ławka

Uroki Polski :D a jak zrobili byście miejsce w ktorym ławka była by skręcana/rozkręcana??

nie widze problemu w tym ze ławka bylaby z innego profilu niz stojaki jeszcze jak bedziesz kupował profil o sciance 3 mm to wez ze soba suwniarke i zmierz przed zakupem bo pewnie beda chcieli Ci wcisnac profil o grubosci 2.5 mm wiem z doswiadczenia.

19mateo45, ta ławka którą wkleiłeś jest do dupy po pierwsze zobaczcie gdzie są uchwyty na ręce, są w tym miejscu gdzie powinny się znaleźć dłonie po drugie bardzo niesolidna, wiem bo w szkolnej siłowni była taka zdecydowanie kelton

Witam. Trenuje juz 4 tygodnie systematycznie poniedzialek, sroda, piatek w domowej silowni. Chcialbym zaczac cwiczyc do poprawnie ulozonego planu na mase miesniowa. Mam 15 lat 180cm wzrostu i waze 71 kg. Bardzo prosze o porady dotyczace planu cwiczen. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż [...]

a która jest lepsza według Was ta Keltona czy ta : http://www.nokaut.pl/oferta/lawka-pod-sztange-hms-ls7838.html na tej 2 można więcej ćwiczeń robić ale która jest lepiej zrobiona i nie popsuje się szybko ?

[...] Przeczytaj dokładnie regulamin , Ja powiem tak na tym przyrządzie do robienia rozpiętek i tak nie będziedziesz ćwiczył MAX OBCIĄŻENIE (OSOBA +OBCIĄŻNIKI): 210KG Nasza ławka wytrzymuje spokojnie 500kg! Z doświadczenia wiem że ławek "marketowych" nikt Tobie nie poleci Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-07-09 [...]

ja mam domowa silke i najwazniejsze rzeczy lawka obciazenie i gryfy

[...] : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztanga, sztangielki Dieta : na razie brak, wieczorem siądę i postaram się sklecić Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jeżeli ktoś [...]

Lawka tego typu na pewno ci sie przyda bo ma duzo zastosowan.

Cześć wszystkim mam pytanie do Was jako że w piwnicy robię sobie mini-siłownie potrzebuje sprzętu pytanie o ławeczkę co myślicie o tej : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/33 czytając komentarze same pozytywne cena też przystępna czekam na Wasze opinie

[...] rocznik 1993 waga około 55 kg wzrostu z 160cm ćwiczy sobie trzy miesiące na początku wyciskał bodajże 50kg teraz nie ma zbyt wielkiego dostępu do sprzętu jedyni sztanga i ławka pozioma. ćwiczy takim "planem" xd Dni treningowych 6 czasem 7 w tygodniu xD Klata Wyciskanie poziome: 12,10,10,8--> 1 seria 12,10,10,8--> 2 seria 12,10,10,8--> 3 seria [...]

witam, planuje cykl na masę, staż rok, waga 66, wzrost 175, bez suplementów głownie dieta może jakieś białko dorzucę... PON: Klata i barki 1. pozioma ławka wyciskanie 6 s 2. skośna wyciskanie 5s 3. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce 3 s W klacie jako jedynej będę stosował trening piramidalny. reszta na masę. 1 wyciskanie sztangi do góry [...]

ja wczoraj robilem nawet wyciskanie sztangielkami z duzym obciazeniem i nawet ze sztangielkami sie zeslizguje z tego. Poprostujest za duzo przerwa miedzy laweczka a siedziskiem a ta podporka na uda malo co daje bo przy wiekszym ciezarze i tak spadasz w dol. Chyba ze by zaplesc nogiza lawka jeszcze dodatkowo ale to nie wygodnie

Ale zobacz ze ławka jest już na ostatnim stopniu i jest poziom płaski.

[...] nie szedł do lekarza ;) Zrobiłbym tak. Załadował na sztange połowe swojej wagi. Ustawił ławke, dość wysoką. Bierzesz sztange na barki jak do przysiadu, stajesz okrakiem nad ławka ( czyli dość szeroko )( styl "sumo" ) i robisz siady na ławke. Robisz powoli progresje aż dojdziesz do cieżaru wagi swojego ciała. Jak nie boli to nie musisz [...]

Tradycyjnie jak w kazdym temacie witam wszystkich i prosze o skrytkowanie i subiektywna ocene planu. Jest to trening w ktorym sa cwiczone wszystkie partie dwa razy w tygodniu. Oto On: Poniedzialek: Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12/10/10 Wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10/10 Wyciskanie sztangi zza glowy 10/10 Podciaganie sztangi [...]

Tak jak w temacie sprzedam ławkę z rozpiętkami oraz prasa do nóg. ławka była urzywana przez rok amatorsko. Wiecej informacji pod meila lub gg 1847355, [email protected]

[...] podciąganie szeroko,( na maszynie co zabiera obciązenie) 4 serie po 10 wiosłowanie sztangielką 4 serie po 10 przyciąganie wyciągu do klaty wąskim uchwytem 4 serie po 10 ławka rzymska 4 razy po 16 jescze jedno ćwiczenie na prostownik na wyciągu nie wiem jak je opisać:P uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 po 10 uginanie ramion ze [...]

[...] średni (strata 12kg w 3 tygodnie, potem miarowe odzyskiwanie tego wraz z treningami i dietą znacznie przyspieszyło mój metabolizm) Trójbój (?): martwy ciąg - 100kg, ławka - 100kg, przysiad - 80kg (tylko kąt prosty, ze wzg. na kolana) Bodyfat: oczywiscie liczb nie podam, nie znam sie zbytnio na tym, ale niewielka 'oponka' jest. Generalnie [...]

mam siłke w chacie :P >gryf,hantle,ławka(ze skosem),obciazenie<