ścięgna

[...] dwóch w sesji, np. przysiadów i wykroków, martwych ciągów i podciągań w opadzie, czy wyciskań na ławie płaskiej i na skosie, to raczej marnotrawstwo czasu. Gdy już ścięgna, zaczepy i mięśnie zostają raz silnie przestymulowane, wytwarza się w nich dostatecznie silny impuls do wzrostu. Raz i wystarczy. Jeśli ponowisz ćwiczenie z dużym [...]

[...] i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. Rozpocznij trening lekką serią uginania i prostowania, aby rozgrzać ręce i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie [...]

[...] i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. Rozpocznij trening lekką serią uginania i prostowania, aby rozgrzać ręce i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie [...]

[...] ubocznymi. Zwiększone ryzyko kontuzji - Wraz ze znaczącym wzrostem siły używając substancji dopingujących wzrasta ryzyko kontuzji. Mięśnie rosną szybciej, niż wzmacniają się ścięgna, główne partie mięśniowe rozwijamy szybciej (wina niewłaściwego treningu), niż te stabilizujące i przede wszystkim siła rośnie szybciej, niż uczysz się prawidłowej [...]

[...] między treningami jest zbyt krótki i pełna regeneracja nie nastąpi, to przyrosty będą niewielkie lub w ogóle ich nie będzie. W skrajnych przypadkach, kiedy mięśnie i ścięgna przeciążane są zbyt często, może dojść do regresu wyników, a nawet kontuzji. Czas regeneracji musi być dobrany precyzyjnie, ponieważ zbyt długie odpoczynki między [...]

[...] może wydawać się czasochłonny, ale w końcu stanie się nawykiem, nie będzie można się bez niego obyć. Coś o sprężystości Sprężystość zależy od rodzaju ścięgien. Podczas gdy ścięgna mogą być sprężyste jednej części ciała, w drugiej może im zupełnie brakować sprężystości. Granica sprężystości ścięgien, zależy od ich powierzchni, długości i ogólnej [...]

[...] co ćwiczenia siłowe i nie sprawia takiej sacysfakcji,wiele osób po prostu ją sobie odpuszcza.Odbija się to niestety n ich kondycji zdrowotnej,ponieważ nierozgrzane mięsnie ścięgna i stawy nie ogą być od razu poddane dużym obciążeniom. MIERZ SIŁY NA ZAMIARY Zanim zaczniey zmagać sę z ogromnymi ciężarai zastanówmy się po co to robimy?Chcemy [...]

[...] tym, że oburęcznie) rozcieramy palce nóg, stawy palców i śródstopie. Następnie opuszkami palców rozcieramy stawy skokowe i ścięgno Achillesa. Dla właściwego wymasowania tego ścięgna zmieniamy pozycję masowanej nogi na rozluźnione w ten sposób ścięgno chwytamy kciukiem i malcem wskazującym ręki tej samej strony. Siłę uciskania możemy zwiększyć [...]

[...] pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]

[...] i prostowaniem zrób sobie około 15 sekund przerwy, a minutę pomiędzy superseriami. Rozpocznij trening lekką serią uginania i prostowania, aby rozgrzać ręce i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie [...]

[...] tak zwany reumatyzm tkanek miękkich. Reumatyzm, czyli gościec to określenie nieropnych zmian zapalnych obejmujących rozmaite struktury układu ruchu, w tym także mięśnie, ścięgna, tkankę łączną. Co to są zespoły przeciążeniowe? Do schorzeń tkanek miękkich prowadzą najczęściej przewlekłe przeciążenia czy mikrourazy - obrażenia codzienne i tak [...]

Witam drodzy forumowicze, na początku może kilka słów wstępu z mojej strony, bo wydaje mi się że strona psychiczna w aspekcie trenowania jest bardzo ważna a w moim przypadku jest to pewnego rodzaju walka z samym sobą i losem który niestety nie szczędził i nie sczędzi mi batów ale pozytywnie i do przodu, więc do dzieła! Zainspirowany osiągnięciami [...]

[...] łokcie, na początku bolał cały staw, ale że pzrestałem ćwiczyć całkowicie z powodu bólu przy większości czynności mięsień barzdo się "skurczył" :D i zaczęły się problemy ze ścięgnami w łokciach. Lekarz mi całkowicie zabronił ćwiczyć na siłowni. Ale ja jak to ja - "pyerdole, będe cwiczył dalej ALE Z GŁOWĄ!" i tak robiłem. w kwietniu 2009 zaczałem [...]

[...] że trzeba przeprowadzić dezynfekcję stłuczenia i zastosować lek przeciwzapalny i przeciwobrzękowy - to na ogół wiemy. Nie wszyscy jednak wiedzą, że, gdy uszkodzeniu ulegną ścięgna, wiązadła i stawy - duże znaczenie w przyspieszaniu tempa gojenia mogą mieć tzw. nutriceutyki - specjalne suplementy odżywcze - takie jak: hydrolizaty kolagenu, czy [...]

[...] produktach oczyszczonych (rafinowanych) czyli również w mleku krowim pasteryzowanym. Pech polega na tym, ze ten zły wapń nie wchłania się do kości ale w tkanki miękkie (ścięgna, między powięzie okołostawowe), powodując stany zapalne stawów, tapetując od środka ściany naczyń przyczyniając się do przyspieszonego procesu miażdżycy. Badając [...]

Witam wszystkich.. Mniej wiecej od roku mam ogromny problem ze stawami i sciegnami.. (przynajmniej tak mi sie wydaje). Ćwiczylem ponad rok i nagle zaczeły mnie bolec nadgarstki wiec przestalem cwiczyc na krotki czas i po tej krotkiej przerwie robilem tkaie cwiczenia ktore nie obciazaly nadgarstków i zaczeły mnie rwać sciagna w okolicach [...]

A Anatomia i fizjologia (ang. anatomy and physiology) - działy medycyny obejmujące odpowiednio: układ mięśniowy oraz sposoby reakcji organizmu na ćwiczenia fizyczne i odżywianie Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje Was w trakcie wykonywania takich ćwiczeń, jak przysiady czy wyciskanie w leżeniu i interweniuje, gdy nie jesteście w [...]

[...] ciężarów (pracy koncentrycznej). Trening wykorzystujący pracę ekscentryczną (negatywną) może być stosowany jedynie okresowo, gdyż mocno oddziałuje na tkankę łączną (ścięgna i więzadła). 9. ZASADA WYMUSZONYCH POWTÓRZEŃ Przy końcu normalnej serii, gdy nie można wykonać już ani jednego powtórzenia własnymi siłami, należy skorzystać z pomocy [...]

[...] jest podstawową oznaką starzenia się tkanki łącznej, może być opóźniona lub zminimalizowana przy prawidłowym postępowaniu. Uszkodzenie dobrze unaczynionego więzadła lub ścięgna zapewnia znacznie szybsze wyleczenie i przywrócenie całkowitej sprawności. Osoby trenujące powinny sobie z tego dobrze zdawać sprawę ale czy tak jest na pewno? [...]

[...] między treningami jest zbyt krótki i pełna regeneracja nie nastąpi, to przyrosty będą niewielkie lub w ogóle ich nie będzie. W skrajnych przypadkach, kiedy mięśnie i ścięgna przeciążane są zbyt często, może dojść do regresu wyników, a nawet kontuzji. Czas regeneracji musi być dobrany precyzyjnie, ponieważ zbyt długie odpoczynki między [...]