śniadania

Jutrzejsza micha. Jak zaczęłam jeść śniadania B+T, mam problem z rozłożeniem węgli ;/. Czy jak w DT wlatywał by owoc przed treningiem np. jabłko to było by okej ? :D I w końcu jutro na trening. /SFD/Images/2016/2/8/6da5a5e2dc494648a17b3a1a7363cbc2.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-08 22:26:59

[...] -whey+czarna porzeczka, nerkowce Bieganie: 7.15km - 42:53 (6:00min/km) średnie tętno: 166 Coś tam się posuwa. Nawet gadać jeszcze mogłam /-) *************************** I śniadania dla koloru oraz tort, który popełniła dla mnie rodzinka, był pyszny :-} /SFD/Images/2016/2/8/fa416ee4f884404fb6e8f4f9b9a4b581.jpg [...]

Dodaj uzupełnioną ankiete działu bo nic o tobie nie wiadomo. Czemu bic/tric 2x w tygodniu? To tak małe partie, że nie potrzeba im dużo, w dodatku pracują przy innych ćwiczeniach. Nie zakladajac nowego tematu chcialbym sie poradzic waszej opinij na tematy 2 odzywek. Hi tec whey c-6 czy to dobre bialko wzgledem cena/jakosc? Czy moze znajde cos [...]

Dzień 333. Wtorek 2.02 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Activlab Whey 95 Protein +warzywa Trening: Wolne Suple: Activlab Whey 95 Protein - 10g do placka + 25g na [...]

[...] częściej pojawiają się głosy, że bardziej należy obawiać się węglowodanów spożywanych rano niż wieczorem. Jednocześnie coraz bardziej popularne stają się białkowo-tłuszczowe śniadania i protokoły, takie jak Carb Back-Loading. Niewątpliwie mówimy o ciekawych rozwiązaniach dietetycznych. Osobiście jednak uważam, że liczba badań na ten temat jest na [...]

Pon: Klata + biceps Klata 1.Wyciskanie sztangi skos w gore 4x12 2.Wyciskanie sztangi plasko 4x12 3. Rozpietki 4x12 4. Przenoszenie hantli w poprzek lawki Biceps 1. Modlitewnik sztanga lamana 4x12 2.Prostowanie ramoin z hantlami uchwyt mlotkowy 4x12 3. Wyciskanie sztangi lamanej podchwytem 4x12 4.Wyciskanie sztangi lamanej nachwytem 4x12 Wtorek: [...]

Napisalem edycje ale mi zniknęlo Na twoim miejscu zacząłbym od conajmniej 2200 kalorii Kiedy masz trening ? 4 posiłek do wymiany , owsiane wrzuciłbym do omletu ze sniadania bo brakuje tam węgli , a owoce wyrzucił , owoce nie są polecanym zrodłem wegli na redukcji. Zamiast tego wrzuc kasze/ryz i dodaj jakies zrodło białka i tłuszczu bo brakuje w [...]

[...] Tzn zrozumiałam zasadę, ale nie rozumiem przyczyny. Trochę poczytałam w necie i jak to w necie... Generalnie pytam, bo takie okno oznacza dla mnie, że albo nie jem śniadania w domu, albo kończę posiłki o 16... Więc, czy tu nie będzie tak, że włożę w to więcej wysiłku niż dostanę efektu :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-02-08 [...]

[...] Tzn zrozumiałam zasadę, ale nie rozumiem przyczyny. Trochę poczytałam w necie i jak to w necie... Generalnie pytam, bo takie okno oznacza dla mnie, że albo nie jem śniadania w domu, albo kończę posiłki o 16... Więc, czy tu nie będzie tak, że włożę w to więcej wysiłku niż dostanę efektu :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-02-08 [...]

serek waniliowy to zdecydowanie niepotrzebny syf. Spróbuj na śniadanie jakiegoś szejka jeśli ciężko wchodzą Ci śniadania. Co do słodyczy to przy rodzynkach, miodzie i bananach nie dziwię się że masz przesyt słodkiego...

