żółty ser

[...] laskowych = 749,5/61,6/56,5/13,1 II Posiłek ok.8.00 2 bułki grahamki + 2 plastry szynki wędzonej = 354,8/12,7/24,4/64 III posiłek ok. 10.00 kromka chleba razewego + ser żółty + jakaś zielenina = 110/6/1,8/38 IV Posiłek ok.12.00 2 bułki grahamki + 2 plastry szynki wędzonej = 354,8/12,7/24,4/64 V posiłek ok. 14.00 kromka chleba razewego + ser [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bacf4c5b85984889b3285a9f11925c60.jpg DT nogi 1a Odwodzenia 4x max 1b Przywodzenia 4x max 2.Przysiad tyl nogi wysuniete 3x10 3.Przysiad tyl klasyk 3x10 4.Zakroki smith 4x12 5.Wyciskanie na suwnicy 4x15 6.Wyprosty 3x15 7a Uginania 4x12 7b Wspiecia jadnonoz stojac 4x12 8.Wspiecia z obciazeniem 4x10 +cardio 10min Suple [...]

[...]        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  21:30     p2                   1 248       75,7       42,6       82,2        8,0        0,0            ser żółty           50        174       13,0        0,0       13,5                                  ser pleśniowy           50        188        8,6        0,5       16,8 [...]

[...] niestety nie dam na razie rady - $... Dziś już wypiłam sok z cytryny, zieloną i czerwoną herbatę + połknęłam tran. Zjadłam na śniadanko: 4 krążki chrupkiego pieczywa, ser żółty - jeden plasterek, dwa plasterki wędliny, łyżeczka masła orzechowego, jajko, sałata, ogórek, przyprawy. Zaraz zabieram się za ćwiczenia:) czyli trening A: 3 serie, po [...]

[...] najlepiej cwiczy mi sie po białko--tłuszcz tylko zastanawia mnie czy nie powoduje to starty w masie mięśniowej?? czy np taki schemat DZIEŃ SIŁOWNI 6.00 b + t ( 4 jaja, ser żółty, warzywa, kromka chleba żytniego, kawa kuloodporna z 10gr kokosowego) 8-9.30 trening 10 ww +b (np. wpc+banan+100gr wafli ryzowych -- ok 110ww + 40b) 14.00 warzywa, [...]

[...] Warzywa Pomiędzy: VP2 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g III posiłek: (18.00) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed Schab 250g keczup 20g Warzywa Orzechy mix 40g Ser żółty 40g IV posiłek: (20.45) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa z oliwek 20ml Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml GAKG 3-5g 0-3 5g ->odnosnie [...]

[...] 3,2% tłuszczu 100ml & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek: (18.00) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed tunczyk 130g keczup 20g Warzywa Orzechy mix 30g Ser żółty 30g 0-3 10ml & TT-33 1kaps. IV posiłek: (21-22.00) Jaja kurze całe 240g Keczup 10g Warzywa Oliwa z oliwek 15ml Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png 1 Tydzień!!! Dzień 4 DNT DIETA: Posiłek I 50g bułki 5 wafli ryżowych 30g whey 200g mleka Posiłek II i III Truskawki 300g whey 70g 150g mleka Posiłek IV Chyba ser zółty ~100g TRENING: DNT KOMENTARZ: Rano bolał trochę brzuch...Potem zwolnienie ze szkoły i wmuszenie w siebie [...]

[...] tam rodzaj IF: Uczta ~11h Post ~13h Z reguły 4 posiłki: I) (w pracy) mięso + frytki/ziemniaki pieczone + warzywa II) mięso + warzywa + owoce III) jajka + orzechy + ser żółty + warzywa + 0-3/flaxeed oil IV) ser biały + białko w proszku + 0-3/flaxeed oil 4) Trening Jeszcze przez 2-4tygodnie następujący plan, później się zobaczy. PUSH - [...]

[...] poziomkowa) zjadłam pół sernika hihihi 5 filet z kury brokuły pomidor rzodkiew biała ogórek słonecznik dynia jogurt A DZIŚ: 1. pumpernikiel jajko sałata ser żółty pomidor rzodkiew 2. jabłko 3. 3 pulpety z indyka w sosie pomidorowym kalafior 4. reszta sernika 5. sałata pomidor rzodkiew słonecznik olej lniany i 2 pulpety [...]

