal Węglowodany 42,42 g Białko 0 g Tłuszcz 0 g Sód 0,005 g

hej-pomozcie!!chce pprzytyc,ale nie jakos mega szybko,wystarczy powolutku ale sukcesywnie:)dodamze wolalabym nie liczyc kcal,btw czy jakis tam innych:)mam 18lat,mierze 167 i waze 44kg:/ od tyg staram sie stosowac nww zgodnie z podstawowymi zalozeniami:czyli ograniczam wegle,stawiam nabialko i tluszcze tylko czy moge taj bezkarnie wpiepszac sobie [...]

[...] kg Obwód klatki: 96.5 cm Obwód bicepsa: 32.2 cm Obwód bioder: 94 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 54 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 37 cm Zapotrzebowanie: 3225 kcal BIAŁKO: 162 g 20,1% WĘGLOWODANY: 522 g 64,7% TŁUSZCZE: 54 g 15,1% http://images.tinypic.pl/i/00662/1nxkxoxvbnkn.jpg http://oi60.tinypic.com/2mhbedi.jpg Zmieniony przez [...]

[...] najedzonym po rozmowie z nim dochodze do wniosku, ze mam superwolna przemiane materii, i w sumie zawsze tak mi sie wydawalo - 2 tyg. na diecie na reduckji jestem jakies 700kcal deficytu, nie dosc ze wiecznie nazarty tym, co rozpisane, to jeszcze nie gubie kcal ludzie moga miec takie same wymiary, i jeden na tym chudnie wcinajac masy, a drugi [...]