0 kcal

Typ:ektomorfik wzrost 177 waga 63 2959 kcal 126 bialko 504 wegle 63 tłuszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/747cff25982b460bb09f34710a677948.png

Witam , Wgrywam zdjęcie mojej diety.Czekam na poprawki i uwagi ponieważ jestem początkujący, a chciałbym zrzucić troszke tłuszczyku :P moje BMR 2150 Kcal,

moglibyście podac jakas diete na zrzucenie kilogramow moja zapotrzebowanie to kcal 3300 bialko 15% 125g weglowodany 55% 460g tluszcz 111g

Witam wszystkich !! Problem wyglada następująco : Profesjonalny trening+ profesjonalna dieta 5 tys kcal dziennie do zjedzenia a apetytu brak

31 LAT TRENING SILOWY- 4 CARDIO- 1 OKOLO 50 MIN. 186 CM 93 KG DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 3500. MOIM CELEM JESTODSLANIECIE MIESNI BRZUCHA. ILE OBCINAC KCAL. TO MOJA 1 REDUKCJA ? W 50 % B 30% T 20%

Witam, ile kg mniej da mi 1 dyniowa głodówka (0 kcal) przed zawodami? Mam do zabicia 2 kg i nie wiem czy przynajmniej kg zejdzie. Dzk z góry za odp. Pozdro

Witam, jestem ekto 185cm wzrostu 84 waga 20 lat wyszło mi mężczyzna zaopotrzebowanie kcal ponad 5000, czy mi się coś nie poj**ało?

Mam prośbę czy ktoś mógłby ułożyć dietę na masę 18lat,190cm,65kg :/ od 3500 kcal do 4500 :) z góry dzięki. :) trzeba się wziąść za siebie ;)

Czy rozkład makro przy budowaniu masy może być Białko 20% Węglowodany 40% Tłuszcze 40% Czy kcal można dodawać do tłuszczy czy lepiej do wegli ?

pomożecie mi w miare doradzić co jeść by się zmieścić w 650 zł na miecha, potrzebuje ok 3500 kcal dziennie pozdro

A wiec: Wiek: 18 Wzrost: 186 Waga: 70 Kcal przypisalem "na oko" http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/73b94139ad105fb8.html

Witam, co myslicie o takim rozkladzie makro na redukcji? Waga 80.0 kg, 178cm wzrostu, 25lat B-160g W-310g T-80g Zapotrzebowanie wyszlo mi 2900 kcal.

Siemka nie wiem jak liczyć makroskładniki wyszło mi że musze jeść 2584 kcal na redukcji a teraz nie wiem jak obliczyć białko , węgle, tłuszcze POMÓŻCIE !!

Czy IF nadaje się do redukcji z dużej nadwagi-145 kg? Oczywiście plus ćwiczenia cardio. Jeśli tak to jaką granicę kcal ustalić sobie? Pozdro

Witam. Mam pytanie, lepiej masę robić na dodatnim bilansie +200/300 kcal i lekki trening bez cardio czy dołożyć jeszcze z 300kcall i dodać bieganie ?

Witam, Czy 500 ml mleka dziennie jest wskazane podczas redukcji. Ponieważ nie dam rady wypić mojego WPC z wodą :P. Dieta z bilansowana. Aktualnie 2000 kcal.

16 lat, 183 cm, 66 kg, lekka redukcja i ćwiczenia : P Suma dobowa: 3021 kcal 215 g białka 154 g tłuszczu 209 g węglowodanów

czy jeżeli chce osiągnąć wagę 50-48 kg wazac 68 kg dieta może mieć 1500 kcal na początku ? Czy jest to realny cel i ile czasu potrzebuje aby ta wagę osiągnąć mam 18 lat

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy 1.5 h jazdy na rowerze będzie dobrym odpowiednikiem dla np dla 40 min biegania ?Czy spale mniej więcej taką samą ilość kcal ?

witam jak w temacie,, chodzi o podbicie kcal moze byc mct z olimpa ??