łydki

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 173 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - KB Cel : redukcja ok 5-10 kg Preferowane formy aktywności [...]

[...] czy czymś 4s pompki (ręce wyżej żeby głęboko schodzić) kamień na plecach 4s unoszenie kamienia przed sobą (przedni akton) 3s pompki tyłem 2-3s na bajca... uginanie z kamieniem, ale to lipa wspięcia na łydki i brzuch co myślicie Zmieniony przez - looseblues w dniu 2012-01-29 22:45:49 Zmieniony przez - looseblues w dniu 2012-01-30 01:57:38

[...] kto z SFD wygra, mając w teorii tym samym najbardziej atletyczną sylwetkę Liczymy Dodajemy: Obwód bicepsa Obwód uda Obwód klatki Obwód przedramienia Obwód łydki I od tej sumy odejmujemy: Obwód pasa Waga Wpisujemy wszsytkie wymiary i końcową liczbę.Kto będzie miał najwyższą wygrywa Ja zacznę Obwód bicepsa 44 Obwód uda [...]

trening: OBWÓD 1. KLATKA PIERSIOWA 1.wyciskanie sztangi na ł.dodat. 3x12 22kg ost. powt. z asekuracją, ostatnio zrobiłam 10powt. z 25kg-dziś ręcę bezsilne@@-) 2. wyciskanie hantli z rotacją na ł. prostej 3x12 7kg NOGI 1. prostowanie obunóż siedząc (różne kąty) 3x15 18 kg 2 kg więcej niż ostatnio, ale następnym razem od 20kg zacznę 2. [...]

[...] ciąg, wykroki (znowu) i rozciąganie trójfazowe. W efekcie wykonałam: 10 min rozgrzewkę na rowerze oraz serię rozgrzewkową i 3 progresywne na partie: klatka, brzuch, plecy, łydki, barki, dwugłowy, triceps, przywodziciel, biceps, czworogłowe oraz martwy ciąg najpierw ze sztangielkami, później ze sztangą, w sumie 4 serie, ale nie na prostych [...]

Niedziela: Klata + biceps + łydki Wyciskanie lezac plasko 97kg x4 97kg x4 97kg x4 Wycisk hantli skos dodatni 27kg x12 27kg x10 27kg x8 Rozpietki 14kg x12 14kg x12 14kg x12 Uginanie ramion ze sztanga 27kg x12 30kg x10 33kg x8 27kg x8 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 20kg x10 23kg x10 27kg x10 Uginanie ramion z hantlem w opadzie 12kg x10 [...]

Witam Nazywam się Arek i mam trochę tłuszczyku w nadmiarze ;). Mam zamiar zadbać o poprawę mojej sylwetki, na szczęście mam dużo motywacji więc jestem pewny że dam radę! Moje doświadczenie na siłowni w chwili obecnej było ograniczone z powodu braku dostępu do siłowni, ale używałem własnego ciężaru tj. pompki,szwedki,wjazdy itp. Nie ćwiczyłem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 5xaero Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Ok,dzięki.Zrobie tak jak napisales,a no i zapomnialem dopisac że mam także drazek do sufitu,ale dodam go dopiero wtedy jak zobacze jak dziala ten plan.Mój staz to w grudniu minelo 2 lata,a w zasadzie to rok bo pierwszy rok cwiczen to nie mialem zadnego sprzetu jak lawka,sztanga it p..się cwiczylo u znajomego czasem a nie mialem nawet planu zadnego [...]

Witam, 2 dni temu w piatek mialem trening nog w ktory wchodzily cwiczenia na lydki. Robilem standard czyli wznosy na palcach stojac trzymajac uchwyty maszyny z obciazeniem. Wszystko bylo ok porozciagalem sie pozniej, wczoraj bylo wszystko cacy nic nie bolalo lekkie zakwasy, za to dzis obudzilem sie rano z przeogromnym bolem lydek. Lewa boli [...]

