Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisałem co musisz kupić żeby były możliwe ćwiczenia, z tym że ceny są takie że ciężko będzie coś kupić do 1k :-)) Ławka - stojaki - sztanga - obciążenie, z tym już coś można poćwiczyć.
1 tydzień tak jak napisałeś 2 tyg progresje 2,2,1 3 tydzien solidna dwójka i potem dwie jedynki techniczne 4 tyg sprawdzian do pierwszych planowanych podejść na zawodach z siadów(pon) z ciągów w piątek, a ławkę zrób w środę(trzy jedynki progresją). 5 tydzien w pon ławka sprawdzian do pierwszego podejścia i potem już nic do zawodów. pozdro
tylko i wyłącznie tryton III keltona chociaż ta druga ławka co podałeś też wydaje się solidna, ale nie ma oddzielnych stojaków, za to ma prase do nóg Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-01-06 14:38:15
Przysiady Wykroki Syzyfki RDL Zuraw Wyciskanie w waskim nie nadaje sie jako pierwsze cwiczenie na klatke. Zrob wyciskanie sztangi skos, hantli lawka pozioma, trzecie jakas izolacja. Trzy wioslowania to za duzo. Akurat plecy zostawilbym tak jak radzil Morepower. Zwijanie linki daj na koniec. Na barki zrezygnuj z podciagania lub arnoldek (jesli [...]
Wg mnie po konkretnym cyklu calkowity off to cos pieknego i koniecznego. Ja nawet sobie bym nie wyobrazal w regeneracji machac jakims zanizonym ciezarem bo po prostu dla mnie cykl to wyladowanie baterii do zera i ten tydzien ma je naladowac. Dlatego wtedy lozko , kanapa , komputer, lawka w parku, TV , basen, kobiety... itd itp. To sie nazywa [...]
Czy dobrze rozumiem, że jeszcze dodatkowo: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html a suwnica http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-maszyna-suwnica-smitha-100-stacjonarna-u003.html zamiast [...]
mieszkasz w olsztynie i nie możesz gryfu dostać?! co ty pierd*lisz?! ja całą siłownie skompletowałem w olsztynie! ławka, gryfy ciężary, atlasa, worek bokserski i jeszcze rower treningowy do tego! i to w dwóch sklepach! w ARPISIE (koło wyporzyczalni Beverly Hills jak byś nie wiedział) i w LEBIE (tam za empikiem taka uliczka jest, nie pamiętam [...]
Ja kiedyś robiłem rozpiętki na ławce do brzuchów z tym że ja złożyłem wiec nie miało co się złamać, coś takiego https://static9.mediaexpert.pl/temp/thumbs-new/2/products/663/lawka-spokey-spartan-84623_114663_491449_350x350w50.jpg
Tutaj sprawa jest dość prosta, bardzo tanie sprzęty są po prostu niebezpieczne. Zalały rynek tanie zamienniki, a mimo wszystko ławka musi być stabilna. Choć lat temu trochę też miałem w piwnicy taką tanią ławkę.
Wydaje mnie się, że w owym ćwiczeniu leżysz na brzuchu, jak na stole do masażu, sztanga na dole, ale ławka wysoko (podwyższona) aby łapki były wyciągnięte i podnosisz (docągasz). Tak ja to widze. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm ćwiczenie no.13 Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-02-19 20:31:00
kiedyś kupiłem sprzęt do ćwiczeń na allegro ( inny niż te dwa )i przed kupnem napisałem kilka emaili do kolesi z prośbą o opinie. Jeden znich ostrzegł mnie przed zaryc czyli ławką nr 2 , oto jego email do mnie "...Tylko nie kupuj chlamu,a juz napewno nie u uzytkownika zaryc,kolega kupil u niego i po dwoch tygodniach pekla oparcie dobrze ,ze [...]
jestem początkujący znaczy sie póltora roku temu chodziłęm na siłownie przez 6 miesięcy ale teraz ćwicze w domu obciążenie 70 kg na sztange i hantle 20 kg ławka ze skosem i rozpiętkami no i nogi tez moge na niej ćwiczyć
Gryf prosty, ławka ze skosem, rozpiętkami i nogami, nakład na sztangę 70kg, 2 krótkie gryfy nakład do nich 20kg wiec po 10kg na gryf. Chodzi Ci o to bo ja sie nie znam :P
Mógłbyś mi podać wymiary dokładnie ile ma ta nóżka (ta z tymi uchwytami na nogi) ma cm ? bo wiem ze prosta ławka ma min.59 cm ale jest pod kątem... i jaki kąt mniej więcej ??
