ćwiczenia

nie, nie może wpływać przy wykonywaniu ćwiczenia, po prostu jak nie możesz utrzymać pozycji technicznej większość ćwiczeń odpada dopuki tego nie poprawisz ;-)

Po co uginanie nachwytem razem z młotkowym? Dublujesz ćwiczenia na promienno-łokciowy (czy jakoś tak), bez sensu tak się rozdrabniać nad małą partią. Próbowałeś zwiększyć wagę ciała? ;)

Oba cwiczenia sa na przednie aktony naramiennych z tym ze wyciskanie zza karku bardziej angazuje srodkowe czesci.

[...] najbardziej niedowaga :/. Zacznij bić masę, a nie się rzeźbić. Po prostu ćwicz na mase ( wyciskania, uginania, prstowania i przysiady) a przy okazji do planu zajęć dodaj sie ćwiczenia brzucha. Chyba że uprawiasz atletyke np. skok w wzyż czy inne takie, albo gimnastyka i zależy ci na małej wadze. W innym przypadku bij na mase a z tgo tłuszczyku to [...]

Tak całą chce robić przez cały czas robiłem na góna partie a chce na całą robić góre - środek - dół tylko nie wiem jakie mają być ćwiczenia które dają najlepsze efekty i jak to ułożyć w jakiej kolejności

Podstawy mogą być takie same a zmienisza cwiczenia pomocnicze. Masz tyle różnych planów że do 2 bym się nie ograniczał

hehe, a może frytki do tego? poszukaj, większość jest już opisana tutaj albo w innych działach. Ode mnie: wpisz w youtube "coerver coaching" i poprzeglądaj ćwiczenia na technikę

Problem zniknął gdy zamiast 2 miarek w 500ml robię 1 miarke w 500ml. Pytanie czy to wystarczająco po treningu? (74kg na masie) Myślałem że przyczyną mogą być też jakieś ćwiczenia które angażują jakieś mięśnie czy nerwy, które mogą wpływać na późniejszy ból, ale problem powtórzył się 3-4 razy właśnie po porcji carbo bez białka także coś w tym musi [...]

[...] łatwiej, jeśli w tym wieku zaczniesz się podciągać na drążku, to za rok, lub dwa, będziesz miał arcyszerokie barki (w rozumieniu samych kości) Poza tym polecam wszelkie inne ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała: szwedzkie pompki na krześle rzymskim, pompki, przysiady. Twoje stawy mogą jeszcze teraz nie wytrzymać dużych obciązeń w [...]

Też miałem taki problem, ćwiczenia z hantlami i po jakimś czasie poziom mniej więcej się wyrównał, ale mimo że jestem prawo ręczny to przy wyciskaniu lewa ręka idzie jakoś lepiej

DE - pół piwa po treningu może nawet poprawić regeneracje, ale po 6 nie wiem czy po prostu ten trening nie poszedł by na marne. Chyba, że mówisz o ćwiczeniu dla samego ćwiczenia.

troche za wczesnie jak na cwiczenia jestes dopiero w fazie dijrzewania!!! moj trener zawsze odradza mlodym wczesne pakowanie ale twoja sprawa!!

weider nudny i monotonny, a to najgorsze w kazdym treningu, abs2 jest jakiśř badziej urozmaicony. jak masz tłuszcz na brzuchu to ćwiczenia i tak nie pomogą, trzeba to najpierw zredukować dietą i aerobami. Tak musisz się oczytać, bo tylko przemyslana redukcja ma sens, a tego nikt za ciebie nie zrobi. Kurde ładny zapłon, sorry, ale moja [...]

Podstawowe cwiczenia na klate to wyciskanie płaskie, wyciskanie skos i rozpietki. Na kaptury to rob szrugsy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - zajrzyj tutaj i bedziesz mial wszystko czarno na bialym. Pozdrawiam :)

Mozesz trenować tylko musisz umiejętnie rozłozyć ćwiczenia. Odpowiednia liczba serii itd. Zmieniony przez - A_mOn w dniu 2006-06-25 10:19:30

mam mozliwosc cwiczenia na butterfly'ju , jest jakas roznica miedzy tym a rozpietkami? osobiscie bardziej "lubie" rozpietki :P

Mozesz robic np.cwiczenia kontrlateralne, tj.cwiczyc w miare mozliwosci zdrowymi konczynami (krazenia w stawach, ruchy zginania,prostowania,unoszenia itp. - rowniez z lekkim obciazeniem).

W starych ksiażkach często są ćwiczenia na kark - tylko, że mają specjalną uprząż na głowę. Na żadnej siłowni nie widziałem takiego sprzętu.

ćwiczenia też powinien sobie odpuścić? %-)

ćwiczenia też powinien sobie odpuścić? %-) To on ćwiczyć jeszcze chciał???