[...] Wykroki na bok-wejście jedną noga na łwkę z dobiceim do drugiej Wykroki chodzone-waga jednego łańcucha to 15kg.,w pierwszej serii z dwoma a drugiej i trzeciej z trzema. Krótkie przerwy zrobiły swoje,pompa jak diabli i zmęczenie Wczoraj także robiłem łydki przed łapami także obiegówkę :D Zmieniony przez - robo815 w dniu 2012-01-29 17:17:40

Wrzucam nowy plan, bo 5tyg za mną na starym :) mam nadzieje ze w tym tygodniu uda mi sie zamiescic jakies foto i filmy, jesli nie to w przyszlym juz na pewno. Split z dyspozycja 4-dni w tygodniu: 1. Nogi 2. Piersiowe + przednie naramienne 3.Wolne 4. Grzbiet + reszta naramiennych 5. Ramiona 6. Wolne 7. Wolne 1. Nogi [...]

Dane Podstawowe: Wzrost: 180 Waga: 77 Wiek: 22 Body fat: około 13% mierzone około miesiąc temu podczas badań na uczelni Staż: 3 lata ( ostatnie pol roku bez treningu ) Dieta: w budowie Wymiary: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD W PASIE: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 Witam. To mój [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

[...] sztangi poziom 4s 12,10,8,6 powt. wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 3s. 12,10,8 powt. uginanie ramion ze sztangą podchwyt stojąc 3s. 12,12,12 powt. brzuch lub łydki 3s 15 powt. B martwy ciąg 4s 12,10,8,6 powt. wiosłowanie sztangielką 4s 12,10,8,6 powt. wyciskanie sztangi skos dodatni 4s 12,10,8,6 powt. unoszenie sztangielek na boki [...]

[...] biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, podbródek W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia [...]

Przysiad ze sztangą za karkiem pon 3x15 / śr 4x10/ pt 5x5 Martwy ciąg 3x15/ 4x10/ 5x5 Wiosłowanie 3x15/ 4x10/ 5x5 -TYLKO DAŁBYM RACZEJ DRĄŻEK- I TO KONIECZNIE Wyciskanie leżąc - płaska ławka 3x15/ 4x10/ 5x5 Wyciskanie żołnierskie 2x15/ 3x10/ 4x5 uginanie ramion w pochyleniu 2x15/ 3x10/ 4x5 uginanie ramion ze sztangą modlitewnik 2x15/ 3x10/ 4x5 na [...]

[...] prosty krótki 4 ser. Po 12 Na bramie uchwytami stojąc 3 ser. Po 10 Linki 4 ser. Po 10 Wtorek nogi Przysiady 5 serii po 10/12 Maszyna suwnica 3 serie po 10 Maszyna na uda i łydki 4 serie na uda i 4 na łydki po 10/12 powt. Plecy Wyciskanie do brzucha prostego gryfu 4 ser. Po 10 Wyciskanie do klatki 4 serie po 10 ciągnięcie uchwytu na maszynie do [...]

trening tylni wasko na podstawkach rozgrzewka 60 x8 75 x8 95 x8 115 x6 przedni 40 x8 60 x8 60 x8 60 x8 bulgarski 30 x10 30 x10 30 x10 30 x10 zuraw x12 x12 x12 x12 Mc na prostych 40 x8 50 x8 60 x8 ugiananie lezac 20 x10 20 x10 +lydki 1 obw

[...] 30-27 145 lbs.: Cub Swanson pok. George’a Roopa przez TKO (uderzenia w parterze) – Runda 2, 2:22 145 lbs.: Charles Oliveira pok. Erica Wiselya przez poddanie (miażdżenie łydki) – Runda 1, 1:43 155 lbs.: Michael Johnson pok. Shane’a Rollera przez jednogłośną decyzję – 3 x 29-28 265 lbs.: Lavar Johnson pok. Joeyego Beltrana przez KO (uderzenia) [...]