ławka

Witam Trójfazowy Trening jest programem 3-etapowym przeznaczonym do dodania ogólnej masy mięśniowej do twojego ciała. Każda faza trwa trzy tygodnie i ce****e się określoną zmianą treningu. Autorem trójfazowego treningu jest Derek Charlebois. Zainspirowany Don Garcią postanawiam go tutaj opublikować. Przejdźmy do sedna... Faza 1—Objętość Celem [...]

Siema, nie będe sie tu rozpisywał długo bo nie ma po prostu sensu mam 14 lat postanowiłem kupić ławeczkę czytałem trochę więc zdecydowałem się na regulowaną wielofunkcyjną mój budżet to cos około 300zł myslałem nad tą ławeczką zależy o min obciążeniu minimum 150kg ponieważ nie tylko ja będe z tego korzystał. Myslałem nad tym modelem: [...]

@solaros heh, może mi się tak wydaje , gdyż mieszkam na zadupiu Polski (czytaj Lubelszczyźnie) a tu drogi są troszeczke słabe, aczkolwiek dużo się poprawiło na przestrzeni ok. 5 lat na prawdę ;-D VLCD DAY 02 DT Dzisiaj minął bardzo fajny dzień, w szkole ogólnie lajt, w domu tak samo. Zmieniłem troszkę trening i powiem szczerze że jestem z niego b [...]

VLCD DAY 07 DT Malutko dzisiaj spałem, ale yoha i coffa postawiły na nogi. Dzień ogólnie spoko, poszedłem w końcu do szkoły... ale znów się spóźniłem 2 godziny }:-(. Wróciłem to od razu trening a po treningu tak siędze i nie wiem co z życiem zrobić. Ciężary troche w dół teraz, nie wiem dlaczego, możliwe że przez wczorajszy trening barków. Trening [...]

VLCD DAY 01 DT Dzisiaj lekko przymulony dzień, troche pospałem jak wróciłem ze szkoły , oczywiście po treningu. Jeszcze na koniec się zdenerwowałem bo nie mogłem sobie jajek ugotować :|. Ogólnie narazie brak funduszy a trzeba jakieś białeczko zamówić oraz kupić opony zimowe do samochodu, bo na letnich trochę przypał jeździć Trening WYCISKANIE [...]

VLCD DAY 13 DT Dzisiaj z rana wszystko okej, niby wszystko fajnie, samopoczucie dobre, trening też dobry. Ogólnie zdecydowałem że będę narazie jeszcze do czasu masy robił 15/15/12/12 powtórzeń tak jak wcześniej, gdyż jak pomyśle sobie że, gdy zrobie po 6-8 powtórzeń to nie wypłukam do końca gliko po cheacie. Po treningu złapał mnie zamuł i ogólny [...]

Hmm, nie miał być to BLOG, a tylko pomoc, z blogiem chciałem wystartować od początku masy, aczkolwiek wystartuje od dzisiaj. Jak można zmienić nazwe tematu na "Hepcio Redukcja, Przygotowanie do VLCD" O Mnie: Witam, nazywam się Dominik mam 18 lat, i chodzę do kl. III Technikum Zawód Mechanik (nie sądzę }:-() Ogólnie tam na początku technikum [...]

Deportivo Alavés: Urtzi - Rubio, Javi Hdz, Agustín, Manu García - Beobide, Delgado - Guzmán, Asier, Jonan García - Viguera Ławka rezerwowych:Miguel, Ayala, Sendoa, Luismi, Sergio Llamas FC Barcelona: Pinto - Dani Alves, Mascherano, Bartra, Montoya - Busquets, Iniesta, Sergi Roberto - Villa, Cesc, Alexis Ławka rezerwowych: Oier, Song, Dos Santos, [...]

Z tym że Pique jest już w kadrze na dzisiejszy mecz Celtic: Forster, Lustig, Ambrose, Wilson, Matthews, Commons, Wanyama, Ledley, Mulgrew, Miku i Samaras. Ławka rezerwowych: Załuska, McCourt, Herron, Fraser, Kayal, Watt, McGeouch. FC Barcelona: Valdés, Alves, Bartra, Mascherano, Alba, Song, Xavi, Iniesta, Messi, Alexis i Pedro. Ławka rezerwowych: [...]

