śniadanie

10.11off Z rana poleciało 45 min cardio na rowerku a przy okazji grając w Fife. Następnie śniadanie czyli 350g rosbefu. A już o 10.00 rozpocząłem chyba 4 swój sezon kiedy morsuje. /SFD/2019/11/10/620f1dd1fd4d4355b7cee7bcd4dc1c4b.jpg /SFD/2019/11/10/b293cc4fe6e24877a18cc230cfafd797.jpg

24.11 Push 2 Fkoor press 3x10 140x7 120x10 Shmith siedząc 3x8 115x8 100x13 Wl. Wasko shmith 2x10 125x7 100x13 Rozpiętki brama 2x10 21x14 15x17 Crucifix 2x10 12,5x 12 10x14 Wabosy bokiem siedząc 3x10 12,5x 10 10x10 7,5x12 Francuz leżąc hantlami 2x10 25x9 20x10 Prostowanie sznur 2x10 48x9 38,5x12+3+2 Lydka Dzisiaj coś nie mogłem wstać. Jak już [...]

27.01 dziś off. Kręcę sobie 45 min cardio a po cardio lecę zrobić badania. Następnie śniadanie i personalne. Mimo że miche mam dość monotonna to zawsze na wieczór miałem lekkie wzdęcia. Nie bardzo wiedziałem od czego skoro w diecie może 5 różnych produktów. No i okazało się że ziemniaki i bataty. Zamieniłem je na ryż i święty spokój. A jeszcze do [...]

[...] kleik, płatki, owoce 4. 5 ryż/ wafle ryżowe+ kura/indyk warzywa 6. Białka jaj izolat masło migdałowe I w zasadzie tak to wygląda codziennie w dt. Poniżej codzinne śniadanie. /SFD/2020/3/31/08870600d5054e4b9d1a9dbb69a79fcb.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-03-31 07:46:49 Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-03-31 07:47:18

Kilka fotek z mojej michy. 1. Obecne śniadanie białko fat. 2. Klasyczny potreningowy 3. Pieczone ziemniaki które niestety musialem wyrzucic bo po nich jestem wzdety. 4. Krewetki makaron ryżowy. (Wyjątkowo zamiast kury i ryżu. /SFD/2020/4/5/467140c9b5b04d4b89542c5ad5b88588.jpg /SFD/2020/4/5/660f78d4b054414b94d8208ada44c767.jpg [...]

11.04 klatka tric Wyciskanie hantli skos góra 2x37,5x8 1x37,5x12 Floor press sztanga 100x10 110x10 115x10 120x10 110x12 Fly press hantle poziom 4x22,5x12 Prostowanie jednoracz z rączką wyc górnego 10x8,10,10,11 Francuz z ziemi 4x40x10,9,10,11 Brzuch. 12.04 off. Rano zjadłem tradycyjne sniadanie Wielkanocne, później rodzinny obiad ale to już było [...]

[...] kablem jednoracz 7x9 6x13 Świetny z trening. Waga po wigili - 1kg. Kolacje wigilijna zjadlem normalnie- większość ryby bo je lubię najbardziej. Dziś miało być jeszcze luźne śniadanie ale z racji że robiłem wcześniej trening to zjadlem klasycznie posiłek pre później post a zaraz zjem obiad z rodziną. Z tym ze tu już klasycznie tylko zamiast ryżu [...]

06.02 off Rano klasycznie cardio. Sniadanie, teraz wpadł spacer z psami. Wieczorem kolejny i tyle z planów. Waga ten tydzien będzie chyba bez zmian. Ogólnie już staram się na siebie nie patrzeć bo wydaje mi się ze nie jest najlepiej a do startu coraz bliżej. Ale nie ma co myśleć tylko robię swoje.

