Czy pompa wyznacznikiem dobrego treningu?

Witam, mam problem dotyczący tzw. pompy. 2 lata temu zacząłem przygode z treningami i zacząłem robić pompki na krzesłach z plecakiem na plechach. Robiłem proste 10 serii po 10 powtorzeń i zaraz po treningu nie mogłem ruszyć mięśniem co oznaczało na prawde dobrą pompe. Cwiczylem tak 1,5 roku dokladajac obciazenie do plecaka az doszedlem do takiego poziomu ze zbyt duze obciazenie rozrywalo plecak i wiginalo mi lędźwie do ziemi. Zdobyłem 20 kg ogólnej masy co jest raczej dobrym wynikiem (zdj w miniaturce) Stwierdzilem ze pora na wyciskanie sztangi wiec zrobilem sb silownie i zaczalem wyciskac. Problem tkwi w tym ze po treningu (tj. ławka płaska 4s po 8-12 pow, pozniej lawka skosna i rozpietki tak samo) i nawet z drop-setami 6/20 nie czuje pompy jak to bylo w przypadku pompek a wyciskam maksymalne ciezary. Dodam jeszcze ze przerwy mam po 1,5 min i zastanawiam sie czy nie zmiejszyć. Moje pytanie brzmi czy nie przejmowac sie tym ze nie ma pompy czy jednak pompa jest wyznacznikiem dobrego treningu. Proszę o odpowiedź i z góry dziękuję

nie jest wyznacznikiem
przerwy możesz skrócić

wita,
ktoś to wczoraj wrzucił na forum , parę mitów treningowej, jest również o "pompie" http://facet.interia.pl/aktywnosc/silownia/news-treningowe-mity-10-najwiekszych-bzdur,nId,938617 

Trening bez



To brak pełni satysfakcji z treningu

Nie ma jak





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-24 12:30:26

Pewnie moje czytanie ze zrozumieniem okaże się nie najwyższych lotów, ale i tak zapytam. Czy ty ćwiczysz tylko klatkę

fanslaska

Pewnie moje czytanie ze zrozumieniem okaże się nie najwyższych lotów, ale i tak zapytam. Czy ty ćwiczysz tylko klatkę

Z tym zrozumieniem to pewnie i ja mam kłopoty
Zapytam więc: czy to pytanie jest skierowane do mnie

Dzięki za odpowiedz. Nie, nie ćwiczę tylko klatki "fanslaska". Pisze o klatce bo problem tyczy się tylko klatki. A no i jeszcze szrugsy. Po ile powtorzeń robicie szrugsy? bo ja robie ok 13tu powtorzeń ciezarem 35kg ktory pozwala na technicznie dobre wykonanie tego cwiczenia. I tez fajerwerków nie ma i zastanawiam sie czy moze zwiekszyc liczbe powtorzen czy zmniejszyc? Dodam jeszcze ze robie szrugsy sztangą

Zmieniony przez - Mario K1 w dniu 2015-01-24 13:03:00

Zmieniony przez - Mario K1 w dniu 2015-01-24 13:03:57

Aha, to spoko.
Moim skromnym zdaniem za mały ciężar, ale nie znamy Twoich cyferek (brak ankiety) więc i mądrzejszym ode mnie ciężko będzie odpowiedzieć myślę. Osobiście robię 15 repsów, ale ciężarem, w którym dalej już bym w pełni nie spiął kapturowych.

Dołoże troche wiecej i zobacze co będzie. Dzięki