ćwiczenia na

na pewno musisz ograniczyć ćwiczenia typu rozpiętki, butterfly, nie możesz za bardzo rozciągać tych miejsc i spróbooj może zrobić sobie niedużą przerwę od treningów niech podgoją się trochę rozstępy. Pocieszę Cię mi wyskoczyły dawno (7lat) temu na długość 20cm, powolutku się rozprówałem :D

Przy odchudzaniu dieta to podstawa, cwiczenia to wskazany dodatek. Z moich (i nie tylko) doswiadczen wynika ze najlepiej najpierw skupic sie na dobrej diecie + umiarkowane aeroby spokojnym tempem, lub po prostu wieczorem ok 1h spacer szybkim tempem. Organizm lepiej reaguje jak sie co pewien czas wprowadza nowe dodatkowe bodzce. Jesli chodzi o [...]

hmmm, stojaki są mi raczej całkowicie zbędne. Wszystkie ćwiczenia wykonuję ze sztangielkami (sztangi nie lubię). Więc i wyciskanie na klatkę będę robił sztangielkami

Normalnie bo jak gram w kosza to nie przeskakuje mi w stawie kolanowym ? A jak robię przysiady czy inne ćwiczenia to mam taki ból w tych kolanach że po 3 seriach mogę iść do domu a po 2 w prawym kolanie podczas robienia przysiadów przeskakuje mi w stawie i nie chcę narażać się na kontuzje proste i logiczne . Zmieniony przez - małybic w dniu [...]

[...] to południowa modliszka a juz sie bałem bo cos mi ta modliszka nie siada ,a mały tygrys wymiata ;D na trening ide najprawdopodobniej po maturze czyli koło 10 maja, chce sie jeszcze porozciagac bo mam niezle skurcze ;P Jakie ćwiczenia warto jeszcze robić przez te 2 miechy? Obecnie jade na drążku około 15 podciągnięć, troche brzuch i rozciąganie

fsl : ćwicze nadchwytem ... dzięki za podpowiedz myśłem zawsze że to nadchwyt lepiej działa na bica :D hmm mój trening wygląda tak : biceps ćwicze w środe i sobote , razem z tricepsem na biceps robie 2 ćwiczenia po 3 serie i 12 powtórzeń

dobra przyznam się .... tak naprawde to mam 15 lat... ale myślałem że jak przyznam się że mam 15 lat to powiecie że to za wcześsnie na ćwiczenia ...a mi bardzo zależy na ćwiczeniu !!

oki dzieki za rady :D jak się coś polepszy to napisze ... a jak ćwiczyć ?? na mase ?? jaki ćwiczenia są najlepsze na mase ?? a i spoko nie przejmuje się wiem że mam słabego bicka ... i chcem się wziąść za siebie ... :D

Witam! Podzielam zdanie Binia,ze 21 powtorzen to terapia szokowa.Ja osobiscie wykonuje to cwiczenie raz na 3 tygodnie i nie wiecej jak 3 serie.To dobre cwiczenie na wyjscie z sytuacji kiedy biceps nie reaguje na zadne cwiczenia. Pozdrawiam! TEN-SHIN

a gdzie w twoim treningu jest czas na cwiczenia nóg??? przecież to olbrzymia i piekielnie istotna grupa mięśni!! no i tak to wyglada... żadnego planu treningowego a mnostwo suplementów... zajrzyj do działu trening następnie odżywianie a duuuzo potem pojaw sie tutaj... członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

a ten cwiczenia FBW to na co sa mase czy rzezbe czy sile??

[...] próbowałem podnieśc 240kg i nic, i wlasnie to jest dla mnie dziwne, praktycznie w wyciskaniu leząc mama taki sam wynik jak martwy i to mnie martwi , na prostowniki robie ćwiczenie unoszenie tułowia w opadzie, od 20 do 12 powtórzeń po 4 serie, niedługo zacznę ćwiczenie "dzien dobry",czy polecacie jaies inne ćwiczenia ? pozdrawiam

[...] fazie chodzi o to, aby wyrobili sobie pewne nawyki dobrej techniki, które potem oczywiście będą niezbędnym elementem budowania masy i wykorzystania w pełni potencjału danego ćwiczenia. Dlatego, tak przestrzegam przed dokładaniem co 1 lub 2 treningi. Oczywiście, pierwsze miesiące mogą dokładać prawie co tydzień, ale właśnie o to chodzi, aby za [...]

spaiter wiesz dieta jest spoko, jak juz mowilem w dziale odzywanie uznali ja za OK :) staram sie jesc ciagle, ile tylko moge :P powoli zaczyna to wychodzic, mysle ze od poniedzialku bedzie juz OK. Ruszac sie bardziej nie musze, pracuje na lakierni, 8h w kombinezonie wystarcza, szczegolnie przy tym upale. Wode tez staram sie pic. no coz zostane [...]

No powiem Ci,że cwiczenia to świetna sprawa!! Ja usłyzałem o tej metodzie jakiś rok temu,tylko,że nie na tej stronie,a mam poprostu o tym książkę. I powiem Ci,że jeśli bedziesz cierpliwy,to zobaczysz efekty!!

dobra jak ułoże diete to podam sprawdzicie czy dobra. A wy zaproponujcie jakis planik z cwiczeniami na siłowni. Napiszcie jakies cwiczenia chociaz , co ma robic bo ja na redukcji sie nie znam bo nie jest mi potrzebna Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-12-23 22:04:30

Ja mam tą chorobe/miałem. Bo dobijam juz 19 roku. 2 lata temu wrzucałem tu swoje zdjęcia pleców i rentgena. Wyglądało to tragicznie (garb jak chu*). Ale po 2 latach wygląda to znacznie lepiej, choć nigdy nie będe miał pleców jak pływacy. Ćwiczenia? trudno o dobrego fizjoterapeute, szybko z ćwiczeń zrezygnowałem. Utrzymywanie prostej sylwetki i [...]

4 miesiace to za mało żeby mieć klate. ćwicz dalej. MC nie jest zamiennikiem przysiadów i na odwrót, te 2 cwiczenia powinny być na kazdym treningu.

[...] prosto. Ruchem okrężnym skrzyżuj prawą nogę z góry z lewą nogą z dołu, wykonując ruch nożycowy. Następnie skrzyżuj nogi odwrotnie: lewa znajdzie się nad prawą. Podczas tego ćwiczenia uda nie mogą dotykać podłogi. Jedne nożyce dla każdej nogi stanowią jedno pełne powtórzenie. 6.Naprzemienne podciąganie kolan: Połóż się na plecach, podeprzyj się [...]