Omlecik na śniadanko - 4 białka jaj, 1 żółtko, 30 g płatków owsianych, 40 g wpc (jagoda), 190 g jogurtu naturalnego, gruszka - wszystko zblendowane, do tego śliwka w kawałkach + polewa z 3 żółtek, słodzika i kakao posypana wiórkami kokosowymi. Pychota :-) /SFD/Images/2015/11/14/3f608cc922d445e2a8b6c4783234249a.jpg
Dlaczego jajka mają psuć lipidy? Lecytyna z jaj poprawia stosunek hdl/ldl, a cholesterol z pożywienia się nie przyswaja, albo przyswaja w bardzo małym stopniu. Tylko jajka trzeba dobrze potraktować, żółtko płynne, czy to jajecznica, czy cokolwiek, nie przegrzać, bo ox-chol już się dobrze przyswaja :D
[...] lipidy? Lecytyna z jaj poprawia stosunek hdl/ldl, a cholesterol z pożywienia się nie przyswaja, albo przyswaja w bardzo małym stopniu. Tylko jajka trzeba dobrze potraktować, żółtko płynne, czy to jajecznica, czy cokolwiek, nie przegrzać, bo ox-chol już się dobrze przyswaja :D Tadziu pisał o tym ze niektorzy (np ja i on) moga reagowac na jaja [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 1.11.2017 MASA tydzień 2 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x90kg 6x102.5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 29.11.2017 MASA tydzień 6 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x100kg 6x115kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]
9.11 .2018 MASA TYDZIEŃ 1 plecy ciezko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko Dziś trening na wyjeżdzie więc inaczej jak planowałem a że to pierwszy tydzien to jakos bardzo się nie przejmuję ;-) Ogólnie od śordy miałem na dziś zaplanowany wyjazd do krk, ale na początku nie wiedziałem czy będę dal rade ze [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.11.2017 MASA tydzień 4 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x90kg 6x107.5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 24.11.2017 MASA tydzień 5 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x90kg 6x110kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.12.2017 MASA tydzień 7 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x105kg 6x117,5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]