Zapomniałem dopisać do śniadania mleko. Orzeszki ziemne zastąpiłem orzechami nerkowca. Pierś smażę na oleju rzepakowym. Czy zmieniłby Pan coś jeszcze? /SFD/Images/2016/2/7/fdc82c97a17f41bc8b168b23e44e958e.jpg Zmieniony przez - DeCoo w dniu 2016-02-07 21:23:27 Zmieniony przez - DeCoo w dniu 2016-02-07 21:23:53 Zmieniony przez - DeCoo w dniu [...]

jak masz diete to czemu pytasz co masz jesc? po 2 latach stazu powinienes sam doskonale wiedziec;-) co do kreatyny, obojetnie w sumie, moze byc tak, ze pieprwsza porcja do sniadania druga po reningu lub okolo treningowo

[...] że jak mięsa jem mniej, tak z jedną porcję dziennie, to czuję się lżejszy w brzuchu. Co do uczucia głodu - w zależności od zajęć (praca/dom/dzień wolnego) - to czasem bez śniadania mogę funkcjonować, a czasem jestem głodny po jajecznicy, czy tam po owsiance.. Nie potrafię konkretnie stwierdzić że śniadanie tłuszczowo-białkowe czy [...]

[...] teścia, czy teść wytwarza się tylko rano, po wysiłku już nie? Moim zamysłem było, żeby brac mete kiedy mam najobfitszy posiłek, a taki jest po treningu, wtedy wiadomo witaminki, duperele żeby jak najwięcej tego wszystko z pomoca mety się wchłonęło, śniadania przeważnie są mniej obfite. Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2016-02-07 10:31:43

[...] po treningu 20 g bcaa powder okołotreningowo 3 kaps thermo fusion przed treningiem + 2 kaps po południu whey c6 według braków w diecie 4g magnesium ciritate przed snem zincmag 4 kaps przed snem be fit protein 40g do śniadania /SFD/Images/2016/2/7/ecff9617d22043aa9c67f1bf3a40868c.jpg Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2016-02-07 10:16:55

[...] zastój tylko zmiany pojawiają się nie koniecznie na wadze czy w tych 3-4 mierzonych punktach a w innych miejscach. Już na dzień dobry, zamiast wywalać wartośćiowe zółtka wywal ze śniadania syfiaste masło orzechowe. Zamień czasem ryż na kaszę gryczaną, jaglaną, quinoa, amarantus, słodkie ziemniaki czy nawet te zwykłe. No i wypełnij naszą ankietę

Wiem ze ta miska nie jest najlepsza, za duzo tluszczy, bialka a za malo wegli. Ale dzisiaj lece do dziadkow wiec posilek 1,2 jem w domu, posilek 3,4 w podrozy ( najlatwiej bylo mi to zrobic) ostatni posilek bedzie taki kiepski ale dopiero jutro bede mogla zaopatrzyc lodowke dziadkow :-) Wiem ze beda komentarze na temat posilku nr 4, TUNCZYK I [...]

Witam, od miesiaca ogolnie trenuje znowu na silowni tym razem juz z dieta ktora nie do konca stosuje a raczej ucinam pewne rzeczy ze wzgledow finansowych. Dieta: I posiłek (omlet) - 1 cale jajko - 4 białka jaj - 50g płatków owsianych - łączysz i smażysz na 10g oleju kokosowego - warzywa zielone II posiłek - 120 g piersi z kurczaka - 80 g ryżu [...]

[...] sałatkowy/100g tuńczyk, 50g makaronu, mix sałat + jogurt naturalny jeśli udało by się zrzucić kolejne 2-4 kg myślałęm aby do kolejnego miesiąca( czyli 3 miesiąc ) : - ze śniadania wyrzucić owsiane i migdały i dać łyżkę masła orzechowego a od 4 miesiąca już chyba wejdziemy na miesięczną ketozę , zrobimy delikatne łądowanie. po ale po sobie [...]

[...] od metki ma ssanie w żołądku i stąd przyrosty. Wyższe dawki mety działają odwrotnie czyli wywołują jadłowstręt. Prymitywna teoria ale u mnie skuteczna - bez metki do śniadania ani rusz i przeważnie 100 tab. = 100 dni, po tym okresie zawsze jest duża ròżnica. Testowałem każde dawkowanie mietka i nawet na 2 tab jest gorzej niż na 1 . Dziwne [...]