[...] minut wchodzenia na taboret - słuchałem wywiadu Jakuba Potockiego (dowiedziałem się, że "suplementacja" jest stosowana od dziesięcioleci :-) ) - i dzisiaj rano miałem bolące łydki a ich włókna mięśniowe drgają jakby były podłączone do prądu. Dzisiaj przysiady - tak jak poprzednio czyli końcówka taka 88kgx8p 98kg/2x4p Pójdę na marsz opalający [...]
[...] szymczuk na żywo " i można oglądać) Dzisiaj przy drzemce ponownie łapały mnie kurcze łydek i tyłu uda! Z wielkim bólem udało mi się pokonać całkowite skamienienie lewej łydki. Mam z FB zdjęcie zwycięzcy mojej kategorii Andrzej Ziółkowski lat 61 [...]
Tu cały problem ja widzę w innych miejscach łydki i ramiona. Ciekawe,ćzy na żywo wygladają podobnie słabo,jak na zdjeciach ? I , wg mnie, bardzo dziwnie do tego sędziowie podchodzą.
Tu cały problem ja widzę w innych miejscach łydki i ramiona. Ciekawe,ćzy na żywo wygladają podobnie słabo,jak na zdjeciach ? I , wg mnie, bardzo dziwnie do tego sędziowie podchodzą.Ramiona (biceps i triceps) wyszły dość dobrze na zamieszczonym przeze mnie zdjęciu z Opawy. Wczoraj miałem ciężki dzień i nie zrobiłem barków ani brzucha (zresztą [...]
[...] wyszedł. Niestety pojawił się też problem. Nie wiem na ile ma związek z upałami, bo akurat pojawił się po pierwszym ciepłym dniu. Od 3 nocy bolały mnie nad ranem dość mocno łydki przy prostowaniu nogi. Nie lubię tego bardzo, bo w poprzedniej ciąży łapały mnie mocne skurcze i obawiałam się powtórki. Niestety dziś złapał mnie koszmarny skurcz. [...]
[...] benefitów dla danej osoby, a wręcz robić na niekorzyść. Jak wszystko w naszych ciałach - to zależy. "ten wspomniany nerw mimo ze leci od samej góry to zaopatruje mięsnie łydki, a nie hamstringi czy mięsnie powyżej kolana" Działając rozciąganiem na odnogę n. kulszowego czyli na np. n. piszczelowy zawsze też spowodujesz wydłużenie n. kulszowego [...]
Na szybko sprawdziłam - autor ukończył nauki medyczne i uzyskał prawo do wykonywania zawodu, po czym otworzył własną klinikę. 6.03 poniedziałek Trening na raty, chociaż planowałam zrobić od razu cały. Niestety w trakcie musiałam przerwać i dokończyłam wieczorem. Nie udało się też zrobić ćwiczeń i rozciągnia. Zawsze robię w trakcie zajęć starszego [...]
[...] w truchcie. Tylko w jednym momencie przeszłam do marszu, bo nie dość że stromo to jeszcze mokro i nogi zjeżdzały. Na zdjęciu nie wygląda tak starsznie. Pod koniec treningu łydki jak kamienie %-) /SFD/2019/7/15/d5cac82513334a08a1714306f764f6e0.jpg Miał być jeszcze krótki trening góry, ale odpuściłam. Raz że brakło czasu a dwa, po wczorajszym [...]
[...] wyszedł. Niestety pojawił się też problem. Nie wiem na ile ma związek z upałami, bo akurat pojawił się po pierwszym ciepłym dniu. Od 3 nocy bolały mnie nad ranem dość mocno łydki przy prostowaniu nogi. Nie lubię tego bardzo, bo w poprzedniej ciąży łapały mnie mocne skurcze i obawiałam się powtórki. Niestety dziś złapał mnie koszmarny skurcz. [...]
[...] osłabienia stawu skokowego po złamaniu, nie pracuje to wszystko prawidłowo i przy dużej objętości doszło do przeciążania. Dostałam kilka ćwiczeń do robienia i mam wzmacniać łydki bo podobno jak na biegacza górskiego to słabe te łydki %-) Trzeba się zastanowić czy na stałe w planie nie zamienić jednego dnia biegania na rower i trening nóg. Ps. [...]