Na dietach zbytnio sie nie znam. No ale na sniadanie szybko wchlaniajace sie bialko, wiec ser bialy out. RAczej na kolacje llub przed snem. Przedtreningowy jablko + ryz? Dziwne troche A i po treningu tez trzeba zjesc pelnowartosciowy, a nie samo bialko. Moze lepiej by bylo jeszcze jakbys dal godziny tych posilkow. P.S.A i jak cos to ja tez [...]

podziel to na dawki 5g i przedewszystkim o okresie okoloteningowym (przed/po) jak rowniez np. do sniadania - anaboliczne sniadanie + do kolacji ja w najblizszej przyszlosci mam zamiar przetestowac ale musz ekupic kapsy proch z samej leucyny nie nadaje sie do picia a kapsy to nie problem

Wczorajsza micha czyściutka. Jestem u babci, teraz to będzie nie lada wyzwanie. Już patrzyła na mnie spod byka jak zajadałam się owsianymi na śniadanie i 3 razy musiałam odmawiać biszkopcików, czekoladki i michałków. Ech... @-) Jakby niewystarczającą trudnością był fakt, że nie mogę zaplanować jadłospisu. Ale dam radę!

[...] ryżu, do tego jakiś owoc i czasem odżywkę białkową, ale to wszystko sumując nie daje 2000 kcl i resztę albo dokupuję albo nie jem :( w domu nie zawsze udaje mi się zjeść śniadanie przed szkołą bo po pierwsze o 5 rano nigdy nie jestem głodna i brak czasu na przygotowanie a żeby być o 8 w szkole to niestety tak muszę wstawać. Sałatki robię [...]

masaż przychodzi do mnie Śniadanie ful wypas

[...] z każdego ćwiczenia i wrzuć w temat konsultacje techniki w tym dziale. Co do mieszania w rozkładzie - dietetyk napisał, że "alternatywnie" czyli niekoniecznie. Zastanów się czy kombinując codziennie z rozkładem będziesz czuła komfort. Taka ilość owoców 27.04.2015 to albo na śniadanie albo po treningu. Przydałoby się sprawdzić insulinooporność.

na drugie sniadanie dawaj same warzywa, forma dowolna, moze byc jakas zupa, moze byc koktajl, moga byc gotowane lub surowe, as you wish po treningu banan, w dni wolne albo nei jedz owocow, alebo dodawaj do posiku warzywnego nie musisz trzymac idealnego rozkladu wegle kolo 100g minimum (lacznie z warzywami) ze wzgledu na tarczyce trening, zajmnie [...]

09-11/10/2015 Miska czysta, wszystkie trzy dni według schematu: Sniadanie BT Obiad BTW Kolacja BTW Wklepałam w myfitnesspal, szybciej z telefonu chodzi . Na swoje nieszczescie kupiłam nadmiar orzechów (brazyliany, pecan, swierze włoskie). Ja nie umiem, no po prostu nie umiem zjeść jednego orzecha, od razu musze pół paczki pochłonąć. [...]

taki okres w roku wiec Vit C na topie:) szmaię śniadanie, i ok południa trening

[...] trzeba wyglądac:) demolub- to modern natural bodybuilding comunity w googlach znajdziesz;) Miałem dziś strasznie ***owy dzień. Rano jechałem na uczelnie, planowo zjadłem śniadanie i zająłem się pichceniem posiłków na później. Zrobilem sobie jak zawsze 3 pojemniki, przygotowałem na stole żeby tylko wziąć je do samochodu i jechac. Jakos się [...]

[...] gr + warzywa chciałbym zostawić troche wegli przed treningiem porcje z posiłku nr II dałem do porcji po treningowego szejka ciezko mi wrzucac jakiekolwiek jedzenia rano na śniadanie- z tymi plackami sie męczę;) jakos dobrze mi masa szła jak byłem na podazy wegli ze tak powiem w kazdym posilku nie wiem na co sie zdecydowac. najwyzej zrobie [...]

nie nie rob po swojemu - rob jak Ci organizm podpowiada nigdy nie rob jak ktos Ci kaze a Tobie nie pasuje! czy sie meczysz - nie tedy droga lepiej odrobine 'gorzej' zjesc a z przyjemnoscia niz sie meczyc kazdym posilkiem napisze troche moze inaczej jesli juz masz wegle - to lepije je dac w okresie kiedy zostana wykorzystane tylko i wylacznie na [...]