święta

[...] takie klasyczne zdrowe żywienie "wiem co jem". Ćwiczenia to tylko brzuszki w rozkładzie takim jak wcześniej pisałem. 16 grudnia - 15 styczeń Przerwa w ćwiczeniach, ale w te święta ładnie ograniczałem się w jedzeniu. Jestem z siebie dumny, bo kuszenia nie brakowało :-P 1 styczeń do teraz Wszystko tak jak we wrzesień - 15 grudnia z tym, że na [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki na mleku, kanapki, jogurt z owocami i musli Co lubisz jeść na obiad : sałatka (na oliwie z oliwek) pierś z kurczaka grill, ryba, od święta pasta Co jako przekąskę : owoc, serek wiejski Co jako deser : zapomnij - w moim słowniku deser jest słowem zakazanym :) Ograniczenia żywieniowe : ja nie mam żądnych [...]

[...] budowy mięśnia i czy efekt z połączenia tych supli się nie zniesie ?? I równie ważne co z dietą, dodać węgli ?? Ile ?? Za 7 tygodni spadam na urlop pod palmę a później są święta więc standardowo odpuszczam - później w zależności ile będzie na wadze albo znowu lekka redukcja albo planuje dalej dołożyć kalorii ale to inny wątek... Gdybyś ktoś [...]

[...] znajduje sie w pobliżu 23 km od mojego miejsca zmieszkania) Co do zapotrzebowania. Uważam, ze 1900 kcal 140 białka, 85 tłuszczu, 150 węgli. Zgadzacie sie? Na razie są święta (więc jestem w domu i głupia wagi zapomniałam!!!) ale od środy będę każdy posiłek w potreningu robiła i wklejała tutaj. Mam jeszcze pytanie do was, czy osoba na [...]

[...] z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami wiecie... Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu do czasu [...]

Napisze co i jak. Moja przygoda z treningiem rozpoczęła sie dokladnie we wrzesniu 2009r., na poczatku trenowalem malymi obciazeniami, bez diety, rozklad treningu - 5razy w tyg codziennie inna partia, niestety bez plecow, nog oraz brzucha (OGROMNY BŁAD, NIEWIEDZA). no i tak zawsze cwiczylem do mniej wiecej maja z przerwa na swieta. Nastepnie [...]

[...] zaczyna się od 15r.ż. Przechodziłam przez różnego rodzaju głodówki, deficyty, przeplatane "obżeraniem się" ( nie jest to BED, bo nie robię tego regularnie, tylko np. w święta, na weselach.. Niestety jestem zero jedynkowa i jak odpuszczam to już po całości) Może coś o mojej diecie. Jem 1700-1755 kcal z czego 110-115 g B, 55-70 T i 200-160 W [...]

[...] twarożek no i owoce Co jako deser : raczej nie jadam, nie unikam całkowicie słodyczy, ale nie mam dzikich ciągot na słodkie. Czasami zjem kawałek czekolady czy ciasta od święta i tyle. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, miesiączki raczej nieregularne przez [...]

[...] z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami wiecie... Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu do czasu [...]

[...] do każdego posiłku 3-4tab. uniliver, do 5 posiłków łyżka oliwy z oliwek. - Fotek narazie nie daje bo chyba nie ma sensu. to chyba tyle? ogólnie ruszę tutaj na grubo w połowie stycznia wiadomo teraz święta sylwester trochę odstępstw musi być. Zmieniony przez - lord.s w dniu 2008-12-21 19:14:57 Zmieniony przez - lord.s w dniu 2008-12-23 11:08:32

[...] z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami wiecie... Dalego teraz chce się już na poważnie zabrać za siebie. Nie pijam alkoholu choć od czasu do czasu [...]

