ćwiczenia

[...] i nie mam jak zrobić fotki ale stwierdziłem że na razie wolę zrzucić trochę tłuszczu i wyrzeźbić to co mam i tu moje pytanie jak wcześniej czy możecie polecić jakieś ćwiczenia które pomogą szybko spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej? Dużo tego nie ma w sumie ale jednak fałdki są Zmieniony przez - adecbhjm w dniu 2015-01-24 [...]

Jakie cwiczenia robić? Co jeść?

Ja zawsze wracam do tego cwiczenia, natomiast bardzo rzadko widze zeby ktos inny to robil, naprawde bardzo malo osob, a takie dobre cwiczenie...

Rozgrzewkę robię, znalezioną w dawnych czasach jeszcze na męskiej części sfd (teraz nie mogę odkopać tego tematu) - ćwiczenia zaczynając od szyi i idąc w dół, przez wszystkie stawy. Nie robię typowego aero przed. Hantle mam, krążki po 2,5kg więc obciążenie będzie bardzo podobne do sztangi. I wczorajsze jedzenie: [...]

[...] i na uczelni ciągle coś. :-( Wiadomo, że to jest DT - dziennik TRENINGOWY, a nie spowiedź dnia, więc miskę będę wstawiać, pomiary i treningi jak będą, i tyle. Do regularnego ćwiczenia + biegania, jak pogoda da radę i nie rzuci super zimy, wrócę po ostatnim egzaminie, który mam 10 lutego. Tarczyca update. %-) Byłam dzisiaj rankiem na [...]

no tak, ale takie ćwiczenia jak martwy ciąg pracują mocno plecy jak i nogi. Podobnie przysiady pracują nogi jak i plecy

push/pull/legs po 3 cwiczenia na trening

znalazłem takie liczenie : Rower stacjonarny: intensywnie przez 30 minut Sprawdź ile kalorii spalisz podczas 30 minut ćwiczenia Rower stacjonarny: intensywnie. Poniższy raport daje ci możliwość sprawdzenia wydajności wybranego przez ciebie ćwiczenia. Czas trwania ćwiczeń: 30 min Waga: 77 kg Spalone kalorie: 424 Osoba ważąca 77 kg spali około 424 [...]

wczoraj trochę z braku mocy nie wlepiłem posta, aeroby siadły 30 minut. Na dziś został trening siłowy cztery ćwiczenia + barki + łydki więc szykuje sobie dużą owsiankę i heja banana. Micha z wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4aae29ff886e4c18b7cc310da916c30a.png

Na jednym ze zdjęć przedstawiających wykonanie ćwiczenia, model trzyma taki uchwyt, więc myślę, że wszystko jest jak najbardziej zgodne z zasadami ;-) Niestety w podciąganiu i pompkach nawet się nie zbliżę do Twojego wyniku ;-) Chociaż kto wie? Podczas nagrywania dostaje się niesamowitych napadów mocy.

[...] kurczaka + 25 g smalcu 6. 4 kurze jaja całe Suplementacja Przed treningowo: 15 g bcaa Po treningowo: 40 g vitargo Komentarz do treningu i dnia dzisiejszego: Barki zaczęte od ćwiczenia na tylny akton z uwagi na to że trener zwrócił mi uwagę że ta część naramiennych wypada u mnie licho. Mimo diety opartej w głównej mierze na tłuszczach miałem taką [...]

Jednak lewą ręką zdecydowanie ciężej mi to szło i w ogóle to lewa jest mniejsza od prawej :-) Takie ćwiczenia jak wiosło jednorącz i ogólnie ćwiczenia wykonywane jednorącz najlepiej zaczynać od ręki niedominującej/słabszej. Zapobiega to dysproporcjom i sprzyja równomiernemu progresowi. Wiesz ile zrobiłaś słabsza ręką i tyle samo robisz ręką [...]

a na tych lekkich po ile robisz, cwiczenia masz takie same w siłowy i w hipertrofie a najlepiej to cąły trening rozpisz

[...] głowy trzy rzeczy: -wcześniej było tak samo, ale dopiero kiedy zaczęłaś treningi, przyglądasz się wnikliwiej, -dieta, na której jesteś powoduje taki efekt, -robisz na brzuch ćwiczenia budujące masę w tym obszarze i to razem z tkanką tłuszczową wysuwa Ci lekko brzuszek. Moim zdaniem jest ok, ale jeśli chcesz efekt zmniejszyć, trzeba się pobawić [...]

[...] życia i nic ze sobą nie robić. Poza tym nie ćwiczę już pół roku i zauważyłem że moja waga notorycznie spada. Kilka pytań do was panowie, czy moglibyście mi powiedzieć co z tymi plecami jestem w stanie robić, a także czy są jakieś ćwiczenia, które w połączeniu z dietą pozwolą mojej masie na utrzymanie się w miejscu? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] na stymulanty: brak Możliwości finansowe: Cel/problem/opis: Chciałbym zrzucić zbędne kg oraz poprawić sylwetkę i możliwości fizyczne Mój trening wykonuje każdego ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 powtórzeń PLECY 1ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 2ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

O jaką operacje chłopie %-) Chodzi o ćwiczenia korekcyjne i rozciąganie ;-)

Dzięki za odpowiedz. Nie, nie ćwiczę tylko klatki "fanslaska". Pisze o klatce bo problem tyczy się tylko klatki. A no i jeszcze szrugsy. Po ile powtorzeń robicie szrugsy? bo ja robie ok 13tu powtorzeń ciezarem 35kg ktory pozwala na technicznie dobre wykonanie tego cwiczenia. I tez fajerwerków nie ma i zastanawiam sie czy moze zwiekszyc liczbe [...]

ja robie rampa 3 cwiczenia, kazde na innym zakresie powt i tyle

Kurde, wspiecia na palce to dodatek :D przysiad, wykroki..to są ćwiczenia na nogi. Izolację na łydki zostaw na koniec.