[...] plecy masakra, w nocy znowu się z boku na bok nie mogłam obrócic podoba mi się to, że mogę w końcu łydki robic z 27kg i ręce dają radę sztangę utrzymac micha grahamka,ser żółty, biały, kawa (zawsze z łyżeczką sacharozy) tortilla - cyc kury, oliwa, ogóras, pomidor, sos na jogurcie orzechy, słonecznik, dynia, 2 jabłka grahamka, sporo wędliny, [...]
Dzień 10 Treningowy Trening został opisany kilka postów wyżej. Dieta: Śniadanie 6:30 Ryż basmati, morszczuk pieczony,sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. Trening 10:45 do 12:15 II Śniadanie 13:00 Ryż basmati, morszczuk pieczony. Obiad 15:45 Zmiana wersji dania. Makaron pełnoziarnisty, tuńczyk w sosie własnym, cebula, koncentrat pomidorowy, ser [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Łososia już dawno nie jadłem, ani wędzonego ani świeżego a to taka pychotka mmm :-D Ja po prostu całe białko ładuje z produktów dość tłustych: ser żółty, serek wiejski, twaróg, tłuste mięsa (wieprzowina) itp
na redu tak 1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa proporcje BTW B-2g T-1,5g W-4g zacznij od takich potem ew wegle tnij
kanapeczki z kotletem z piersi, został się z jakiegoś obiadu ser żółty i papryka i serek wiejski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a19360e4b5c04e0a8de074b89d32cd36.jpg
Takie same jak wcześniej tylko + ser żółty i na ciepło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42873e92d66a40fb93ba35953b92afcb.jpg Nie wiem, czy już ktoś pytał i czy odpowiadałeś wcześniej, ale co to za 'tortilla'? Kupiony placek czy jakiś przepis?
Bo tłuszcze na noc jesc trzeba :D atkins 10 dzien...kurczak wedzony z biedry za 2,59 zl, pomidorki, ogorek, oliwki, ser zolty, sos: %-) majonez, oliwa, curry, cayenne, pieprz, przyprawa do pizzy bo sie ziola skonczyly :(
Placek owsiany z czerwoną fasolą, kukurydzą, jakaś wedlinka i ser żołty, a na śniadanie owsiany z Sci-MX - Ultra Whey Protein i cynamon, teraz fotę daje bo rano mi się nie będzie chciało %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fd82da3f2694166bf4b3363ac2476c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2151b20ecdc1482d8a410266bdf90b16.jpg
Nie przyszła mi powiadomka do blogu, wiec nie wiedziałem... Hm... specem od odżywiania nie jestem Ser żółty ogółem jest dobrym źródłem tłuszczy(nie poddany przeróbce termicznej!!!) ...co by Ci tu dać zamiast tego... Powiedz mi jeszcze przy którym posiłku chcesz go zastąpić? (tzn podaj pore dnia i co sie jeszcze na niego składa)