ławka

[...] 10 8 6 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” HANTLAMI : 10 10 8 6 CZWARTEK : KLATKA BICEPS Klatka: Wyciskanie sztangi skos do góry - 5 s. 10 10 8 6 4 Wyciskanie hantli ławka pozioma - 4 s. 10 10 8 6 Rozpiętki skos do góry - 4 s. 10 10 8 8 Biceps : Uginanie ramion na modlitewniku sztangą - 10 10 8 6 Uginanie ramion na wyciągu dolnym - 10 [...]

dokładnie ławka i łapa jesli tam jest nayepane do full to rispekt i panny drzwiami i oknami sie opchaja

sam mowiłes ze ławka sie liczy i ława to nie pyerdol egon to juz cos

Przysiady ze sztangą 2s Wyciskanie -ławka prosta 1s Wiosłowanie sztangą 1s Wyciskanie -skos 1s Martwy ciąg 1s Szrugsy 1s Wyciskanie sztangą z przodu 1s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s pompki na poręczach 1s-max czy mogę robić brzuch w dni bez treningu?? Czy możecie powiedzieć czy muszę robić jakiś plan ogólnorozwojowy czy ACT lub jeszcze [...]

Płeć :no chlopak oczywiście ;D Wiek :16 Waga :72.5 na czczo z rana i masuje dalej Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :od 23 marca 2010 Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga , sztangielki ,lawka Dieta :b-2,0 w-5,0 t-1,2-1,4 Przeciwskazania medyczne :nie [...]

http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-waskie-stojaki-i1239428391.html http://allegro.pl/zestaw-promax-80kg-gryf-prosty-lamany-hantle-ln-i1239500744.html

Ławka jak najbardziej ok ale niebierz obciażenia z promaxa bo jest betonowe lepiej kup cos toczonego.

ławka jak najbardziej ok, sam ją mam tylko z szerokimi i jak narazie bez zarzutów, obciążenia na allegro , ja kupowałem za 2zł za kg, firmowych się nie opłaca no chyba że masz kase.

Weź szerszy rozstaw - dla mnie rozstaw 100 przy wzroście 180cm jest strasznie niewygodny. Polecam Ci takie coś: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html Rozstaw 120cm - zawsze chwytasz wewnątrz. i do tego ten gryf: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html

Ławkę bierz z osobnymi stojakami i skosem ujemnym - większa różnorodność ćwiczeń. Najlepszy zestaw z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html I do tego zgarnij któryś z rabatów dla forumowicza - 7% lub 4%.

[...] mięśnie dzięki wam dowiedziałem się ze robię DUŻE błedy. Uprawiane inne sporty : Na chwile obecna nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka Body Sculpture , gryf łamany, 2xhantle, gryf prosty Dieta : Jest rozpisana ale na chwile obecna nie korzystam z niej ale to chyba sie zmieni Przeciwskazania medyczne : [...]

apokalipsa, a powtórzenia i serie takie jak napisałem wcześniej, czy te serie (po 15) darować? Czyli te "filary" każdego treningu to przysiad, MC, i ławka prosta, a później do tego dodać ćwiczenia izolowane, czy też na wolnych ciężarach po 10/8/8? Pozdrawiam

[...] odbywała sie raczej na 2-3 dodatkowych seriach z ustalona ilościa powt. zastosuj więc rampę na 5-ciu powt. Czyli te "filary" każdego treningu to przysiad, MC, i ławka prosta, a później do tego dodać ćwiczenia izolowane, czy też na wolnych ciężarach po 10/8/8? tak, te "filary" to właśnie te 3 ćw. i jak sugerowałem powyżej w [...]

1 pazdziernika 2010: piatek: TRENING MAKSOW (siad i ciag bez pasa... wl rzecz jasna tez): Siad 165kg WL 115kg Sumo 175kg Szału nie ma, zmiana gryfu na olimpijski, oraz inna lawka mialy jakis wplyw na wyniki. Jedynie z siadu jestem zadowolony bo w niesprzyjajacych warunkach wyrownalem swoj rekord przy czym wstalem to lzej niz miesiac temu. Wl i [...]

dzieki za rady:) niestety ta druga ławeczka jest zbyt duża do mojego małego pokoju i tak Spartan II Home wstawie kosztem kawalka segmentu xD co do gryfu to właśnie dziś znalazłem w sklepie z odżywkami. Myślałem też nad ławką z osobnymi stojakami, żeby sie łatwiej przysiady robiło, ale dysponuje ok 350-max 400zl razem z przesyłką na ławke, a [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :89 Wzrost :ok 182 Cel treningowy :masa, sila Staż treningowy na siłowni : rok+ Uprawiane inne sporty :obecne raz w tyg kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki ławka drążek Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna

[...] siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, gryf łamany, hantle, wyciąg górny, drążek, ławka regulowana - i +, drążek, obciążenie Dieta : Na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : za 2 tygodnie rozpocznę cykl na kreatynie: [...]

Moża oczywiście, wystarczą poręcze do pompek , sztangielki i ławka nawet pozioma choć jeśli chce dać typowy piorytet FBW się nie nadaje, od tego jest split gdzie daje się partie piorytetową w osobny dzień.

[...] 90 Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta.skos w górę, hantle, sztanga Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie cykl kreatynowy I tak myślę ze 3 dni w tygodniu [...]

ławka Hermod posiada i skos ujemny wystarczy że złożysz tylną podstawę ławki i dokupisz element do blokowania ud Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2010-10-03 10:55:22