łydki

[...] z Góry dzięki! Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40-41 Obwód talii : 83 Obwód uda : nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni : 4lata Ilość spożywanego białka : Mialem przerwe w diecie bede na nowo robil. 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów : xx Ilość [...]

[...] długo ciągnąć cykl 8 czy 12 tyg ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: 83 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: 1 [...]

[...] cyklu ! z góry dzięki ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: 83 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] cudzyslow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 137 Wzrost: 183 Obwód klatki: ciezko mi teraz zmierzyc Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie dziala mi ten link, ale pewnie z 40% Aktywność w ciągu dnia: studia, rehabilitacja Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] na wadze? Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: pas ok 80 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brzuch lekko zarysowany Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf x2, siatkówka x1-2 [...]

[...] diety. Z góry dzięki za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kick-Boxing 2x w tygodniu Siłownia 3x w [...]

Witam, mój staż 5 miesięcy, ciągle celem jest masa. Czas jaki mogę poświecić na trening 3 dni. PONIEDZIAŁEK Nogi - przysiady ze sztangą na barkach 5x 12, 10, 10, 8, 6 - prostowanie nóg w siadzie 4x12 (progresja) - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4 x 12,12,10,10 Łydki - wspięcia na palce w staniu 3x20 - wspięcia na palcach siedząc Przedramiona - [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 168 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 84 w pasie Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 19% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nożna Odżywianie: 10 [...]

[...] 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Dieta: http://img580.imageshack.us/i/ponh.jpg/ 7:15-Śniadanie: Mleko UHT 1,5%-200g Musli z owocami-50g Serek wiejski-100g B23 T9 WW45 Kcal 358 9:50-II [...]

[...] clomid jako odblok?; > Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: Rok Ilość spożywanego białka: 3gramy na 1kg masy dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 gram na 1kg masy dziennie Ilość spożywanych [...]

[...] wychodzi: 192b 69t 147ww 1991kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 96 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 102 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: do tej pory nie [...]

Poniedzialek Plecy + biceps plecy 1. Wiosła 4 serie 12 powtorzen 2. Atlas - przyciagnie do klatki piersiowej wiecei chyba o co chodzi 4 serie po 12-10 powtorzen 3. To samo co wyzej tylko za glowe 4s/12p 4. Przyciagnie jak na atlasie podchwytem (cwiczenie podobne do podciagania sie) 4s po 12 powtorzen 5. Przyciagnie do sibie 2 drazkow na myszynie ( [...]

[...] was o pomoc, dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 97 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: roznie Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych [...]

[...] przedluyc cykl jakims srodkiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych [...]

[...] mowa? Moja waga 93kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2g/kg Opis przebytych [...]

[...] przyjmujac te 2700kcal? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: nie moerzony Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie dziala link mi Aktywność w ciągu dnia: studia, chodzenie 3-5km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] 20mg 3 listki) z góry dzięki ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: 83 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] praktyki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: niestety ciezko mi zmierzyc Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: x Obwód łydki: 43(rodzinnie wielkie) Staż na siłowni: 3 latka z przerwą Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 [...]

[...] lajtowo.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : . 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : . 41 Staż na siłowni : . Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : . 4 Ilość spożywanych tłuszczów : . 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] o pomoc. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,7% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka 2 razy w tygodniu po 1,5h [...]