ćwiczenia

No powodzenia. Ja również nie zrezygnowałem kompletnie z treningów i wykonywałem.wszystkie ćwiczenia nie wywołujące bólu. Wiem, że problem masz również z biodrem i bark to tylko część problemów. Spróbuj innego kąta wykonywania wyciskań. Mnie bark zaczął znów pobklewać gdy zacząłem wyciskać hantlami. zauważyłem że bolało mnie gdy wyciskałem nad [...]

Efedryne brala moja kolezanka z pracy,schudla na tym zayebiscie,ale stary,jak ona wygladala,dostala ja od jakiegos Pakistanca,co jej wczesniej dom wynajmowal,widzialem go raz,niezly koks...Efekt jojo dal o sobie znac pozniej,ja po tym,co widzialem(wygladala,jak moj kumpel,ktory nak***ial amfe),to bym tego nie bral,druga sprawa,to nie wierze w [...]

Podrzućcie jakieś ćwiczenia na klatkę, w których nie trzeba odwodzić ramion w tył tak jak przy klasycznym wyciskaniu bo z tym mam problem.

widziałem, zaj**iście mam tylko nadzieję że nie będzie to odcinanie kuponów od sławy Geralta... wgl jakie znacie dobre ćwiczenia na "skosy" ? chodzi mi o te dolne boczne mięśnie brzucha, czy same kopnięcia powinny je wyrobić w jakimś stopniu?%-)

Robił ktoś z Was te ćwiczenia ? ;) Jeśli tak to jakie są efekty ?

Hello :) Własnie skonczyłem 10-tki, powiem ci ze myslalem ze ciezar jest niby za duzy ale wszystkie cwiczenia zrobilem z mozna powiedziec latwoscia, nie mialem za bardzo problemu przy zadnym cwiczeniu. W 5-tkach zmniejsze sobie tylko ciezar w MC i przysiadach bo plecy nie wytrzymuja :(.

[...] facetowi wlac-a ze cwiczy juz pare lat to jej nie oszczedzaja' Nie pierd... głupio pęknięta gumo,bo sparingi to nie sa prawdziwe pojedynki tylko zwykły trening ,to sa tylko ćwiczenia,a w przypadku sparingu chłopaka z dziewczyną to już wogóle bardziej zabawa niż nawet trening,chłopacy oszczędzają swoje koleżanki w mniejszym lub większym [...]

Jeśli masz 14 lat ,to są w sam raz dla ciebie. I jeszcze, czy do tego ćwiczenia pomiędzy seriami trzeba robić przerwy,ile najlepiej robić np. pompek na serie? Zmieniony przez - Seweryn4322 w dniu 2013-11-02 18:10:03

Więc zrób 2 trening całościowy,w oparciu o inne ćwiczenia. Przeważnie polecam podzielić trening na góre/dół piersiowych,ale ta opcja również działa.

[...] nachwyt: 60kg x max w ciągu 90sekund wiosło z odkładaniem sztangi na podłoge, stojąc na podstawie o wysokości 10cm dość dobrze mi szło, ale niestety zrobienie tego ćwiczenia dzień po treningu nóg jest niezbyt dobrym pomysłem w okolicach połowy czasu nogi już ledwo dawały radę możliwe że zrobię jeszcze jedną próbe, teraz już wiem jak się [...]

[...] (to co od dłuższego czasu chciałem spróbować), toffifi, i merci i się ledwo powstrzymałem, a ten tu z takimi smakołykami wyjeżdża%-) Problem jest taki że w przypadku ćwiczenia kalisteniki po cheat dayu nie da się ćwiczyć, bo nie dość że brzuch duży to jeszcze więcej ważysz, a w ćwiczeniach z własnym ciałem każdy kg się liczy. Jakiś czas [...]

Karol, gratuluję dobrego sezonu! Zazdroszczę przy okazji twojej sprawności fizycznej. Bardzo dobrze wygląda to na scenie podczas układów dowolnych. Mam pytanie. Czy masz/miałeś jakieś partie, które odstawały od reszty i to znacznie? Jeżeli to tak to jakie to były partie i jak sobie z tym problemem poradziłeś? pozdrawiam Generalnie z ta [...]

[...] przyrząd ,zaczepiam wchodzę na ławeczkę i nawijam ,jak zaczynałem to robić to wystarczyło tylko to ćwiczenie i przedramie piekło nieziemsko po 4 seriach ,nawet 2x w tygodniu nak***iałem po 3 ćwiczenia ,pompa była niesamowita ,no ale wielkie przedramie to nie dla mnie ,ścisk czy tam chwyt mam dalej ch**owy ,ale martwy przynajmniej mogę utrzymać

[...] i sił do treningu wiecznie cos mi wyskakuje patrze tylko na swoje foto i się dolinuje ze to co było zaraz totalnie zniknie staram się jednak dobrze odżywiać i jakies tam ćwiczenia wykonywać. wstd się przyznać ale na siłowni pojawiam się dosłownie raz w tygodniu by robić kazda partie by miesien pamietal mam nafzieje ze niedługo wróce i będę [...]

Nie mam warunków na wykonanie tego ćwiczenia , walił bym nogami o sufit przy moim wzroście :-).......ale spróbuje jak będzie okazja

Dremor i inni, chcecie ćwiczenia na przedramię i siłę chwytu? Mogę wkleić zdjęcia ze stron książki Sztuka Kształtowania Ciała na ten temat, metody Brusa Li

Ty grasz w tenisa - ja nie. Wydaje mi się, że prawie napewno miewam objawy łokcia tenisisty w lewym łokciu gdy przegnę z tricepsem, tj. gdy długo robiłem francuskie wyciskanie ze sztangą lub hantlami ból narastał stopniowo do punktu, w którym musiałem sobie odpuścić te ćwiczenia zupełnie.

[...] podoba bo jeśli ktoś ma bardzo kiepską kondycję i dopiero zaczyna to czy da rade zrobić w tak krótkim czasie tyle pompek ? Pewnie nie .Pompki i podciąganie to dwa świetne ćwiczenia które można robić w domu bez żadnej siłowni a gadanie że to nic nie da świadczy o tym że albo ktoś nigdy tego nie ćwiczył albo ćwiczył źle i się zraził.Np na [...]

Jeszcze ten spam nie zamknięty? Leszcze. Zabstyl chciałeś relacji. Fajnie było %-) A tak serio to mieliśmy głównie akcje przy przechwycie middle-kicka, więc jedna z tych rzeczy w których jestem całkiem dobry. Skille z capo się przydawały:-D No i na koniec było trochę ciosów parterze ale bardziej na zasadzie szybkościówki i zwinności ćwiczenia.

[...] się piana Pobudzenie: 6/10 - czułem tylko delikatne pobudzenie, może to efekt wczorajszego niewyspania Pompa: 9/10 - pompa praktycznie od początku treningu, już podczas ćwiczenia barków spuchło mi przedramię no i oczywiście powyłaziły wszystkie żyły. Wytrzymałość: 9/10 - we wszystkich seriach udało mi się zrobić zakładaną liczbę powtórzeń a [...]