łydki

co sądzicie o takim planie FBW?? A) 3 x MC 3 x podchwyt drążek max 3 x pompki na poręczach // 3 x wyciskanie sztangi 2 x rozpięki // 2 x przenoszenie hantli 2 x łydki 2 x wiosło // 2 x podciąganie końca sztangi B) 3 serie wycisk żołnierski // 3 x arnoldki // 3 x podciąganie sztangi 3 x przysiady // 2x wycisk na dwugłowe i 2x czterogłowe 2 x wycisk [...]

[...] padaja Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 jakos Obwód klatki: 120~ Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: nog nie cwicze kontuzja Obwód łydki: nog nie cwicze kontuzja Staż na siłowni: grubo ponad dwa lata Ilość spożywanego białka: 5g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4 na kg Ilość spożywanych [...]

[...] i jak szybko moge je zobaczyc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 115 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 93 Obwód uda: 77 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 19 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 150 Ilość spożywanych tłuszczów: 50 Opis przebytych cykli sterydowych: 8 [...]

[...] przybic taki cykl kiedys . Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 173 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 9 roczek leci Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] po cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 ponad Waga: 86kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: 41cm Obwód talii: 86cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 40cm Staż na siłowni: ponad 3 lata Ilość spożywanego białka: 162g Ilość spożywanych węglowodanów: 358g Ilość spożywanych tłuszczów: 105,3 Opis przebytych [...]

[...] utrzymac z Gory Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 103 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: silownia 40 min aeroby + trening obiegowka kazda partia miesni jedno cwiczenie Uprawiany [...]

Witam. Mam problem z kolanem (lekarz nie stwierdzil dokladnie jeszcze co to takiego, ale wymienil sporty jakie moge uprawiac). Jestem dosyc duzym czlowiekiem (195 cm, 95 kg) i mam bardzo slabe miesnie nog, w szczegolnosci lydek. Podejrzewam ze moglo to byc przyczyna problemu. W kazdym razie. Chcialbym wlasnie te lydki wzmocnic a do wyboru mam [...]

[...] rąk 9. Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą. Moje wymiary: Wiek:17 lat Wzrost:176cm Waga:około 60 kg (dokładną podam w tym tyg. Waga z przed 1 miesiaca) Klatka piersiowa: 94cm Biceps: prawy-28cm lewy-28cm Obwód w pasie:78cm Obwód uda:50cm Obwód łydki:37cm -------------------- Zdjęcia Dodam dziś wieczorem albo jutro po południu

[...] do 80 kg .co mi radzicie .pomocy Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 102 Wzrost: 168 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemam pojecia Aktywność w ciągu dnia: sprzatanie ,pranie,gotowanie,okolo 4 godz.prace ogrodowe 2 godz. Uprawiany sport [...]

[...] gainera.Jaki i ile odloku po cyklu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 169 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 72 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: kilka [...]

[...] wolę iść w rzeźbę. Nie mam za dużo sprzętu do wyboru. Hantle 4kg, sprężyny, steper no i oczywiście takie ćwiczenia jak brzuszki czy pompki ;). Kondycję mam, dość wyrzeźbione łydki (2 lata jumpstyle, wiecznie rowerek, biegi czy piłka). I pytanie jest takie.. Jakie ćwiczenia dla mnie będą dobre? Chciałbym, aby ktoś powiedział mi przykładowe serie [...]

[...] zrypek za to, że jade samo wino ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 190 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: 41 Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: ok 4-5lat jakby tak w sumie liczyć Ilość spożywanego białka: 250 Ilość spożywanych węglowodanów: 211 Ilość spożywanych tłuszczów: 81 [...]

To najpierw ankieta 1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:nie wiem -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nieco ponad 3 latka 6. DIETA: -białko:2,5g/kg na koksie dam 3-3,5g/kg -węglowodany:5-6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. enan 250mg c4d 10tyg 8. TRENING:split 4razy w [...]

[...] wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: +/- 78kg Wzrost: 172cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 95cm Obwód uda: 64cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie chodzi Aktywność w ciągu dnia: szkoła-WF-y Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi piłki [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 (wklesla klatka po skoliozie) Obwód ramienia: l38, p39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie dziala, 14-18% sa nie wiem :# Aktywność w ciągu dnia: nie ebdzie treningow, praca o charakterze fiznycznym [...]

[...] forme ale ie spieszylem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok.100 Wzrost: ok.180 Obwód klatki: ## Obwód ramienia: ## Obwód talii: ## Obwód uda: ## Obwód łydki: ## Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.40% Aktywność w ciągu dnia: ## Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ## Odżywianie: moge jesc wszystko Cel: [...]

[...] podam dzis musze kupic metr krawiecki ;) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 66kg Wzrost: 174 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca w ciaglym biegu, jestem kierownikiem w mini markecie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i tamoxa. Prosze o sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 177 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 30mc Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: ok Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] juz dużo poczytałem i ułozyłem plan ale nie jestem pewien czy jest dobry dlatego prosze o poprawki poniedziałek: nogi -przysiady ze sztangą -przysiady wykroczne ze sztangą łydki -wspięcia na palce w staniu ze sztangą barki -wyciskanie zza głowy -podciągniecią sztangi do brody -unoszenie ramion w przud ze sztangą środa: plecy -martwy ciąg [...]

NOGI : przysiady z hantelkami - 3 serie po 10 powtórzeń KLATKA : Wyciskanie hantli na płasko - 3 serie po 10 powtórzeń BARKI : Wyciskanie hantli na płasko (wiem że to samo co na klatke więc proszę o waszą propozycję) - 3 serie po 10 powtórzeń BICEPS : Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym - 2 serie po 10 powtórzeń TRICEPS : [...]