ćwiczenia

na plecy i klate robisz i to i to czy wybierasz z tych dwóch ćwiczeń coś? Czemu przysiad inna liczba serii niż reszta? (domyślam się ze robisz porzysiad bez niczego,stąd taki wymysł,ale czy nie lepiej robić z ciężarem i robić jak inne ćwiczenia?) wycisk w bok? czyli co? chodzi Ci o wycisk na barki?

9/10 osób jest krzywych, asymetria z czasem zniknie. Można postawić na ćwiczenia unilateralne (hantle- tu zawsze słabsza strona dyktuje ciężar i ilość powtórzeń), ale nie robiłbym z igieł wideł.

Można postawić na ćwiczenia unilateralne (hantle- tu zawsze słabsza strona dyktuje ciężar i ilość powtórzeń), ale nie robiłbym z igieł wideł. Nic z tego nie rozumiem ;p

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

Ta to prawda ale gdzies czytałem post Mawashiego o łopatkach własnie i tam mówił cos zeby cwiczyc srodek pleców wogóle te łopatki nie odstaja tak jak to zamiesciłem na zjdeciu jak to zkorygowac tam gdzie strzałka to łopatki prawie tak wygladaja moje plecy troche chyba pomniejszyłem wade na zjdeciu ogladałem zdjecia o tych kifozach itp i to są [...]

Jeżeli za bardzo nie orientujesz sie czym dokoładnie są cwiczenia aerobowe przeczytaj poniższy post : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26353&forum_id=8&t_orig=7236&forum_title=Trening Znajdziesz to wszystko co trzeba wiedzieć na ten temat. Mówiłem także o tym, żebyś unikał węgli prostych ( glukoza, laktoza, fruktoza) na noc, które [...]

Dzięki. To jak będę jadł więcej i robił w.w. ćwiczenia (na klatę) to ile osiągnę?

[...] tako choroba już nie postępuje. Byłem u lekarza zalecił mi masaże, prądy itp. Pomogło, jednak siłownie mogę sobie wybić z głowy ból po jest nie do wytrzymania. Termin na ćwiczenia rehabilitacyjne mam na Luty 2013 r :( Co mogę robić do tej pory żeby sytuacja się nie pogorszyła a wręcz przeciwnie ? Pływam co drugi dzień, dużo się rozciągam. [...]

A moglbys mi powiedzeic jakie cwiczenia robic?

ewentualnie w niedziele bo klatke mam w czwartek. Tak ze 2-3 cwiczenia po np.3 serie po 20-30 powtorzen.Jak mi bedzie sie chcialo ?.

to moze poradzisz co i jak zmienic?.Zmienilem 4 tygodnie temu.Czasem sie zmienia to i owo by poznac jakie cwiczenia ilosci serii,powtorzen daja "idealny trening", akurat na miesnie klatki trenuje 3 miesiace tym samym treningiem i rosnie jak na drozdzach ;] Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-05-13 11:32:44

Pewnie, że tak. Nie wiem jaką macie metodykę treningową, ale ewentualnie ćwiczenia z ciężarami możesz sobie odpuścić (piłki lekarskie itp).

Wyszukiwarka i atlas ćwiczeń czytasz dobierasz ćwiczenia dajesz do oceny my poprawiamy oile zachodzi taka konieczność!

Rozmawiałem z kolegą i mówił że mięśnie brzucha się szybko regenerują i można codziennie. Lekarze znowu mówią że żeby zrzucić brzuch to można wykonywać 2 razy na dzień ćwiczenia

[...] tak jest, ponieważ pracuje on cały czas...ale...skoro ćwiczysz je dodatkowo (czyli mają dodatkowy impuls), warto zainwestować przynajmniej jeden dzień odpoczynku na tą partię mięśni. Samym treningiem na brzuch, "kraty" nie zrobisz. Aeroby/interwał/HIT+dieta+ćwiczenia na mięśnie brzucha -> to jest recepta na dobrze widoczne mięśnie.

Fakt, np "allachy" z odpowiednio dobranym ciężarem, lub ćwiczenia na maszynach (tu również odpowiednio dobrane obciążenie). Oczywiście najlepiej trenuj brzuch na sam koniec.

[...] 50 gramów Posiłek białkowy: Ser twarogowy chudy 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Trening: 4x w tyg Pn_czw klatka+triceps+Nogi+brzuch Wt-piąt biceps+plecy+nogi wszystko 2 ćwiczenia po 3 serie ilość powtórzeń malejąca ciężar dokładany w kolejnej serii Dlatego tak cienko bo jak docisnę z trningiem to spada waga i nawet gainer nie pomaga

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu wpisujac Twoja wage,wzrost i wiek i praca biurowa i cwiczenia 3razy w tyg zeby utzrmac mase potrzebujesz 2700kcal wiec do masy dodaj jeszce z 500

[...] nią uważać i po operacji odczekać kilka miesięcy jak sie te dziury po prętach w kości zrosną. Do tej pory nóg nie trenowałem, tylko góra sylwetki. Oczywiście zalecał takie ćwiczenia oraz zajęcia na basenie, ponieważ równomiernie kształtują sylwetkę. Viren - czy będzie możliwość, abym skontaktował się z Tobą i porozmawiał (np. PW, albo jakiś [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz atlas tam są ćwiczenia z hantlą jakie można robić, jak na siłowni efektów nie było to w domu tym bardziej.