[...] go nie robiłem i mm nadzieję ze mnie nie zawiedzie. Dipsy - 9x35x3, 8x35 - nowy rekord, filmik w załączeniu, jak już wpadnę z tym ciężarem w rezonans to praktycznie koniec ćwiczenia. muszę katować tego trica żeby rósł pod obciążeniem bo pompowanie go ilościowo dawno temu nic nie dawało. Dwugłowy w siedzeniu - zwiększyłem sztaby o jedną i o [...]
[...] czyli zestawy od 32 do 48kg a dla strongmena nawet para 60kg jest moim zdaniem lepszą alternatywą niż wyciskanie sztangi która jednak ogranicza możliwości ruchu barków do dwóch płaszczyzn lepsze są sztangielki (tylko kłopot z zarzuceniem) trzy płaszczyzny. A odważnik jeśli chodzi o barki to Król tego ćwiczenia a wersja clean press to już Cysorz
[...] osobiście :-D Największym atutem w naszym wieku, jest doświadczenie i zdolność uczenia się z pokorą. Nie porównujmy wyciskania siedząc zza głowy na maszynie S. z prawdziwymi ćwiczeniami. Zrób kilka rwań olimpijskich albo tureckie wstawanie - zobaczysz, że to inna liga/jakość. A potem prawdopodobnie długo nie będziesz miał ochoty chwalić się [...]
Jak coś to dawaj znać. Spróbuję Cię przekonać, że ćwiczenia na siedząco nie są złem wcielonym. Twoja kulka dla mnie to by była zupełna nowość. największą jakiej używałem to 32,5 bo taką mam prywatnie - w spadku po ojcu jeszcze:-).
Na tym forum jest tylko kilka osób które wykonuje perfekcyjnie techniczne ćwiczenia, a są setki które osiągają zamierzone efekty. Oczywiście absolutnie Wasz tok myślenia przyjmuje - tak samo jak zgadzam się z nim, co za każdym razem podkreślam. TECHNIKA jest mega istotna :) ale... pozdrawiam :)
[...] wzrósł o 2 cm itd. można w jego przypadku wymieniać co poszło na plus. Koleś pracuje fizycznie, na budowie (czasem po 12 godzin). Jest tylko jedna mała różnica między nim a Gwidem. On robi w 100% to co się mu każe oraz mam z nim styczność na siłowni gdzie na bieżąco modyfikujemy trening (ćwiczenia asystujące, ciężary, zakresy powtórzeń itp.).
Jest tylko jedna mała różnica między nim a Gwidem. On robi w 100% to co się mu każe oraz mam z nim styczność na siłowni gdzie na bieżąco modyfikujemy trening (ćwiczenia asystujące, ciężary, zakresy powtórzeń itp.). czuję ze właśnie dostałem pstryczka. zraniłeś mnie na wskroś;-) a tak na poważnie to małe wyjaśnienie. wg mnie nie ma co się dziwić [...]
[...] moje zdanie. A co do zmian w programie - to już pisałem - przetasuj ciężary choćby o 2,5 kg. Dodaj z jedną serię regresów, którą zaczniesz z wyższym ciężarem. Możesz zmienić ćwiczenia asystujące, jeśli coś Ci pobolewa lub po prostu chcesz spróbować czegoś innego. To są najprostsze rozwiązania. Wyjść jest multum - tylko że one nie są raczej dla [...]
[...] Siła się ustabilizowała ale nie idzie do przodu, za to technika poszła do przodu o lata świetlne. Wiec jak Paweł słusznie zauważył mam teraz dopiero dobrą bazę. Uwielbiam ćwiczenia wielostawowe i jak mam ćwiczyć sam biceps albo łydki to mnie krew zalewa - uczciwie. maszyn nie cierpię. Wszyscy jesteście zgodni w jednym: Artur - metodami [...]
