Panie Jacku, moje btw to . Białko 2,5g na kg masy ciala Tluszcze 1,4g na kg masy ciala Weglowodany 7,0g na kg masy ciala. Filmik jak robie bicepsy wrzucę jutro po treningu, Moglby Pan mi ulozyc jakis ten split. tak jak juz mowilem mam do dyspozycji tylko gryf prosty,lamany, hantle. i lawka z mozliwoscia robienia skosu, i barkow 90stopni. [...]
Mój staż treningowy to rok. Jutro zaczynam pierwszy cykl na kreatynie. Czy ten plan jest dobry ? Ćwicze według niego od okolo miesiąca. Czy coś polecacie dodać/zmienić? Poniedziałki klatka wyciskanie na prostej 10 8 8 6 4 hantle na skosie 8 8 8 rozpietki na bramie 12 12 12 biceps sztanga prosta stojac 12 10 10 8 6 sznur z dolu na bramie 10 10 [...]
Znam tą maszyne ze swojej pierwszej siłowni, lubie ją, ale na obecnej nie mam takich rarytasów, nie wszystko jednak stracone - moge sam coś takiego zmajstrować, ławka skos do góry + wiosło sztangą lub półsztangą.
[...] zwiększenie objętości klatki piersiowe,mięśnie tricepsu,bicepsu,pleców,brzucha Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 7,5kg i ławka regulowana Dieta: bez diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Klasa. gratuluje, Firmom i Darczyńcom również. brama super, poręcze też rewelka. wycisk na barki bomba, da się regulować pochylenie oparcia? no i ławka regulowana marbo elegancka. zdr
jedną ławke? nawet z wersji pro za tą cene bys miał prawie dwie,,zwykła porządna ławka ok 400 zł kosztuje w keltonie, za poręcze zapłacisz ponad 100 zł za drążek ok 100zł i ci zostaje jeszcze kupe kasy na inne dodatki a napewno bys był bardziej zadowolony niz z atlasu,,atlasy są dla dziewczyn, 60 kg stosu? he na rozgrzewke pleców moze ok,,, no [...]
[...] Zdobycie siły, przyrost masy mięśniowej, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 4,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, obciążenie Dieta: Aktualnie nie mogę- szkoła. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. Zażywane suplementy: Nie ma.
Ja mam taka prosbe do was zebyscie podpowiedzieli mi co mam zmienic a co zostawic w tym planie treningowym. Mam zamiar cwiczyc 5 dni w tyg. Z gory dziekuje cwicze 5 miesiecy Wiek:17 Wzrost:175cm Waga:63kg Przeciwskaznania medyczne : brak dieta: brak ale staram sie odpowiednio odzywiac do tego stosuje gainera do uzupelnienia diety czesto gram w [...]
Dopytam sie Wodyna o te przedramiona i brzuch... A ławka jest góra 2cm wyzsza od poprzedniego boxa, więc jakiejs tam piekielnej róznicy pewnie nie robi... poki co zostane przy tej wysokosci boxa, musze nauczyc sie trzymac proste plecy a jak widac taki boxik służy - bede stopniowo go znizał, ale daleko pewnie jeszcze do tego
gryf łamany gryf prosty 120cm gryf prosty 180cm hantelki obciązenie wyciąg mozesz sprawidz pare drązków do niego modlitewnik ławka do brzucha krzyz dobry na plecki jest :) kilka lusterek :] dieta i motywacja !!
[...] jak to powiedział lekaż nadciśnieniem. Wiem że ruch mi pomoże nie oczekuję sylwetki jak z plakatu, raczej szukam zdrowia. Zaczołem kompletować w domu małą siłownię: sztanga, ławka uniwersalna,sztangielki rozkręcane, wiślarz, resztę co będzie trzeba dokupię z czasem, mam sporo miejsca do wykorzystania w nowej chałupie. Kiedyś trenowałem [...]
drążek: http://www.allegro.pl/item424639398_nowa_marbo_home_drazek_szeroki_do_sciany.html ławka: http://www.allegro.pl/item427980209_nowa_marbo_home_lawka_wielofunkcyjna_stojaki.html +modlitewnik No i oczywiście będzie jeszcze jakiś gryf 180cm i obciążenie...
[...] pokazanie tego ćwiczenia i popilnowanie przy pierwszych powtórzeniach, bo samemu czasem ciężko wyczuć plecy, czy jest ta naturalna krzywizna czy już jest przegięcie. Takie podchody nawet jak się specjalnie nie przydadzą, to na 100% nie zaszkodzą, a mówimy przecież o kręgosłupie. IMHO Ćwiczenie fajne, daje tyle na plecy ile ławka na klate. POzdro
dojście do granic jakie stawia nam nasze ciało i ich przekroczenie przy pomocy odpowiednich środków dopingujących nie srodkow dopingujacych, tylko odpowiednich suplementow. jak chcesz sie zniszczyc to idz sie powiesic a nie cwiczyc. wiele osob cwiczy w domu i specjalnie nie narzeka. moim zdaniem sztanga+obciazenia+drazek+stojaki+lawka i masz [...]