łydki

Barki trochę większe mogłyby być, bo masz więcej w obwodzie ramienia i jeszcze mógłbyś zadbać o to, żeby obwód łydki był bardzo zbliżony do obwodu ramienia-jeśli chciałbyś idealną proporcje uzyskać ale i tak jest bardzo blisko ideału i niezręcznie jest mi krytykować kogoś kto ma o niebo lepszą sylwetkę ode mnie. Łap SOG'a

bardzo ladnie swietna formaJedyne do czego można sie przyczepic to kaptury i łydki.Reszta git

Damuros: a właśnie zapomniałem zapytać nogi to jak ćwiczysz?? czy tylko biegasz,czy robisz jakieś konkretne ćwiczenia ?? Czworogłowe ćwiczyłem dotąd głównie różnymi przysiadami, wypychaniem, czasem wykrokami, wyprostami, zwykle raz w tygodniu. Dwugłowe martwym ciągiem. Łydki wspięciami stojąc i siedząc, zazwyczaj dwa razy w tygodniu. Ale teraz [...]

Największe braki - łydki i uda

Za***iście może kaptury lekko dopracować ale jest bardzo dobrze!!! uda i łydki widać że ćwiczone bez opier.dalania sie Wyglądasz jak atleta z starożytnej Grecji że sie tak wyraże, a i wąska talia. Fajnie sie to wszystko prezentuje sog jak nic, pozdrawiam i życze dalszych przyrostów

[...] dzielony, jakie partie w jakie dni, itd. Mój ostatni trening dzielony wyglądał tak: 1.grzbiet, tył naramiennych i przedramiona 2.klata i brzuch 3.tricepsy i bicepsy 4.łydki i uda 5.przód i środek naramiennych Dni nietreningowe robiłem gdy miałem służbę, wychodziło ok. 5 treningów tygodniowo. brylant3: No, szczegółową dietę też bym bardzo [...]

aPAWEL:Mój ostatni trening dzielony wyglądał tak: 1.grzbiet, tył naramiennych i przedramiona 2.klata i brzuch 3.tricepsy i bicepsy 4.łydki i uda 5.przód i środek naramiennych Dni nietreningowe robiłem gdy miałem służbę, wychodziło ok. 5 treningów tygodniowo. ale czy po klatce powinno się robić np. tricepsy,wkońcu one pomagają przy treningu [...]

Siema Wysu. Regułą jest tylko to że trenuję. Takie rzeczy jak ćwiczenia, ilość serii, powtórzenia i ich tempo, zakres ruchu, odpoczynki między seriami stale zmieniam. Nawet podział grup często zmieniam. Zdaję sobie sprawę że już niewiele tego mięsa mogę zbudować, dlatego ćwiczę dla zabawy. Nogi? Łydki trenuję trzy razy w tygodniu. Ostatnio robię [...]

nogi pocięte ale chude, z jakim ciężarem ćwiczysz siady i łydki ? Pzdrr

Paweł w seriach 140kg to całkiem sporo, a "słabe" to chodziło mi o to że chude. Łydki wyglądają dobrze ile cm ?

Łydki są niewielkie jak na ten wzrost (42-43cm). Za nic nie mogę ich ruszyć. ArtLand, wolę zapodawać bicepsom mniejszy zakres powtórzeń. 4-5 ruchów w każdej z trzech faz miałoby dla mnie sens...

no, mam podobnie, łydki strasznie opornie idą, może spróbuj je bardziej pompować 25-30 powt. w 1 serii, powinny ruszyć

Ekto Hellseher. Puzonik, a może znasz sposób na łydki? Dyziom, nie mam rozstępów bo rozwijałem mięśnie stopniowo, a nie na dopalaczach.

Super, tylko łydki troszkę odstają

Łydki z udami, klata z tricami, plecy z bicami, barki z brzuchem.

[...] zwłaszcza ze strony 65 Naprawdę dobrze to wygląda ,definicja powala a przy tym masa jak najbardziej zasługująca na szacun. Najsłabsze chyba jeśli tak można powiedzieć są łydki albo mi się tylko tak wydaje . No i podziw bo jeśli jest tak jak w temacje tylko ewentualnie kreatyna to jest rewelacja . Pozdro...Sog Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

Ostatnio w "dniu nóg" robię: -jakieś trzy ćwiczenia na łydki, każde w 3-5 seriach po 10-25 powt. -potem 4-7 serii po 6-15 zwykłych przysiadów ze sztangą na karku. -na koniec coś wymyślam, np. hack-przysiady, 3-4 serie po 8-12 powt.

IronMan09: ...łydka sie wydaje mała, ile tam jest? Nie wiem ile, nie mierzę. Staram się te łydki pogrubić, ale nie chcą współpracować. Kkarol94: szlifujesz formę na MR. sfd? Ile teraz ważysz? 92-95kg. Powiedzmy że czekam z formą na ten konkurs. Gdyby nie on zwiększałbym w tej chwili wagę. chudy001:czego zasługą jest taka poprawa czworogłowych? [...]

Powtorzenia do ponad 50? Ale to chyba np na lydki:p Bo na klate okolo 50powtorzen to byla by masakra;D

[...] półtora różnicy pewnie jest, jak podejrzewam u większości. Sowini: -co jest Twoim obecnym celem w kulturystyce? Utrzymać masę mięśniową, nie zalać się tłuszczem, nie złapać brzucha. Spróbować poprawić niektóre elementy sylwetki, jak łydki, tricepsy, kaptur... i kiedyś może wystartować w klasyku. BVB: Suple to wywalanie sałaty... Zgadza się byku.