[...] Dwójki wyszły po 4:35-4:40, jedynki 4:15-4:20 a trzydziestki 3:55-4:00, ostatni najszybszy 3:50. Później po południu krótki trening góry. 6x - nachwyt 3x - pompki 8x - łydki 10x jednonóż + 15x obunóż (łydki tylko w trzech pierwszych obwodach, bo nogi miałam mocno zmęczone i spięte) 3x - wyc. jednorącz 15x - inverty na ringach [...]
[...] i płuca dramat, ledwo oddychałam a tętno w kosmosie. Nie lubię biegania po przerwie #-P Później jeszcze robota na działce a wieczorem do pracy. Oszczędny tryb życia - jasne ... Przez ostatnie kilka dni bolały mnie łydki, ciągnęło mnie w lewej nodze, od łydki do pośladka. Brak treningów mi nie służy. Wczoraj pobiegałam i nic mnie już nie boli :-)
robertjudi hej :-) Kabo w sumie dzięki Tobie "odkryłam" ten dział ;-) No to lecimy. 9.07 poniedziałek Najpierw trochę pobiegane. Wpadło 10km, w tym na początek 5km truchtu w terenie pofałdowanym i 5x200m podbiegi. Czasy bez szału, trzeba odbudować moc w nogach (56.7 /01:01.1 /59.8 /57.6 /55.7). W drodze powrotnej krótki trening na placu, część [...]
[...] przeszkód pod nogami. Ja jednak lubię trudniejszy teren, kiedy trzeba patrzeć pod nogi, wtedy kilometry szybciej lecą. Po trzecie po kilku km na asfalcie zaczęły mnie boleć łydki, szczególnie lewa z która kiedyś miałam problem. Cos z technika biegania musi być nie tak, skoro na asfalcie noga boli. I wreszcie ostatnia rzecz. Zrobiłam głupotę bo [...]
[...] kruk 8s/11s 5. orli pazur 2x10 6. pompki przy ścianie na palcach 10/10 7. zwis poziomy 4x20sek 8. zwis pionowy 4x20 sek 9. przysiad w świecy 2x10 10. wznosy bioder 2x18 11. łydki 4x20 Pompki w tym tempie to masakra i ciężko dokładac powtórzeń %-) Za to podciąganie w tej wersji to żadne wyzwanie. Najwyraźniej plecy silniejsze niż klata ;-) W [...]
[...] to zadanie konkursowe do konkursu: https://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_na_lipiec_%3A_-t1192027.html https://youtu.be/FPlpAz6-Aic 2a. podwijanie kolan w siadzie 20 /20 2b. łydki 40 /40 3. stabilizacja na piłce - klęk https://youtu.be/6dRW_tex0cw - bird dog To jeszcze kiepsko, na jedna stronę udało się kilka sekund, na drugą niestety nie [...]
Paatik jaka klata ;-) co najwyżej kilku centymetrowy push up %-) Szajba taki jest plan - 2kg do końca sierpnia, bo wtedy są zawody. Kabo w szpilkach zawsze lepiej. Ja ostatnio nie mam za bardzo okazji, a poza tym tam mnie później łydki bolą że nie mogę biegać ;-)
[...] %-) Dopiero w domu jak nie mogłam ściągnąć legginsów i zaczeły odpadac kawałki błota to się zorientowałam, że jestem ubłocona od pięt az po sam tyłek. Wrzucam zdjęcie mojej łydki %-) że ja tego nie czułam... |-) /SFD/2019/8/8/50aa436973194b84a67c379bafd98e22.jpg /SFD/2019/8/8/5fb698dd960a44f9810265d0cb3ae8cc.jpg [...]
[...] Ciężko to nazwać treningiem, raczej relaks dla głowy i podziwianie widoków. Sporo przerw na fotki, odcinki marszu. Fajnie było :-) Niby mało górek i krótki dystans, a czuje łydki, dwójki i pośladki. Tyłek to pewnie po wczorajszych wznosach bioder ;-) Łagodna zima i wręcz wiosenna pogoda sprawiły, że człowiek nawet się do zimna nie miał kiedy [...]
[...] z Młodym u lekarza a w drodze powrotnej wybraliśmy najdłuższą, okrężną drogę do domu. But mnie obtarł do krwi. Pogoda piękna, chętnie bym pojechała na wycieczkę rowerową :-) Mijało nas z 5 policji i zero reakcji, wychodzi na to, że "bezpieczniej" jest chodzić po mieście niż z dala od ludzi. Po wczorajszym spacerze mocno czuje łydki i dwójki ;-)
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
