ćwiczenia

zasada jest taka sama jak przy korelacji pompki zwykłe-pompki zwykle jednorącz. Uchwyt w tym wypadku wpłynie na utrudnienie ćwiczenia, poprzez poglębienie ruchu. Nadgarstek oczywiscie też odciąży w pewnym stopniu ale prawdę mówiąc nigdy nie zauwazyłem u siebie problemów z nadgarstkami przy pompkach(czy to na dwóch czy na jednej ręce). Musiałbyś [...]

[...] pewnym momencie na bramce przy obronie strzału zawsze wysiadały mi nadgarstki, ból nie do opisania ale złamań nie było. Takie sytuacje miałem co chwile, teraz wystarczy że nimi kręce na boki i słyszę "strzelanie" ale ogólnie bólu żadnego nie ma przy codziennych czynnościach czy podnoszeniu czegoś. Są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstków?

sprawdziłbym na Twoim miejscu u lekarza czy niic złego się tam nie dzieje. Ćwiczenia na wzmocnienia nadgarstków są ale ciężko cokolwiek z czystym sumieniem polecic jak nie wiemy z czym tak naprawdę mamy do czynienia.

A jak często ćwiczysz, może za często ? Mi klatka dobrze poszła dopiero jak zacząłem robić dwa razy w tygodniu po 2 ćwiczenia max na klatkę ( 3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu w tygodniu też w miarę rosła ) Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2019-01-31 14:56:24

Może skup się na jednym ćwiczeniu np tych pompkach lub wyciskaniu hantli leżąc i osiągnij w nim jakiś fajny poziom a wtedy dopiero dodawaj następne ćwiczenia na klatę.

Co tu komentować, jak nie będziesz miał wzrostu wagi to Ci klata nie urośnie, na łapach widać efekty bo Ci pewnie zarysy się po prostu uwidoczniły Na klatę to nie wiem jakich efektów się spodziewasz robiąc jakieś śmieszne 30 pompek w 2 seriach, co to niby ma dać? Rozgrzewka przed treningiem tak, ale nie dedykowany trening, litości> Nie wiem, może [...]

dit 3 cwiczenia po 3 serie na kazde :)

Tak wiem że jestem za młody na siłownie, zancze na nia uczeszczac za 3lata. Czy cwiczenia A6W nie hamują wzrostu?

Treningi na siłowni mamy w zimę naprzemiennie z ergometrem. Siłownia jest 2 razy w tygodniu. Jest raczej ogólnorozwojowa. Wszystkie ćwiczenia z ciężarami wykonujemy 20 razy i takie 3 serie. Dieta nie jest jakoś dobrana, ale staram się jeść zdrowo, mniej, więcej w zakresie 3500 kalorii dziennie.

meta + alkohol jest dobre do cwiczenia silnej woli:D dlatego przed impreza z 10mety i trenujemy

""Co do zyskiwania siły podczas redukcji-jest to niemożliwe bez dopingu...chyba, że ktoś dopiero zaczyna, bądź jest po dłuuuższej przerwie, wtedy siła faktycznie może iść w górę przy ścisłej diecie i odpowiedniej suplementacji. Ale raczej graniczy to z cudem. pozdr " ja i pare osob calkowicie się nie zgadzamy. Na redukcji da się [...]

bumex rozpisz twój plan treningowy ćwiczenia,serie itd. bo jak na razie wszelkie suplementy możesz wybić sobie z głowy :-)

to ja sie dorzuce z swoim pytaniem.... jak wzmocnic staw skokow który byl w przeszlosci uszkodzony...jakie cwiczenia?? skakanka moze byc??

[...] tylko o wiośle w opadzie na ławeczce. rion10 -> mam taki stojak na podłodze gdzie sie wkłada 2 koniec sztangi - chyba ujdzie ? A jak bardzo mam "kucać" do ćwiczenia ? Teraz robiłem w takim prawie że przysiadzie, i czworogłowe dość mocno zaczeły się napinać i to w sumie mi przeszkadzało, bo nogi nie wytrzymywały ( robiłem po [...]

1. patrz wyzej 2. wycisk (w tym wypadku hantlami) no i mnie bardzo pala miesnie przy unoszeniu sztangi/sztangielek w przod. Cwiczenia sie zmienia, probuje roznych na ile sprzet pozwala.

Mam pytanie. Czym mogę zastąpić ćwiczenia takie jak żuraw, face pull czy pompki na poręczach w wersji na triceps? Tych dwóch ostatnich nie mam możliwości wykonania.

Nie chce się ruszyć dupy i wykonywać porządnego,męskiego ćwiczenia?

Zapoznaj sie z 10wskazowkami zywieniowymi. Nastepnie jesli to mozliwe,wykup karnet na silowni (najlepiej,zeby byl kumaty instruktor,a nie jakis milosnik solarium),poczytaj podwieszone linki ,dołącz do treningu cwiczenia aerobowe i czekaj na efekty. Nie wierze,ze bedziesz miec tyle samozaparcia,zeby cwiczyc przed tv...

Jakie ćwiczenia proponujecie?

Ale mi chodzi o ćwiczenia a nie co kiedy robie.