śniadanie

Proponuje zmniejszenie ilosci treningow do 3 x tyg. Nie zapomnij o uwzglednieniu w swojej diecie duzej ilosci weglowodanow zlozonych, np na sniadanie solidna porcja musli wielozbozowego z mlekiem, a w ciagu dnia kanapki z ciemnego pieczywa z poledwica lub jakas drobiowa wedlina. ryz, kasze lub makarony plus solidna dawka miesa: wolowego lub [...]

Sposoby mojej kobiety na piekna figure: SNIADANIE 7.00 chleb razowy, mozarella, szynka drobiowa W PRACY jogurt naturalny (ten duzy), 2 jablka, sucharki lub chleb (taki "steropian" OBIAD kawalki kurczaka i fasolka lub musli z mlekiem 0,5% lub kalafior gotowany Poza tym: 2 razy w tygodniu po 2 godz silka lub callanetics, 3-4 razy w [...]

Chodzi o to ze niewiem co moge zjesc pozywnego i smacznego na sniadanie,dodam ze mam malo czasu bo chodze do szkoly a pozatym rano z apetytem jest nie tak roche.. siwawy

od pol roku nosze do pracy pojemnik z ryzem na drugie sniadanie .... na poczatku ludzie sie dziwili ale nikt sie nie smial ... teraz jak w pracy zamawiaja pizze to juz sie mnie nie pytaj czy chce :) nie rozumiem czego sie tu wstydzic Domnika ma racje .. badz dumny z tego ze jestes kulturysta pamietaj to ty bedziesz sie z nich smaic na [...]

Na sniadanie proponuję płatki owsiane błyskawiczne na mleku - smaczne i szybkie w przygotowaniu. Moderator Odżywianie i Suplementacja

ja tam na sniadanie wcinam platki owsiane na mleku(na gesto) do tego tarte jablko albo jogurt(wszystko ze soba zmieszane), polecam goraco! a propos Dominiki, to sie z nia zgadzam, ja wcinam, podczas przerw w zajeciach jak mam ich troche wiecej niz na 4 godziny i ludzie sie do tego przyzwyczaili, a nawet jesli by mieli cos do tego to ja mam to [...]

No więc zacznę od początku.Ćwiczę od 4 miesięcy no może troche dłużej.Do tej pory ćwiczylem nie stosując właciwie żadnej konkretnej diety.Jadlem poprostu więcej niż zwykle.I nie jest źle zyskałem kilka kilogramów coś koło 6-7,siła rownież wzrosła.Mimo to chciałbym przyspieszyć przyrost masy mięsniowej i postanowiłem ułożyć sobie jakąś konkretną [...]

Zdecydowanie zwieksz ww na sniadanie, przynajmniej na 100g, twarozek zamien z jajecznica godzinami, sledzia w oleju zamien na tunczyka w oleju, kanapki powinienes jesc conajmniej 3. Podaj jeszcze ile jesz tego miesa i ziemniakow na obiad. Pozdrowienia Xena

Myniu:śniadanie jesz dobre.Do obiadu dołożyłbym jeszcze 100gr piersi.Po treningu jedz same banany.Mleko ma tłuszcz i przez to opóźnia antykatabolizm.Jakieś 40minut po treningu zjedz omlet z 8 jajek(7białek,jedno całe)i ryż.Z mleka wieczorem zrezygnuj.Tuńczyk przed snem jest ok. życzę niezłych przyrostów.

Wiem, ze Egipt to nie Europa, ale wycieczki tam sa naprawde tanie (ostatnio Ving mial wycieczki za PLN 995 na kwiecien, przelot+sniadanie+hotel+transfery+opieka+ubezp.). A wybor duzo wiekszy niz w Hiszpanii, czy Grecji. Pozdrowka

Jesli chodzi o zywienie , to moje zwyczaje sa nastepujace : rano po wstaniu z lozka biore 1 tabletke Sorbiferu(zelazo wydawane z przepisu lekarza) Nastepnie ok. 1/2h pozniej spozywam obfite sniadanie , takie , by mialo sporo weglowodanow i bialka np. bochenek ciemnego chleba i litr chudego mleka. Nie uzywam masla , zastepuje je oliwa z oliwek [...]

Gochan, zjadasz na śniadanie bochenek chleba? :)) Ja zjem Corn Flakes + pół bochenka chleba z polędwicą z indyka + siakiś owoc i mam w 100 % dość :) Pozdrawiam, abdul

Ja jem tuna na noc wiec wole w wodzie. Ale na 2 sniadanie to moze byc. Pozdrawiam Roland

Tylko w serku wiejskim jest 12g tluszczu co na noc nie jest wskazane. Lepiej zjedz puszke tunczyka w sosie wlasnym ,ja tak zawsze robie. A serek zostaw sobie na sniadanie. Pozdrawiam

a co sandzicie o platkach naturalnych na sniadanie? kesiek

Czesc Czy taka dieta jest dobra na mase.Oczywiscie przerzucam sie na nia powoli. Sniadanie Bulka z 75g piersi kurczaka, 0,5L mleka Posilek przed treningiem 100g ryzu , jogurt 150g Po treningu 100g ryzu , banan,0,5 L mleka W szkole dwie bulki jak wyzej z 75g piersi kazda 0,5 L mleka(podzielone na dwie porcje) Kolacja Bulka jak wyzej i 0,5L mleka Co [...]

Dzieki za odpowiedz. No coz... planu treningowego nie mam poniewaz nie chodze na silownie. Powiedzmy, ze myslelam o tym aby zaczac systematycznie dwa razy w tygodniu. Moze to malo ale czas mam ograniczony - praca, dom, zona. Jesli chodzi natomiast o dotychczasowe odzywianie i tryb zycia to wyglada to mniej wiecej tak: wstaje o godz 6:00 i pije [...]

A gdzie bialka z jajek tunczyk i ser bialy chudy? Ja bym ci polecil na sniadanie dozucic z pol kostki sera chudego. a na kolacje zamiast cukrow prostych z bulek i laktozy z mleka tunczyka i bialka z jajek. Bulki zamien na chleb razowy, a mleka pij z 0,75l dziennie. Nie zapomiaj o witaminach, kup sobie jakac multiwitamine i bierz ja z glownym [...]

Co za roznica czy jesz banana czy cos innego. I tak mieszasz kreatyne z jedzeniem i tak wiec kreatyna w wiekszosci rozpusci sie w zoladku niz wchlonie. Jak dla mnie to zle robisz. Bierz rano po przebudzeniu (idealnie pusty zoladek) i po 45 min. - 1h jesz sniadanie. Drugi raz w ciagu dnia 1,5h po posilku i taki sam odstep przed nastepnym posilkiem. [...]

Podsun jej jakis dobry art o odchudzaniu. Jak chce malo jest - sa takie substytuty posilkow - bodajze Multipower je robi - niech podzieli na dwa i je zamias objadu.. I niech je sniadanie, jakies proste i odzywcze - na kolacje jakies (samo) miesko itp. A areoby Ty jej zalatw ;) bst