śniadania

"Koszykarza bolą nogi, ręce, barki i wszystkie inne mięśnie, lecz najbardziej boli, kiedy gratulujesz zwycięzcy." dzień 4 (14 lipca) bardzo intensywny dzien. w końcu troche pospałem - do 7.30 :) Dzien pod znakiem Streetballa. poziom dosyć wysoki, chodź niektóre grupy - wielki usmiech na twarzy. My nie trafiliśmy najgorzej 2 średniaków - 1 mocny [...]

moze byc do sniadania, ja tak jadlem

Dzień 15 - 14.07.2012r. Dieta - dopięta w 100%. 2150kcal spożyte Trening - Dzień nie treningowy Suplementacja - 1caps TSE na czczo - 4caps omega 3 do śniadania - 6caps beta alaniny + 8caps cm3 miedzy posilkami - 30g SP80 miedzy posiłkami

[...] nie czułem się na siłach. Uginanie - a tak sobie, nie zrobiłem progresu względem ostatniego treningu ale to z braku sił. Choroba zrobiła swoje. Długi odstęp treningu od śniadania także }:-( Ogółem to czuję że w paru ćwiczeniach nadchodzi nieubłaganie stagnacja - nowy plan treningowy już praktycznie gotowy! Filmik: [...]

[...] Minusy: - brak miarki w opakowaniu - otwarcie - zabezpieczające przed dziećmi, które jednak było ciężko otworzyć w normalnych warunkach - używając koktajlu rano do śniadania dostawałam szału, jak się nie mogłam dostać do środka%-) Ale dla osób, które faktycznie muszą uważać na dzieci może być to dobre rozwiązanie - gęsta konsystencja [...]

Dzień 16 - 15.07.2012r. Dieta Wszystko dopięte na ostatni guzik. Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - 1caps TSE na czczo + 8caps cm3 - 4caps omega 3 do śniadania - miedzy posilkami 60g SP80 + 6caps beta alaniny Komentarz - Osobiście zaczynam powoli dostrzegać pewne zmiany w lustrze na plus więc jak narazie bede komnytnuowal to co zaczalem [...]

Michał ,ile błonnika powinno się spożywać dziennie podczas redukcji ? Czy dodawanie 20-30g otrębów pszennych do śniadania ,to nie za dużo/za mało ,oprócz tego dodając brokuły ,pomidory itp do reszty posiłków ?

nie mam pojecia co dac do drugiego sniadania w szkole (3posilek) owsianka/makaron +mleko makaron+ tunczyk? a moze jakas dobra szyneczka do ciemnego chleba? Masz jakies pomysly?, z gory dzieki ;)

Aha pierś , schabowe , udko kurczaka to jadam tak 3-4 razy w tygodniu , czasem tam spaghetti i do tego suróweczka :) Czyli muszę pomyśleć o zmianie śniadania i kolacji .

kreatyna 2x5g w dt oraz 1x5g w dnt wit do sniadania mzb przed snem omega 4-6kaps do posilkow

[...] - 8kaps potreningowo, 8kaps na noc w DNT - Hi-Tec Vasobolan - 6kaps przed treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Stanofusion - miarka przed treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Guarana Power - 2kaps przed treningiem (do VASOBOLAN'u) - Hi-Tec Witamin A-Z - 1kaps rano do śniadania, 1kaps na noc - Hi-Tec ZMA - 3kaps na noc - Hi-Tec Glucosamin - 3kaps na noc

[...] w takich samych dawkach? dziwne to to Pamiętam jak na wiosnę dostałam takiego kataru, że cała zamulona chodziłam i mi aptekara poleciła Cirrus na katar. Jak łyknęłam rano do śniadania i zapiłam poranną kawką to do 16 całe mieszkanie wysprzątałam %-) A z innej paki - kilka tygodni temu zmiesiono receptę na Furagin. Kto ma problemy z pęcherzem wie [...]

[...] nie ma miarki nie wiem skąd ją masz i jaką Rano 2.5g kreatyny przed treningiem tak jak napisales moze byc 15g nitro jak cię taka dawka satysfakcjonuje (tam jest 2,5g kreatyny) po treningu 5g kreatyny w nietreningowy np z rana 5g kreatyny. Kreatynę sypiesz do buzi i popijasz. Możesz popić białkiem, a czemu pijesz białko z rana śniadania nie masz?

Wiec jak duzo kasy nie masz moja rada jest taka wiem ze jestem mlody ale duzo wiecej wiem niz nie jeden na tym forum. Kup wpc pij weglug brakow w diecie. np do sniadania 30g i np popoludniu po treningu 100g platkow owsianych i 30g bialka i masz gainera jak znalazl! Ps. staraj sie kupic platki jak najdrobniejsze wtedy o wiele latwiej i szybciej sie [...]

|-) serek przechodzi ze sniadania na kolacje i odwrotnie ;-)

Anja, tak przeglądam Twoje miski - może ta ochota wynika generalnie z monotonii w misce na co dzień? Może staraj się urozmaicać śniadania, obiady, próbować nowych potraw? :-)

17.07.2012 wtorek - Dzień Nietreningowy Z ciekawości podliczyłem jedzenie w dnt, na moje trochę mało wychodzi, dodam trochę węgli do śniadania. http://www.picshot.pl/pfiles/162972/dieta_2012_07_17.png Planowałem wypiski dodawać codziennie, ale będą tylko z DT - nie będę opisywał z dnt spacerów, badań lekarskich, 5minutowych aerobów przy ścieraniu [...]

Dodać należy, że najlepiej je spożywać z rana do śniadania, bądź od razu po treningu - banany.

Lepiej? Wskoczyłem na J/NJ - powiem szczerze że fajnie tak się żyje ( to już moja 3 próba :) ) ale wkurza mnie brak śniadania - płatków owsianych z dodatkami :)

w piątek 13-tego wybrałem się na trening jak zwykle, do roboty byla grubosc klatki i ramiona. 1 cwiczenie przebieglo sprawnie, drugie robilem na lawie plaskiej wyciskanie z supinacja, wzialem hantle 35-tki a pod nimi byly 40-tki, ktore sie sturlaly... skonczylem serie i okladajac 35-tki trafilem jednoczesie paluchem wskazujacym na te 40-tki, sporo [...]