[...] plan treningowy. Owszem, postępy w sile są i to bardzo duże, ale mam inny problem. Mam niesamowity metabolizm i strasznie trudno jest mi nabrać masy. Dla przykłądu przez święta 2 tygodnie można powiedzieć siedziałem sobie i nic nie robiłem obrzerając się ciastkami i innymi potrawami i przytyłem może 0,5kg. Teraz zacząłem chodzić na siłownię, [...]

[...] zmagań ćwiczebnych przeszłam dietę opierającą się na samym białku i tłuszczu, praktycznie obcięte węgle. Zeszło z 2 kg tłuszczu. Następnie trochę pofolgowałam..z dietą .. święta , sylwester - jesteśmy tylko ludźmi .. do przodu poszło ale zaraz spadło, przez ten cały czas nie przerywałam ćwiczeń siłowych. Następna rozpiska opierała się na [...]

Czesc :) Celem jest redukcja,pozbycie sie troszke fatu nabranego przez okres zimowy(glownie swieta).Moja aktywnosc fizyczna jest spora, codziennie treningi bjj z czego godzina to czysta technika pozniej jakies 20 min to walka co wiaze se ze sporym wysilkiem.Na silownie chodze 2-3 razy w tyg pon-sr-pt lub pn-czw(wtedy trening troszke [...]

[...] , nie mówiąc już o jakimkolwiek chudnięciu. Cały proces ; http://www.sfd.pl/ZWOLNIONY_METABOLIZM_!_POMOCY!!!-t547445.html Niestety nie odbyło się bez przytycia, nawet w święta trochę pofolgowałam za bardzo i chorowałam 2 tyg:/ i na wadzę ujżałam 67,5 kg i trochę więcej w obwodach. Nie jest tragicznie ,ale oczywiście zawsze może być lepiej. [...]

[...] po zabiegu i kuracji antybiotykowej i mam tygodniowa przerwe w ćwiczeniach:( więc jak tylko lepiej się poczuję zacznę ćwiczyć dalej:) dieta oczywiście zachowana - nawet w święta nie dałam się i dietę zachowałam w 100% Narazie tyle , mam nadzieję , że nie zanudziłam- zapraszam . W najbliższym czasie wstawie rozpisaną dietę z rozkładem BTW i tu [...]

[...] Trening bardzo fajny, nie miałem żadnych zastrzeżeń, ćwiczyło się dobrze, połączenie partii bardzo ok. Dieta Tutaj bywało różnie, chorowałem na grypę jelitową, później święta, sylwester %-) Ale zawsze starałem się trzymać, nie mam z tym problemu, Parę dni mi uciekło, ale pozostałe dni trzymałem na 95%. Wymiary Czerwony - brak przyrostów lub [...]

Ok sprawa wyglada tak wrocilem z wakacji (1 mies wolnego) robilem przez pierwszy tydzien FBW ale strasznie na mnie dzialal (psychicznie) 0 motywacji i zmudny trening. A wiec postanowilem ustawic sobie SPLIT poniewaz nim mi sie najlepiej cwiczy . Koledzy poszli do przodu przez ten miesiac a ja sie zatrzymalem (zapewne niktorzy wiedza jakie to [...]

Siedem miesiecy temu mialem nieciekawe zdazenie,na dyskotece wylapalem strzala w tyl glowy.Ja waze 75 kg a typ ktory mnie uderzyl sporo ponad 100.Po uderzeniu stracilem na chwile przytomnosc,problem w tym,ze upadajac uderzylem jeszcze raz o beton bokiem glowy.Pojechalem do domu,zadzwonilem po karetke,w karetce kilka razy tracilem przytomnosc.W [...]

[...] słodycze, słodkie napoje, i ograniczyłem fast foody. udało mi się w niecały rok zrzucić do 99 kg. było to w listopadzie 2017. W grudniu wyjechałem na wakacje, później święta, kolejny wyjazd i parę imprez, przez co na wadzę znowu pojawiło się 106 kg. No więc czas się wziąć znowu do roboty. od paru tygodni zacząłem znowu uważać na jedzenie [...]