źródła białka

Przyjmuje ze podstawowe wiadomosci na temat zywienia posiadasz. Podam informacje do ktorych moze byc utrudniony dostep. Wartosc kaloryczna bialka, tluszczy i weglowodanow 1g bialka - 4 kcal 1g tluszczy - 9 kcal 1g weglowodanow - 4 kcal Procetowy wklad bialek, tluszcz i weglowodanow w diecie. B - 14-15% T - 30-31% W - 55-56% Zapotrzebowanie na [...]

[...] w ok 3000 kcal W sumie masz rację tutaj, dziś nie mogłem juz jeść, jeszcze mój metabolizm jest wolny. Opuściłem 3ci posiłek. a kalorie możesz łatwo podbić nie masz żadnego źródła wielonienasyconych - np orzechy włoskie innych tłuszczy roślinnych też mało Nie miałem tej oliwy gdzie wcisnąć tyle tłuszczy mi wyszło jak widzisz, chciałem mieć [...]

Nie wiem dlaczego tak dużo osób używa tego kalkulatora.. on jest do dupy ;] jesteś ektomorfikiem że dodałeś 800 z Neat-u ? ;] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej [...]

Nie wiem dlaczego tak dużo osób używa tego kalkulatora.. on jest do dupy ;] jesteś ektomorfikiem że dodałeś 800 z Neat-u ? ;] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej [...]

Dieta - Polega na ograniczeniu węglowodanów przed snem, tym samym zastępujemy je białkiem, które ma odbudować strukturę przyniszczonego na treningu mięśnia. I śniadanie : Płatki kukurydziane z dodatkami. II śniadanie : owoc lub jakaś skibka chleba z dżemem nisko słodzonym Obiad : Nie mogę być specjalnie wybredny, mamusia by ze mną nie wytrzymała, [...]

masz moze na to jakies poparcie w postaci badan czy czegos w tym stylu na ten temat? nie bierzcie czasami tego jako atak, po prostu jakos na chlopski rozum majac dzisiejsza technologie na tak wysokim poziomie nie wydaje mi sie ze bialka tworzone typowo pod potrzeby kulturystow mialy byc slabiej wykorzystywane niz bialka chocby ze steka ktorego [...]

[...] nie ma konieczności jeść twarogu na noc. Miód i dżem sobie odpuść. Co do jedzenia na siłę, to powinieneś się przyzwyczaić po jakimś czasie. Dodawaj więcej warzyw do posiłków, urozmaicaj źródła tłuszczów (dodawaj zamiennie oliwę, orzechy, olej lniany czy tłuste ryby). I nie masz laktozy (bo to cukier mleczny ;-)), tylko nietolerancję laktozy.

[...] w pokarmie i kale. Wskaźnik rzeczywisty określa się częściej dla białka rzadziej dla tłuszczuw oddzielnym doświadczeniu wyznacza się watrości poprawki na poza pokarmowe źródła danego składnika odżywczego w przewodzie pokarmowym (bakterie, nabłonki)oznaczając jego wydalanie z kałem przy żywieniu dietą pozbawioną tego składnika. Współczynnik [...]

rower1 - piers zkurczaka tez jest produktem spozywczym, a nie odzywka dla sportowców. co do linku który wkleił apokalipsa, to tekst tam zawarty moze posrednio sugerowac, ze bialko ostrowi top jakis dziwny wybryk natury. Pozwole sobie powielić swoja wlasna wypowiedz : Zarówno ostrowia, jak i inne WPC powstaja w tym samym procesie (proces [...]

Knife - dlatego właśnie moim zdaniem najlepiej kupować możliwe blisko źródła, gdzie to jest produkowane, bo oczywiste, że każdy pośrednik bierze sobie marżę, nawet jeśli tylko ładnie pakuje i przesypuje. Moim zdaniem istnieje duża szansa, że Ostrowia ma możliwości produkowania WPC i stąd ta cena. Tak jak swego czasu Ovopol był tani, ale już np. [...]

