ćwiczenia

[...] się on Twoim ramieniem holistycznie i będzie w stanie stwierdzić co dokładnie Tobie dolega, oraz co robić aby Tobie pomóc. Myślę, że już kilka zabiegów manualnych, oraz ćwiczenia specjalistyczne będą w stanie pomóc w powrocie do pełnej sprawności. Im szybciej, tym lepiej. Jak stan zapalny się rozwinie z to może być ciężko trzymać telefon w [...]

[...] najlepiej ułożyć dwa lub trzy różne plany fbw w taki sposób, żeby ewentualnie można było część ćwiczeń pominąć. Tak naprawdę można zrobić dobry trening mając tylko 3-4 ćwiczenia w planie, ale musi to być sensownie ułożone. Dla mnie lepiej by wyglądał ten trening gdyby zrobić po prostu przysiad, podciągnie lub wiosłowanie, pompki i [...]

Podczas jakiego ćwiczenia takie wnioski ? Leżąc na brzuchu z ugieta noga w kolanie,starajac sie utrzymac ja w powietrzu odpuszczam bo dwuglowe nie daja rady. W prawej nodze natomiast czuc pieczenie posladu. Robiac hip trusty obunóż, przerywam bo prawy poślad jest przepalony,lewy nic. A jeśli chodzi o ból lewego prostownika to praktycznie każde [...]

[...] z małą nadwyżką na +- 3 miesiace a potem redukcja i powinno wszystko fajnie wyglądać .W planie skup się na tym aby ćwiczyć całe ciało jednak mozesz dać większy nacisk na ćwiczenia wzmacniajace pośladki i mięsnie głeokie brzucha przez co delikatnie skorygujesz postawę na czym zyska wizualnie całe ciało . PS. nie bój się tak o te zdjęcie bo [...]

[...] , rozgrzewka tego typu zawiera wiele istotnych składowych elementów ( podnosi temp ciała , zawiera aktywacie , pobudzenie układu nerwowego ,mobility itp) a poszczególne ćwiczenia jak już robie to zazwyczaj w seriach 4 i 3 ( zalezy od partii) i na duze partie mam serie pierwsza rozgzrewkową 50-60% cieżaru docelowego , kolejne serie już [...]

[...] rampę i stosuję zasadę autoregulacji. Zaczynam dany trening od około 50% ciężaru roboczego zaplanowanego na dany trening. Ogólnie w danym ćwiczeniu wykonuję (w zależności od ćwiczenia) 5-6 serii przy czym te początkowe serie w ćwiczeniach złożonych to tak na prawdę rozgrzewka. U mnie te pierwsze serie to rozgrzewka dla mięśni i układu nerwowego [...]

[...] postaci treningu, czy tak nie jest? Jak wspomniałem wcześniej, nawet ja spotkałem się z pozytywnym efektem zwiększenia siły i to faktycznie, bo dołożyłem ciężaru do każdego ćwiczenia, zachowując taką samą liczbę serii i powtórzen i przerwę 30 sekund, co wcześniej wydawało się niemożliwe kiedy spożywałem 100-120g białka na redukcji, a waga dalej [...]

[...] objętość i na większe partie daj po +- 3/4 serie i 10 powtórzeń a na mniejsze partie jak dwugłowy i trójgłowy ramion daj po 3 serie +- 8 powtórzeń , jak chodzi o ćwiczenia to osobiscie wywaliłbym wykroki i dał martwy ciąg na prostych nogach , wiosłowanie , uginanie ramion z hantlami dałbym chwytem młotkowym a uginanie przedramion dał [...]

Kształty, pełność naszych mięśni jest zapiana w głównej mierze w genach, to że ktoś ma bardzo kuliste bicepsy oznacza, że matka natura go takiego stworzyła, oczywiście są ćwiczenia które mogą w jakiś sposób zmienić kształt mięśni, ale i tak osoba z genem nie robiąc nic specjalnego będzie miała lepszy wygląd tych mięśni

Trenować i robić formę, można w każdym wieku, dopóki zdrowie na to pozwala. Tyle tylko, że im człowiek starszy, tym trzeba bardziej uważać, bo im gorszej jakości treningi, tym większe ryzyko kontuzji. Na twoim miejscu po pierwsze przedstawiłbym mu podstawy diety i wdrożył proste ćwiczenia na początek.

"Tak, trzeba ćwiczyć każdy mięsień w ciele człowieka. Przedramię i kark też. Łydki też." ...tylko problem w tym że jak zaczniesz dokładać ćwiczenia na każdy mięsień w systemie fbw to wyjdzie ci 6x w tygodniu albo 3/4 sesje po 2h ^^ Był powód dlaczego ludzie wymyślili split bo na pewnym etapie się już nie da fizycznie przedłużyć treningu

[...] uwzględnić w planie FBW, żeby całe ciało dostało bodziec. Czy taki cel jest sensowny? Jeśli jest, to czy w planie FBW powinienem bardziej uwzględnić plecy, skoro na nich póki co najbardziej mi zależy? Są po prostu słabe, a moje podciąganie kuleje. Czy powinienem na przykład zaczynać od nich, albo robić dwa ćwiczenia na plecy, zamiast jednego?

[...] do planu i zaatakuje inaczej mięśnie, a po kolejnych 2-3 miesiącach możesz dołożyć kolejny zestaw. Treningiem można, a nawet trzeba się bawić, eksperymentować, dobierać ćwiczenia pod nasz możliwości, potrzeby, słabsze partie itd wraz ze wzrostem naszego zaawansowania trening powinien być bardziej zindywidualizowany i dobrany do nas. [...]

[...] oceni w realu , do tego oczywiscie słuchać własnego ciała bo to nasze ciało nam najlepiej podpowiada jak funkcjonuje w danym momencie .Jeśłi jednak masz zielone światło na ćwiczenia a jedynie jakiś próg bólu sie pojawia to musisz już pod to dostsować ciezar i objetość treningu tak aby sobie nie zaszkodzić jednak w miare mozłiwosci w jakis [...]

sporo od tego zależy co mozesz dać jakiś push pull i się okaże ze 2 cwiczenia na kaltkę do tego 2 na barki i ręse wysiadają bo jakiś ból się odezwie.

Ja właśnie byłem u Mariusza Bonczar (opisywałem to już w temacie w poprzednich postach)... zaprzestałem treningów, nie pomaga fizjoterapia ani ćwiczenia indywidualne. Jeden lekarz stwierdza ciasnotę, drugi że nic mi nie jest tylko trzeba rozmasować mięsień, a trzeci że bez operacji nie wrócę do pełni sprawności.

Nie, ćwiczę boks zupełnie sam w domu.Paweł, Ty nie trenujesz boksu. Ty robisz kardio wykorzystując ćwiczenia charakterystyczne dla boksu ;-)

No spoko, ale mógłbym czy mógłbym tak robić? Najpierw ćwiczenia siłowe z ćwiczeniami pod boks a później po godzinie trening z charakterystycznymi ćwiczeniami dla boksu i jeden dzień po tak o 5 rano trening interwałowy.

No spoko, ale mógłbym czy mógłbym tak robić? Najpierw ćwiczenia siłowe z ćwiczeniami pod boks a później po godzinie trening z charakterystycznymi ćwiczeniami dla boksu i jeden dzień po tak o 5 rano trening interwałowy.Tak, to dobry pomysł - siłka i później kardio oraz interwały w inny dzień. Oczywiście możesz także robić siłkę i po kilku [...]

Ja robię FBW sześć dni z rzędu. Porządny. Tylko nie te same ćwiczenia codziennie. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2022-07-05 13:47:06