łokcie

[...] narazie takiego nie mam więc nie będę bez bcaa biegał:) no akurat co do tej szerokości, nie mam za bardzo możliwości rozstawienia rąk żeby bliżej ciała lub dalej mieć:P ale łokcie chyba mogę w jakimś tam stopniu przy sobie trzymać:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 23:15:35 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-14 23:16:03

lokcie wasko na modlitewniku nie bedzie to na glowe dluga?

[...] walk * 10x swing oburącz ** 10x thrusters *** 10x przysiad 10x skok z kolanami do klatki razy 5 obwodów w oryginalnej wersji jest 10 obwodów czas: 41:10 * obtarłam sobie łokcie w przedostatniej serii i w ostatniej już się zlitowałam nad sobą i olałam to ćwiczenie ** ciężar: 8/9/9/9/9kg *** ciężar: 12/12/14/12/12kg trening wykańczający [...]

Musisz pilnować wypiętej klatki. Chwyt spróbowałbym olimpijski,lub ww. Łokcie przez cały czas mają wskazywać prosto-trochę w górę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-18 16:56:46

a kto tak powiedzial?? wyjasnij. Bo jestem w stanie podac Ci przyklady cwiczen gdzie uchwyt bedzie szeroki a lokcie wasko - taka roznica.

Stompy, soccer kicki, lokcie w parterze - wiadomo - nie zmienia to faktu, ze az tak drewnianego overeema sie nie spodziewal - a serio do tej pory mu kibicowalem. Ktos zanotowal lekkie zachwanie sie w stojcie po ciosach werduma oprocz mnie?

Annnoo ja jak probuje policzyc kreski to mam zazwyczaj 3podejscia zanim sie uda tercozeby miec sile na takiej misce to...yyy trzeba byc mna...no ale ja wcale nie mam niskich kalorii jesli brac pod uwage ze zerowy mam ok 1600kcal sobota 18.06: micha: 1. whey trening 2. whey sliwki 3. omlet pomidory 4. rostbef 5. krewetki awokado 6. kalmary orzechy [...]

To głowa długa jest po zewnętrznej części ramienia? tak Panowie to czy bedzie zaangazowana bardziej glowa dluga czy tez krotka zalezy GLOWNIE od rozstawu lokci ale także od tego czy łokcie wychodzą przed czy za korpus.

Witam. Na wypchnięcie klatki dobra jest wycisk na płaskiej ławce. Dobra technika (czyt. mostek, opuszczanie sztangi do najwyższego punktu klatki, łokcie bliżej przy ciele, nie prostopadle do torsu). Popmki na poręczach równie dobre ćwiczenie.

[...] znów lewą, ale lustro mówiło że ± równo, czyli to tylko czułam zmienne napięcie mięśni 26kg - 0,3x = od brody do nosa 2. 14,9kg zaskakująco ciężkie było tym razem Obwody -0:20 coraz lepiej brzuch pracuje przy wznosach kolan; rozstaw jest ciut na mnie za szeroki i bardzo wkurza mnie jak się łokcie rozjeżdżają od potu na tych podporach

Powodzenia! Także zamierzam zacząć regularnie pływać na basenie w te wakacje lub od września. Także będe zaglądał co jakiś czas i sprawdzał jak efekty. Rozwaliłeś łokcie przy podciąganiach z obciążeniem tak? Prostowałeś ręce do końca?

[...] powt. RAMPA + 1-2,5 kg co tydzień dokładamy do ciężaru maksymalnego LEKKI MARTWY CIĄG 5 serii x 5 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem, z flarowaniem (łokcie NIE PRZY CIELE, LECZ IDĄ NA BOKI!): 4-7 serii po 3 do 5 RAMPA + 1-2,5 kg co tydzień dokładamy do ciężaru maksymalnego TRENING UZUPEŁNIAJĄCY: 4. Częściowy wycisk [...]

Aha czyli czucie tylko gory klatki przy dipsach to normalne? Tylko mnie boli przy dipsach. Byc moze to wina slabej rozgrzewki bo jakos specjalnie tej partii nie rozgrzewam. Moglbys polecic jakies cwiczonko w ramach rozgrzewki na te partie? Czy moge smarowac te czesci klaty ale i lokcie i barki mascia konską?

No spoko:) jak coś wiem to się staram pomóc:) a poza tym sogi mile widziane:) właśnie zauważyłem że Ty robisz wiosło hantlą, zmień to na sztangę:) zamiast wyciskanie na skosie daj pompki na poręczach wersja na klatę (pochylasz się, łokcie daleko od tułowia) - mniej izolacji będzie:)

Po prostu futryna jest za mała, próbowałem nachwyt na niej, ale łokcie mnie potem bolą, bo 'opierają' się o futrynę, a więc?

Czy przy wyciskaniu sztangi stojąc łokcie powinienem mieć równolegle do sztangi (rozłożone na boki) czy prostopadle do sztangi (czyli zgięte przed sobą) ?

Military press - Nie szarp tak ciałem, popsujesz plecy, ciężar kontrolowany, w dolne fazie łokcie przy tułowiu Sir_Lukasz podał filmik, bierz przykład z niego Przysiad - rób na wolnych ciężarach, maszyny odstaw, nogi szerszej, stopy na zewnątrz, plecy proste, głęboko schodź Wiosłowanie - klatkę wypnij do przodu, prowadź ruch samymi rękami, bez [...]

Takie pytanie do wyciskania w staniu: łokcie należy prostować w górze całkowicie, czy lekko zostawić ugięte? i jak wygląda oddychanie? wydech w czasie unoszenia do góry?

[...] - Trzeci poziom 5 dzień treningu - Czwarty poziom A wracając do mojego drążka, gdy go 'zamontuje' do futryny która ma 80cm to nie dam rady się podciągnąć nachwytem(bo łokcie mi dotykają futryny i potem bolą i w ogóle się 'dziwnie' podciągana) no chyba, że coś źle robię, a czy 93cm drążek wystarczy do poprawnego podciągania się nachwytem [...]

[...] na stabilność stojaków,bo różnie to bywa),jak nie dajesz rady-podskakuj i tylko się opuszczaj -pompki w podporze/pompki klasyczne na krzesełkach -barki z przodu,wąski chwyt,łokcie blisko tułowia-tzw. military press,wyciskanie żołnierskie -good morning-nawet samą sztangą,ale wyrobi to nawyk siadania w tył,wyginania pleców,wzmocni dwugłowe i [...]