[...] 30g, 0g białka, 0g tłuszczu, 1g węgli, 7kcal -pieczarki 35g, 1g białka, 0g tłuszczu, 0g węgli, 5kcal -oliwa z oliwek 10ml, g białka, 10g tłuszczu, 0g węgli, 88kcal -ser żółty 20g, 8g białka, 6g tłuszczu, 0g węgli, 86kcal Posiłek 3: -pierś kurczaka 150g, 32g białka, 3g tłuszczu, 0g węgli, 148kcal -ryż biały 100g, 7g białka, 1g tłuszczu, 77g [...]

Primo, nie rozumiem, dlaczego tylko ser zółty. Secundo - ser zółty zawiera dużo soli i sporo tłuszczy, zabiera miejsce na inne tłuszcze. Można być na diecie całkowiecie beznabiałowej i nie mieć problemu z wapniem.

[...] + 1 cieniutki i malutki plasterek sera żółtego z surowego mleka suple: Neurovit, tran, DIM, minerały koloidalne picie: woda, kawa Dopadłam ser żółty z surowego mleka, cena przewraca, ale pozwoliłam sobie na zakup 5 plasterków w ramach testów - ten ser to Gruyere Reserve. Smak ma ...no cóż WSPANIAŁY! I dobrze, że [...]

DIETA 12-13.11.2012 I.7 jaj,ok 100g kiełbasy,ser żółty 50g,musli 100g,pieczywo 100g,50g gainera II.karczek wieprzowy 500g ryż 100g,brokuły,duże jabłko,gainer 50g III.500g piersi,ryż 200g,pomidory IV.250g twarogu,50g dżemu,50g oliwy SUPLEMENTACJA BCAA - 10g po treningu,10g do kolacji,10g w czasie treningu WHEY C-6 - 60g po treningu BLACK DEVIL - 3 [...]

Aż się głodny zrobiłem z rana, a tu tylko BT do 17:00 :-( Nie pekaj, ja tez dalej glodny chodze. Nie ma takiej ilosci jedzenia chyba zeby mnie nasycic i trzymac w miare przyzwoita forme %-) 15.05.2018 Masa dzien 14 Waga o dziwo minimalnie w dol czyli 99.7kg wiec pare gram w dol. Po nocce standard 30min Cardio. Pospalem dluzej i jakosciowo sen [...]

Będzie ciekawie jak zejdziesz poniżej 80 cm w pasie a utrzymasz gabaryt !!! Taki jest plan :-)) i jak narazie idzie to w odpowiednim kierunku :-)) @Robert, tak powoli cos tam suszy :-) Czasu sporo a jeszcze pare asow w rekawie mamy :-)) 11.09.2019 7 Weeks out Rano 40min Cardio na czczo i standardowo gluta, bcaa, colon c. W pracy sniadanie i kawka. [...]

[...] 100g ryż paraboiled Oliwa ok. 20g Kukurydza groszek Ketchup http://i48.tinypic.com/2hwpba8.jpg posiłek ok. 20:00 udko ok. 200g 100g ryz paraboiled brokuły oliwa 10g ser żółty ok45g kolacja ok. 22:00 ser półtłusty ok. 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g marchew oliwa 20g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu 1 tab [...]

[...] Serek wiejski z warzywami 3. Obiad: Ser biały, makaron, mleko 4. przedtreningowy Pierś z kurczaka, ryż, warzywa 5. potreningowy omlet jajka, płatki owsiane 6. Tuńczyk, ser żółty, warzywa TRENING: Split trening siłowy, mało powtorzeń, stosunkowo duże cięzary, progresja Poniedziałek: Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 6/4/2-4/1 Wyciskanie [...]

[...] 50gr – 10B 0WW 1T Migdały 25gr – 5B 2WW 13T 25B 84WW 17T 17.00 Chleb Graham 100gr – 8B 44WW 2T Mieso z indyka 25gr – 5B 0WW 0T Ser żółty tłusty 50gr – 12B 0WW 13T Rodzynki 25gr – 0B 18WWW 0T 25B 62WW 15T 19.00 Chleb Graham 100gr – 8B 44WW 2T Mieso z indyka 25gr – [...]

[...] 7 jem owoce typu banan gruszka jabłko do tego bułkę razową z jakimiś warzywami typu pomidor, kukurydza, fasola 11 jakaś rybka łosoś makrela tuńczyk bułka razowa szynka ser żółty nabiał do tego dorzucę jakieś batoniki napój energetyczny 18 ziemniaki ryz kasza filety z kurczaka, filety rybne, tuńczyk, jakaś sałatka, makaron, kukurydza, fasola [...]