łokiec

]TRICEPS + BICEPS 2 1a. Wyciskanie wąsko R6 6x80 / 6x105 / 6x125 / 9x112,5 / 8x112,5 / 11x100 1b. Uginanie sztangą 6x6 42,5kg 2a. Francuz sztangą skos góra R8 8x42,5 / 8x52,5 / 11x47,5 / 10x47,5 / 11x42,5 2b. Uginanie maszyna modlitewnik 4x 8x30 / 8x30 / 10x25 / 12x20 3a. Prostowanie nachwyt 4x 8x85 / 8x85 / 10x77,5 / 12x70 3b. Uginanie z liną [...]

[...] w tym cwiczeniu nie ma opcji wylaczenia go ! i nie potrzebujesz takiej opcji po drugie jesi ruch jest za dlugi, co ma miejsce przy zbyt MALYM ciezarku wyciagasz wowczas łokiec za bardzo do tyłu jesli lokiec przektroczy linie kregosłupa gdzie najszerszy ma przyczepy pocztakowe to zeby kontynuowac ruchmusisz go wyalczyc najszersze maja one [...]

[...] razem z nim na swoich plecach, skręcając cały staw łokciowy, mały gość nie był więc ciężar bliski 200kg wyrządził pewne szkody... Zdjęcie poniżej przedstawia ten łokiec jakies 4 dni po zdarzeniu. Najpierw trafiłem na koniowała lekarza, który chciał mi ją na 2 tyg bez żadnych leków w gips wsadzić, ale na szczęście poszedłem do [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png Dziś troche później niż zwykle Od rana szkoła,zakupy,trening,bimbanie... :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Klata wyciskanie poziomo - 15x60kg/12x100/8x115kg/5x130kg buterfly - 12x45kg/10x55kg/10x55kg/8x65kg wyciskanie skos dodatni - 10x70kg/10x70kg/10x70kg brama - 10x30kg/10x30kg/10x30kg Biceps [...]

Nieee, to nie Indiba. A to nie jest zwykła fala uderzeniowa? Ja mialem fale na łokieć i kompletnie nic mi to nie dało. Za to pamiętam Luki sobie chwalił właśnie też na łokieć albo kolano. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-09-07 19:04:09

Wczoraj na kettlach było tak jak powinno być :-) Ciężko, solidnie, dokładnie. Nie będę pisał o moich subiektywnych spostrzeżeniach. Zrelacjonuję co mówią moi współtowarzysze: - rozgrzewek już nie określają mianem "morderczych" - w ćwiczeniach takich jak TGU i swing widzą progres. Trudno żeby nie widzieli skoro Pani podwoiła ciężar (w TGU i [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien39.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien40.png Wypiska z dwóch dni treningowych Dziś jadłem kiepsko z powodu braku czasu, ale siła na martwym była. Byłem niewyspany, głodny ale plasma pump + 1 kaps tested burnera dały idealny wynik(musiałem czitować bo chęci nie było na trening%-) ) Najgorsze jest to ze głupi [...]

[...] Juz nawet wyciskanie lzejsze dlaem rade zrobic. Ogolnie trening ten co wypisalem w tym tygodniu wszedl bez dyskomfortu i bez nasilenia bólu na drugi dzien. W ogóle, mój łokiec to odnowiona kontuzja z młodych lat. Bralo sie kiedyś 70kg na wyciskanie francuskie i do tego upadalo czesto na łokiec jak sie stało na bramce grając w piłkę, to cos [...]

Ja mam ostarynę i gw z Androchemu, a lgd God of War i wszystko działa jak należy. Ktoś pytał dlaczego ostaryna? U mnie jest tak, że jak test spadnie to szybko odczuwam suchość i sztywność stawów(niski estradiol). Natomiast samego w sobie obniżonego testosteronu nigdy nie odczuwam. Teraz biorę 30mg osty do 10mg lgd i czyję się bardzo dobrze. Nie [...]

Braliście pod uwagę iniekcje z osocza bogato płytkowego albo znacie kogoś po takim zabiegu? Albo slyszeliscie coś na temat skuteczności tej metody? To stosuje się przy problemach innego typu np. przy urazach przeciążeniowych przyczepów mięśniowych związanych z zanikiem procesów naprawczych (kolano skoczka, łokieć tenisity etc.). Nie przyklei to [...]

rion10 napisał: Postaram się nieco pomóc z filmami ;-) 1. Ściąganie wygląd w porządku, możesz spróbować doprowadzić do pełniejszego rozciągnięcia jak rączka wyciągu wędruje do góry i staraj się maksymalnie mocno spiąć łopatki gdy przyciągasz rączkę do klatki. 2. Mięśnie klatki piersiowej są rozmieszczone horyzontalnie więc tutaj w zależności od [...]

