ćwiczenia

[...] - up ;-) Tylko że w nich to chyba tak jak w pompkach imprez nie wiele ? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-06-07 20:10:02 No ale ja ten filmik z propozycją przyrządu i ćwiczenia wstawiłem po to aby pokazać że to może być namiastką i początkiem marzenia o MU a czy ktoś z tego i na tym skorzysta to już jego/jej sprawa. Co do imprez w MU nie [...]

[...] i Sporty Siłowe :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-25 14:33:04 Żyje, "wieki" nie robiłem pompek ostatnio od początku września też nie dotykałem drazka, schodzę tylko codziennie na parę minut do piwnicy i robię jedno lub dwa ćwiczenia po trzy serie i to całe moje trenowanie, takie tylko żeby nie zesztywnieć bez żadnych ambicji czy celów

Ja od jakiegoś czasu zmieniłem podejście odkąd mocniej skupiłem się na rdzeniu i ćwiczeniach bardziej funkcjonalnych i odpukać mam zdecydowanie mnie bóli barków czy kręgosłupa. Ja chciałbym utrzymać "podstawowe" ćwiczenia takie jak zgięcie w biodrze, przyciąganie, wypychanie oraz ćwiczenia "dziwne" jak np Turki, Wiatraki, ćwiczenia rotacyjne, czy [...]

Nie popadanie w skrajności. Ja mam takiego ziomka na siłce co zmieniał trening jak przeczytał jakiś artykuł na t nation. Jak przeczytał, że ćwiczenia jednostronne są dobre to 90% planu takie było, jak przeczytał, że rdzeń trzeba wzmacniać to katował brzuch, jak było info, że ćwiczenia na trx są spoko też robił. Wszystko ma swoje miejsce w treningu [...]

he he no tak bo ćwiczenia złota to podstawa treningu siłowe :-)) my teraz w większości odpoczywamy bo mamy święta :-))

Po części masz rację ale jak dodałem dodatkowe ćwiczenia staram się, poprawnie utrzymać pozycję, wzmocniłem poprzeczny i jakoś świadomości ciała jeszcze propriocepcja i ta świadomość ciała jest inna. Szkoda, że jak już jestem stary %-)

Po części masz rację ale jak dodałem dodatkowe ćwiczenia staram się, poprawnie utrzymać pozycję, wzmocniłem poprzeczny i jakoś świadomości ciała jeszcze propriocepcja i ta świadomość ciała jest inna. Szkoda, że jak już jestem stary %-) Ja ostatnio - jakiś rok temu - doszedłem do tego. Teraz jestem na finiszu przygotowań do biegu i później muszę [...]

Lu już dawno nie oglądałem :-)) Czy wyprosty są takie złe no pewnie dla przysiadaczy średnie, ale mogą mieć swoje miejsce w treningu, ale są inne ćwiczenia dobrze atakujące czwórkę. Oczywiście, że mogą mieć miejsce, choćby w kulturystyce. Choć według mnie to dość ryzykowne ćwiczenie, tak jak pełne wyciskanie z za karku czy ciężkie ciągi po [...]

Wiadomo, że ćwiczenia trzeba dobrać pod swoje priorytety treningowe, ale jeśli czwórek nie można ruszyć to można je wstępnie zmęczyć.

możesz ich nie lubić, bo to ćwiczenia unilateralne i pokazuje dysproporcję i z natury są trudniejsze

Wszystko z rozsądkiem unilateralne ćwiczenia sa ok poprawiają fajnie propriocepcje, ale podstawy muszą być tez w planie.

Chodzi mi o to, że oprócz ćwiczen bilateralnych, w planie powinny znajdować się ćwiczenia unilateralne, które wyrównają dysproporcje.

Właśnie dlatego powinniśmy wykonywać ćwiczenia unilateralne, niestety w życiu bardzo rzadko korzystamy z ruchów bilateralnych takich jak robimy na siłowni. Stąd wzmocnienie ich (ćwiczeń jednostronnych) jest bardzo wskazane do utrzymania zdrowia. Zmieniony przez - FighterX w dniu 7/2/2019 7:56:29 AM

No panowie wszystko zależy jak się podchodzi do treningu i na jakich ciężarach się pracuje i przede wszystkim jakie ćwiczenia ma się w planie. Inaczej jak się ma wyciskanie na klatkę, a inaczej jak się ma OHS. Ale generalnie taki trening push pull na 5-6 ćwiczeniach ogarniam w 60 minut jednak większość osób, która chodzi na siłownie dużo tego [...]

rion ale ja tu rozkminiam sławetne FBW /-)_ i to,jak samoistne programy, zamieniają prostotę w ... jakieś monstra 88-O cwiczenia na bicek i tricek to powinien byc dodatek, a nie stawianie na piedestale ale to takie rozkminki :-))

Każde ćwiczenia bez względu na jego formę zaczynasz od przyjęcia pozycji technicznej czyli brzuch ciasno, naturalne krzywizny kręgosłupa i prawidłowe oddychanie.

Fajna mobilka, takie popularne ćwiczenia ale dość sensownie poukładane. Warto je robić dla zdrowotności.

Ja często dzieliłem, że rano robiłem 3-4 ćwiczenia typowo siłowo, a popopłudniu pompka i czucie mięśniowe. Sprawdzało się super.

Lu już dawno nie oglądałem :-)) Czy wyprosty są takie złe no pewnie dla przysiadaczy średnie, ale mogą mieć swoje miejsce w treningu, ale są inne ćwiczenia dobrze atakujące czwórkę.

Bo jak by nie patrzeć te ćwiczenia jednonóż są zdecydowanie trudniejsze od tych gdzie podparcie stabilne mamy obie nogi bo faktycznie samo utrzymanie równowagi jest już wyzwaniem, choć w przypadku ćwiczeń landmine jakoś łatwiej mi utrzymać tą pozycję techniczną. I co ważne poczujesz poprawę szybko ze stabilnością w tych ćwiczeniach bo faktycznie [...]