łokcie

Dobra, po przewertowaniu ton artykułów i ku namowom Pana Traktora mniej lub bardziej znanego z tego forum postanowiłem przejść ze sławnego splitu ku treningowi siłowemu. Tak anno domini 29.08.2011 rozpoczynam takową przygodę z planem oto następującym: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na [...]

Sry, zapomniałem. Co do planu, było to prawie rok temu i szło tak: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek [...]

[...] będzie(ale opieprzać się raczej nie można),wszystko wyjdzie później w sparingach. We wrześniu może się zmienić miejsce treningów. Pozbieraj sobie do września kase i kup potrzebny sprzęt,ochraniacze na golenie to podstawa(np.Espada od 30 w góre),łokcie(np.Bulls od 30) w późniejszym czasie rękawice lub przyrządówki i ochraniacz na szczęke(od 15).

pissdaaa nie jest smutna to raz a dwa to pewnie kazam sam te tabletki wymyslil a zli redaktorzy mu nazwe przekrecili a powaznie to niech cos na bolace lokcie wymysla bo cuda wianki raki serca kosmonauty a mojego lokcia wyleczyc nie chca i boli

Powiem ci jak ja to widze, bo dziwi mnie wizja kolegi wyzej - 4 serii na trica? no nie no napawde chłopak by sie zajechal... ~~ I Klatka + triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie 4s 2 Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 4s (na razie odpuszczam sobie płaską i dobrze) 3 Rozpiętki na plaskiej 3s 4 Pompki klasyczne 3s wywal chyba ze masz poręcze, [...]

"oszzzeee 750 g sera mnie przy ilosci 150 gdziennie przez kilka dni rozwala stawy (glownie lokcie i kolana) i ni epomaga nawet tran - musze odstawiac" biniu mozesz wyjasnic dokladnie czego spozywanie sporej ilosci sera bialego powoduje bole stawow? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić [...]

No to jeszcze tak Nogi: - przysiady z sztanga 3 serie Plecy: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie - martwy ciąg 2 serie Klatka: - wyciskanie sztangi leżąc x2 (co drugi trening na skośnej) Barki - Wznosy ramion ze sztangielkami x2 Bic + Tric - super seria (młotki i ... Daj mlotki + wyciskanie wąsko (na szer barow lokcie prowadzisz przy [...]

No trochę łokcie opadają, jak się to czyta. Najpierw piszesz, że ćwiczysz na siłowni a teraz o operacji. Ani słowem nie wspominasz o cywilizowanych metodach leczenia tego pomijając operację, która jest ostatecznością.

no jak trzymasz lokcie przy ciele to angazuje najmocniej trica.klatke oczywiscie tez ale nie az w takim stopinu ze nie mozna robic tego na osobnym treningu

[...] nie było nigdzie "pod" ręką do kupienia. Jeśli chodzi o trening w koszulce to po ławce RAW na treningu wchodź w koszulę na jakieś 130kg i spróbuj poprawnie opuścić(łokcie prowadź szeroko) i wycisnać. Gdyby dużo brakowało do poprawnego zejścia w dół to załóż 135 i już powinno dojść dobrze. Na tym ciężarze zrób 3 single technicznie z [...]

[...] 110 ramię luzem 37 napięte 40 udo 66 luzem napięte 68 w tyłku około 110-113 Mam koszulkę titan fury 42 ale wydaje mi się, że chyba jest za mała. Jak opuszczam sztangę to łokcie mi się schodzą, nie mogę ich prowadzić szeroko tylko idą mi przy tułowiu. Może tak się dziać od złego założenia koszulki? Proszę o jakieś rady. Z góry dzięki, [...]

[...] pomiędzy seriami,2.Wiosłowanie sztangą chwyt średni podchwytem+wiosłowanie na dolnym atlasie podchwytem szeroko 5x20-8,3.Wiosłowanie sztangielkami leżąc na niskim skosie łokcie szeroko+przyciąganie drążka z górnego atlasu szeroki chwyt neutralny 4x15-8,4.Maszyna na plecy chwyt pionowy+przyciąganie drążka górny atlas różne szerokości nachwytem [...]

Siłe uderzenia już nie potrzebuje wzmacniać , bynajmniej nie nardzie do mojej wagi. Muay Thai to też nogi , kolana , łokcie. A sponsorzy życzą sobie aby ramiona wyglądały symetrycznie , a u mnie biceps i barki są mniejsze niż triceps :)

NIECO ODMIENNĄ WERSJĄ ŚCIĄGANIA DRĄŻKA GÓRNEGO WYCIĄGU W SIADZIE, JEST ŚCIĄGANIE PODCHWYTEM Pozycja wyjściowa podobnie, jak w poprzedniej wersji. Zmienia się jedynie uchwyt drążka. Chwytamy go podchwytem na szerokość barków lub wężej. Łokcie prowadzimy blisko tułowia, co pomoże eliminować pracę bicepsów. Drążek ściągamy aż do okolic mostka [...]

Plecy-Ok ,tyle ze dodalbym wznosy w opadzie hantli-na tylne aktony barkow Triceps-Ok-wyc.w waskim mozesz zrobic w formie docisku-1/2 ruchu,by zbytnio nie angazowac klatki-a generowac wiecej sily Nadal widze brzydkie polaczenie -bary+nogi.Nogi musisz trenowac same,tak pisze puma-tak pisze kazdy.Poza tym za malo cwiczen. 1.Przysiady 2.Wyrkoki [...]

strasznie nieprecyzyjny opis nie napisales jak szeroko trzymales ani w jakiej pozycji masz lokcie "normalnie" w czasie przysiadow no i co znaczy stracilem kontrole - jakies szczegoly, zeslizgnela sie czy jak? Rece trzymam tak ze kat w lokciach wynosi troche mniej jak 90stopni.Na chwile jak by poluzwalem chwyt zeby poprawic trzymanie [...]

[...] na siłowni w lo zawijaliśmy na sznurek obciążenia co dawało bardzo fajne efekty i jakoś szczególnie nie obciążało nadgarstków. Wiem, że można podciągać sztangę podpierając łokcie ale czy to nie powoduje zbyt dużej obciążenia nadgarstków? Moje dłonie to narzędzie pracy i nie chciałbym stracić na zwinności itp. Zmieniony przez - mr_bunqle w dniu [...]

[...] na siłowni w lo zawijaliśmy na sznurek obciążenia co dawało bardzo fajne efekty i jakoś szczególnie nie obciążało nadgarstków. Wiem, że można podciągać sztangę podpierając łokcie ale czy to nie powoduje zbyt dużej obciążenia nadgarstków? Moje dłonie to narzędzie pracy i nie chciałbym stracić na zwinności itp. - rób mniejszym cieżarem i [...]

[...] 18 roku życia startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców, opiekunów. Pismo przekazują organizatorowi. Zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, bez opasek na łokcie, rękawiczek. Wymagane są koszulki z krótkim rękawkiem oraz kostium lub obcisłe leginsy . W innym przypadku zawodnik nie zostanie dopuszczony do zawodów. Dozwolone [...]

Głosowałem na pięść. Ale jest sporo racji w tym, że uderzając kogoś pięścią można sobie ją uszkodzić, zwłaszcza nadgarstek. Jak nie umiemy to nie bijemy z pięści. Otwarta dłoń jest też ok - mi podoba się zwłaszcza wariant polegający na uderzeniu nasadą dłoni, najlepiej w podbródek. No i zawsze zostają łokcie