03.07.2018 DT Mimo lenia i zakwasów po aerobach (sic!) - trening był. Przy MC krótszą sztangę wzięłam i fajnie szło. Za dużo ludzi na nagrywanie, ale w weekend planuję sobie zrobić taki trening pod MC i wtedy ponagrywam. W bułgarach jak bym się nie ustawiła to 4ki bolą, tyłka nie czuję. TRENING C 03.06.2018 14.06.2018 osiedlowa 23.06.2018 [...]

15.03.2019 DZIEŃ LENIA To był dramat, ABS killer - combo kanapa-lodówka, 10 powtórzeń jak nic:( 16.03.2019 DT Dobra, dzisiaj nie nawaliłam. Rozlorowana, poćwiczona - ale łokcie bolały momentami, niefajnie. Odważyłam się spróbować podciąganie z gumą, po ty jak trener mi pokazał. Wrzucam sobie ku pamięci, może za dekadę jak będzie jakiś progres będę [...]

29.07.2019 DT Długo się wahałam czy iść na siłkę (i na którą), czy do lasu. Po 8 godz. w robocie gdzie miałam ponad 30 stopni marzyłam o klimie, więc poszłam na dużą siłkę. W poniedziałek robić górę, gdzie mam w planie WL - czysta głupota. Dopchać sie do ławki nie mogłam - bo przecież wszyscy muszą... Generalnie tak sobie mi to wyszło. Rozgrzewka [...]

25.04.2022 DT Siłka bardziej dla towarzystwa i rozładowania nerwów niż w innych celach. Ale to co zrobiłam (niewiele) to porządnie. Profesjonalne kontrole były na każdym etapie:) WL potwierdzone, ze było dynamicznie i było "j**...cie":) Nie nagrywałam bo jak to w pon - kupa ludu. Z narciarzem strasznie wojowałam. Umiem tak sie ustawić,ze czuję [...]

Dzięki wszystkim:) Trzeba pchać ten wózek, chociaz cel jakby nieznany... 03.05.2022 DT Fajny trenio, mimo ze coś mnie zżera, no i standardowo noc do bani. Fajna grupa na siłce się zebrała i jakoś tak motywacyjnie podziałało. WL robione "pod kontrolą" - to wąskie najszybciej padnie, ale jeszcze nie tym razem. Wszystko dałam radę, w miarę [...]

Pocovidowe rozkminy Niby się skończyło - czuję się lepiej wróciłam do roboty. W sobotę i niedzielę spacery, w pon i wtorek rozruch z ciężarami. W pon zrobiłam WL - nawet zakończony 42.5kgx1. Czyli siła nie spadła, mimo że ważę mniej - aktualnie 60,8kg. Zrobiłam tez delikatnie wykroki, RDL, plecy na maszynie i suwnicę. Byłam zadowolona, chociaż [...]

Kulturystyka kontra sztuki walki triki i sposoby: Wilson Weung napisal: >chcialbym poznac wasze opinie na temat kulturystyki w polaczeniu/przeciwko sztukom walki. A takze, czy ktokolwiek z trenujacych MA ma jakies doswiadczenia w wlace kulturysta, nie majacym stycznosci z MA (tzn. mam na mysli prawdziwych kulturystow, nie jakichs [...]

Kolejna porcja filmików z dzisiejszego treningu będzie poniżej:-PP 30/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e0cf1aa61b42cbb1132b0dbde0727b.JPG 1.) pompki - robione do momentu, aż nie dałam rady się podnieść; 2.) ściąganie uchwytu górnego do klatki robiłam pierwszy raz i fajnie czułam pracę plecków:-) 3.) wyciskanie sztangi leżąc - fajnie, [...]

03.06.2018 DT Trening pod znakiem MC. Nie było żadnego trenera do poprawiania, więc męczyłam sama. W tygodniu mam sie umówić ba sesję martwych z trenerem, więc chciałam się przygotować z pytaniami i wątpliwościami. Mimo spinania łopatek, plecy na kota. Jedno co dobre, to na pewno ciągnęłam nogami i tyłkiem. Lęk przed przysiadami postanowiłam [...]