Panowie.Ja zajmuje sie kulturystyka ,fitness ,bikini i wykorzystaniem tych sportów w innych dyscyplinach.Przypominam ze kulturystyka to ćwiczenia z obciążeniem.Prowadzę kulturystów ,fitneski bikini,zawodników mma ,hokeja ,pływaków.To sport który ma służyć poprawieniu ich parametrów.Jeśli chodzi o Gwida.Posiłki są źle skomponowane chyba że dziennik [...]
[...] siłce, facet śledzi moją metamorfozę od 2 lat i mówi że z tym to akurat u mnie nic nie zrobimy}:-( nie pomogą żadne 10 serii na klatę, linki na płasko czy jakiekolwiek inne ćwiczenia angażujące środkową część klaty bo w tym przypadku genetyki nie oszukam. jakoś mu wierzę bo obserwuje mnie 3 razy w tygodniu i widzi co i jak. Tak więc dzięki [...]
[...] się sprawdzają. W każdej sytuacji :-) A tak serio to pisał o tym Pavel w którejś książce o odważnikach. Poleca dokładać słabszej ręce kilka rwań albo jakiegoś pojedynczego ćwiczenia. W ogóle to byś poszedł do Walusiów na jakieś zajęcia i zobaczył o co kaman. Tam hodują siłaczy. Metodycznie i solidnie. A jak jeszcze bawisz się w SW, to całkiem [...]
[...] tricepsa tak jak kiedyś. uginanie nóg - dwugłowy - jest siła od 20 do 82 kg. przypuszczam że przez to mój obwód uda się trochę zmienił bo nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia. kółko z kolan - brak w zestawieniu bo zrobiłem tylko 1 serie 20, wymęczone tricepsy nie pozwalały na dalszą pracę. Refleksje: Dzisiaj na 16.30 badanie u ortopedy. [...]
[...] głębokie itp od stycznia walczę ze swoją przepukliną i wypukliną byłem u 3 ortopedów (2 sportowych),odwiedziłem kilku rehabilitantów każdy absolutnie odradza tego rodzaju ćwiczenia zresztą tak jak pisalem na początku - warto poczytać o budowie kręgosłupa i wtedy wnioski same się nasuwają mi pomogła metoda Mackenziego - tylko trzeba znaleźć [...]
[...] Metodycznie, krok po kroku, starałbym się wzmocnić otoczenie kręgosłupa, gorset mięśniowy i cały korpus. Naturalnie i powoli. Pas do ćwiczeń bym wyrzucił w cholerę. A ćwiczenia? A dlaczego nie MC? I nie wiem czy lepiej sumo czy klasyk. Twój ortopeda pewnie wie co mówi, albo nie zna wersji sumo, która chyba jest bardziej przyjazna dla [...]
[...] powyżej 3 km. Ogólnie niech nikt nie bierze moich przypisków jako atak na ludzi trenujących na maszynach ale jest straszna i oczywista przepaść w problemie z wykonywaniem ćwiczenia na wolnych ciężarach a w/w. Fajnie sobie tak od czasu do czasu o tym przypomnieć oraz zrobić taki trening dla odprężenia. Miałem 6 dni przerwy i może dlatego tak [...]
[...] je tak jak planujesz z rozciąganiem plus basen. Odważniki kulowe to przede wszystkim balistyka szybkie,dynamiczne podnoszenie w rwaniach i wymachach plus wyciskania a takie ćwiczenia nie usztywniają ciała. Napiszę krócej po martwym ciągu możesz mieć problemy z ubraniem skarpetek a po iluś latach przysiadów mogą boleć kolana przy wchodzeniu na [...]
oj tam, tak można powiedzieć o wszystkich ćwiczeniach - jak Cię coś bol to przestań je ćwiczyć lepiej powalczyć z techniką i robić tak żeby nie bolało, mniejszy ciężar/większa ilość powtórzeń, wolniejsze tempo szczególnie w fazie negatywnej choć są ćwiczenia które są kontuzjogenne i powinno się z nimi uważać (np żurawie), ale wg mnie prostowanie [...]
DT Gwid - vol. 2