[...] z fitatu, będzie to znacznie bardziej czytelnie. Przy czym jak wrzucasz dania do apki, to nie bazuj na gotowych posiłkach jak np. owsianka (wszak pod tym pojęciem może się kryć nieskończona ilość wariantów), a zawsze wrzucaj pojedyncze produkty. Czyli rozbijają owsiankę na czynniki pierwsze - ile płatków, ile owoców, źródła tłuszczów, białka itd.

Tak czy siak, są lepsze źródła węglowodanów niż ziemniaki i chleb "razowy". Zapytaj się w piekarni z jakiej mąki (typ) robią ten "pełnoziarnisty" chleb i sprawdź sobie na necie. Ile teraz ważysz? W ostatniej rozpisce miałeś coś ok. 100g białka i to na pewno nie jest wystarczająco.

[...] wywierać mogą ochronny wpływ na zdrowie człowieka, to w rzeczywistości wykazano jedynie, że pewne korzyści z ich spożycia odnieść mogą kobiety w trakcie menopauzy, niektóre źródła wskazują także, że fitoestrogeny ochronnie działają na męską prostatę. Niestety przynajmniej w kilku badaniach naukowych wykazano, że spożycie samej soi, jak i białka [...]

[...] źródeł tłuszczu strasznie trudno jest mi zmieścić się w planowanych ilościach białka, a poza olejem rzepakowym i czasami smalcem, nie mam w diecie żadnego głównego źródła tłuszczu m.in. dlatego, że np. masło trochę drogo mi wychodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/757af0c26ae94540bbe53fbf031ca1b4.png Zmieniony przez - Hernal w dniu 2013-11-26 [...]

Nie czytałam wszystkich odpowiedzi, ale z pierwszej strony idiotyzmy mi wystarczą. KTO wyrzuca żółtko? Ja wyrzucam białko, bo mi niepotrzebne dla żółtka, źródła życia! Nie powinno się jeść więcej niż 2 białka dzieńnie! W ogóle, to po co człowiekowi tyle białka... Niepojęte.

[...] 2 gramy na kilogram masy ciała białka, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów jest dobrym wyjściem. Patrząc na produkty w diecie wygląda to już gorzej. Wszystkie źródła węglowodanów są dość słabej jakości. Pieczywo pszenne biały ryż, to produkty przetworzone. Poza tym podstawą jest urozmacenie a nie dwa źródła węglowodanów.

Nie wiem jakie tam są ilości, ale generalnie mleko i jogurty to źródła pełnowartościowego białka. Nie każdy posiłek musi zawierać 40-50 g pełnowartościowego białka, tym bardziej, że cel to zawody wioślarskie, a nie kulturystyczne;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-08-07 20:55:30

[...] upewnić się że wszystko jest - domyśliłeś się tego - w normalnym stanie. W większości przypadków, nie dostaniesz zapisanej recepty. Praktycznym rozwiązaniem jest znalezienie źródła lekarstwa na tarczycę poza krajem i zlecenie przesłania go w paczce. Niestety, zagraniczne firmy wysyłkowe prowadzą działalność gospodarczą jeden przez miesiąc a [...]

[...] Czy Animal Pak zawiera jakieś środki pobudzające? Nie. Animal Pak nie zawiera efedryny, synefryny, kofeiny ani innych środków pobudzających. Zawiera wyłącznie naturalne źródła energii, których działanie zostało udowodnione. Czy muszę przyjmować dwie paczki dziennie? Nie. Dla większości ciężarowców wystarczy jedna paczka. Sportowcy należący [...]

[...] zostaw tylko po treningu. Przed treningiem dodaj źródło białka do posiłku oraz trochę węglowodanów(z racji usunięcia gainera) Ponadto,masz w diecie mało magnezu-dodaj jego źródła jak np.kasza gryczana,ryż brązowy,pestki dyni Zwiększ również udział warzyw w diecie Warto także dodać do diety świeżą tłustą rybę,by podbić ilość Omega 3 [...]