RCD Mallorca: Aouate - Ximo, Geromel, Anderson, Bigas - Pina, Martí, NSue, Pereira - Víctor, Hemed Ławka rezerwowych: Calatayud, Alfaro, Arizmendi, Kevin, Fontàs, Marc, Brandon, Cristeto FC Barcelona: Valdés - Dani Alves, Piqué, Mascherano, Alba - Busquets, Cesc, Xavi - Villa, Messi, Tello Ławka rezerwowych: Pinto, Iniesta, Alexis, Bartra, Pedro, [...]

FC Barcelona: Valdés - Alves, Puyol, Piqué, Alba - Busquets, Xavi, Cesc - Iniesta, Messi, Pedro Ławka rezerwowych: Pinto, Adriano, Mascherano, Thiago, Montoya, Song, Tello Levante: Munúa, Lell, Ballesteros, David Navarro, Juanfran, Iborra, Diop, El Zhar, Barkero, Juanlu, Martíns. Ławka rezerwowych: Héctor Rodas, Nikos, Chris, Pedro Ríos, Michel, [...]

FC Barcelona: Pinto - Montoya, Puyol, Planas, Adriano - Song, Thiago, Sergi Roberto - Villa, Rafinha, Tello Ławka rezerwowych: Valdés, Piqué, Messi, Dos Santos, Busquets, Sergi Gómez, Deulofeu Benfica Lizbona: Artur - Maxi Pereira, Luisão, Garay, Melgarejo - Nolito, Matic, André Gomes - Lima, John, Rodrigo Ławka rezerwowych: Lopes, Jardel, [...]

[...] ocene czy takie coś może już być na długą mete czy i tak będzie mało: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24440-Lawka-dwustronna-MS-L101-Marbo-Sport.html?rec=102855103 - ławka http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24423-Stojaki-pod-sztange-2-sztuki-MS-S101-Marbo-Sport.html?rec=102855103 - stojaki pod sztangę [...]

FC Barcelona: Valdés - Adriano Piqué, Mascherano, Jordi Alba - Xavi, Busquets, Cesc - Pedro, Messi, Iniesta Ławka rezerwowych: Pinto, Puyol, Montoya, Song, Thiago, Villa, Tello Poza kadrą: Oier, Dos Santos Athletic Bilbao: Iraizoz - Ramalho, Ekiza, Amorebieta, Aurtenetxe - Iturraspe, De Marcos, Herrera - Susaeta, Aduriz, Ibai Ławka rezerwowych: [...]

Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]

ćwiczę 4 lata z czego 2 na ostro! Moje wyniki w ciężarach: ławka skos hantle 45kg na stronę(serie 7x10) barki za karku hantle 37kg na stronę(serie 7x10) biceps sztanga 60kg (seria 7x10) moja waga to 70kg

Dzięki. Co do klatki- jak w treningu każdej innej partii ćwiczenia często ulegają zmianie, aktualnie jest to: ławka pozioma sztangą, skos w górę na suwnicy Smitha, wyciskanie na maszynie siedząc, rozpiętki na bramie oraz tradycyjne na hantlach. Wbrew pozorom, może tego aż tak nie widać na zdjęciach, bo najczęściej są robione na pompie, ale klatka [...]

Tzn. mam gryf i obciążenie ale nie mam ławki i jak wyciskam hantle czy robię rozpiętki to na pufach się kłade, ćwiczę hantlami bo je z ziemi wyciągne a jak bym ćwiczył sztangą i nałożył obciążenie to bez stojaka lipa cały czas z ziemi wyciągać. Ale będe patrzył za ławką i nie długo znajomy ma mi jakiś atlas z niemczech przywieźć bo kupił mi od [...]

Tzn. mam gryf i obciążenie ale nie mam ławki i jak wyciskam hantle czy robię rozpiętki to na pufach się kłade, ćwiczę hantlami bo je z ziemi wyciągne a jak bym ćwiczył sztangą i nałożył obciążenie to bez stojaka lipa cały czas z ziemi wyciągać. Ale będe patrzył za ławką i nie długo znajomy ma mi jakiś atlas z niemczech przywieźć bo kupił mi od [...]

[...] 86' Pedro Wreszcie przyjemny meczyk do obejrzenia:-)).Alexis widać zaczyna łapać powoli forme,więc fajnie że na 100% zostaje na kolejny sezon.Typ z Espanyolu nieźle się zagotował,gdyby nie kuple z teamu to zdzielił by sędziego %).Szkoda tylko że Tello i Montoya ławka, a Bartra poleciał na trybuny... http://www.youtube.com/watch?v=GvPZ4bcLQEQ