SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Szybkosc powtorzen ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Wlasnie mam takie samo pytanie po dzisiejszym treningu.Bylem dzisiaj na silce trenuje systemem MASS trener24.pl i slyszalem jak stare zgredy(dziadki a nie fanatycy) mowili ze mlodzi zaszybko wykonuja cwiczenia tylko nieuslyszalem dokladnie oco im chodzi czy odnosnie przerw czy ruchow ciezarem. Wiec przykladowo moje przerwy pomiedzy jedna [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2008-04-19 13:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] A z wyciągu co bym polecał to już konkretny sprzęt ;-) Jeśli byś kiedyś zdecydował się na bramę to masz już kolosa na lata. Wykorzystasz na ćwiczenia typowo klatkowe, barki, triceps i będzie Ci służyła taka brama jako pełnowartościowy wyciąg ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/473 Pozdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2012-10-29 22:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • żadko spotykany cykl kreatynowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    @wincol ja jestem wlasnie po 2 tygodniach przyjmowania krety i powiem szczerze, ze widze efekty jej działania. Ten trener jest raczej staromodny chociaż ostatnio wprowadza na siłownie różne ćwiczenia crossfitowe, więc trudno ocenić czym się sugeruje.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2013-03-24 15:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tam gdzie lubi się zbierać tłuszczyk...

    Post
    Trening dla początkujących

    na to to są odpowiednie ćwiczenia ktore nazywają

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2005-03-24 17:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan cwiczen dla domatora :P

    Post
    Trening dla początkujących

    Czas odpoczynku między ćwiczeniami zależy tylko odciebie.Jak puls ci się ustabilizuje i czyjesz że możesz przejdż do następnego ćwiczenia.Trening powinien wykonywany być ok.3 razy w tygodniu co drugi dzień aby mięśnie miały czas na regeneracje. POZDRO

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2006-08-23 21:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsze cwiczenia na motyla

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    juz jest spoko , pomylilem cwiczenia. teraz juz wiem ze 2 na barki mi wystarcza

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7628 Data: 2004-07-27 23:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A chodzi Ci o ćwiczenia jako takie, czy mające pomóc w bólach kręgosłupa, etc? Bo jeśli to drugie to polecam metodę Pilatesa - wzmacnia tzw. centrum, i bardzo dobrze wpływa na plecy, raz poprzez wzmocnienie mięśni brzucha, dwa poprzez sposób wykonywania ćwiczeń, gdzie kręgi się jakby 'rozluźniaja'.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6333 Data: 2005-08-18 00:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Piersiowa trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytający wybiera to co mu akurat odpowiada i to co jest dla niego najlepsze po drugie, te 20 serii może byc naprawde dla niego za dużo, optimum przy tym stażu wydaje się być coś w okolicach 12-14 serii co do dublowania ćwiczeń-zgadzam się to są 2 różne ćwiczenia, 'atakują' jednak ten sam akton tyle że w różnym zakresie ruchu pzdr for all

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2006-08-29 20:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krzychu6 66 pozmoz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze wyciskanie w waskim uchwycie z zatrzymaniem pomoze Ci przelamac stagnacje ? Ktos (zdaje sie ze trenowal trojboj silowy) opisal te metode jako sposob na zwiekszenie objetosci tricepsa. Cwiczenia ktore wykonujesz nadaja sie do podkreslenia definicji ale wg mnie sa zbyt 'delikatne' by nabrac masy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2006-10-03 22:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-czrny_lbn

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2008-03-18 15:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • normalne cwiczenie brzucha 2-3 w tyg czy a6w

    Post
    Trening dla początkujących

    yhym dizeki za odpowiedzi, ja na przyklad jestem na 28 dniu a6w i postepy jakie takie sa, ale jesli mowicie ze to zle cwiczenia sprobuje abs2 tylko gorzej bo nie mam pasow, ale cos wymysle ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2010-07-26 13:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na razie zobaczę jak będzie przed treningiem z samą beta alaniną, jak będzie ciężko, nie będę miał siły i chęci na ćwiczenia, to wtedy jednak pomyślę nad czym jakąś kofeiną albo czymś. A i jeszcze czy tą beta alaninę można stosować ciągle tzn przez cały rok? czy trzeba jakieś cykle robić?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2015-09-20 19:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zgubic kilka kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na efekty trzeba poczekać...A wogóle to jakie ćwiczenia stosujesz? :)Nie szukaj tam gdzie można znaleźć,a odnajdziesz wiecej niż szukałeś...

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7309 Data: 2001-08-30 23:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zgubic kilka kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    troche biegam, 30-40 min hula - hop, no i codziennie cwiczenia areobikowe typu fat burner (na brzuszek, nogi) od wrzesnia basen, no i zwieksze ilosc biegow. Marta

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7309 Data: 2001-08-30 23:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zgubic kilka kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na trwałe spalenie tłuszczu z minimalną utratą masy mięśni sposób jest jeden: ćwiczenia areobowe w sesjach conajmniej 20 minutowych, eliminacja tuszczy i cukrów z diety, spozywanie przynajmniej 6 niewielkich posiłków dziennie. Kalorie nie mają tu wiekszego znaczenia, można jeść tyle ile potrzeba tak żeby nie chodzić głodnym oczywiście w granicach [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7309 Data: 2001-08-31 10:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból głowy ...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Brzmi troche poważnie ... Regularne ćwiczenia? Jakie? Na wysiłek? Może bieganie z rana? Jakaś godzinka?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2008-03-09 14:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zostaw trening w oryginale ćwiczenia są odpowiednio dobrane aby kompleksowo rozwinąć całą sylwetkę na specjalistyczne programy treningowe na mięśnie brzucha przyjdzie czas pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2008-09-11 23:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mógłbyś wykorzystać dużo lepiej. Jeżeli jednak nie ma innej opcji, to trudno tutaj o jakieś inne rozwiązanie. Jeżeli możesz raz w tygodniu wykonać solidny trening na siłowni, to tego dnia bym sugerował wrzucić dość duży pod względem objętości trening, gdzie wykorzystasz podstawowe ćwiczenia wielostawowe, których nie jesteś w stanie użyć w domu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 250 Data: 2024-09-24 09:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym kapturki???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hulk997_ nie ma takiego ćwiczenia-do czoła napewno nie, a tym bardziej wyżej. Mylisz z podciąganiem do brody-tak to prawda pracują tam tez tzw"kaptury" ale w małym stopniu, ale nie w takim by zaliczyć to ćwiczenie jako głowne na kaptury. Wznosząć wyżej niż brode obciążasz same stawy

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5921 Data: 2006-02-13 15:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet łapa. Prosze o rade!

    Post
    Trening dla początkujących

    Kamil11124 Połączenie jak dobre jak każde inne nalezy odpowiednio dobrać ćwiczenia , objętosć intensywność treningu pyM4SS forum jest dostępne dla każdego uważasz że masz wiedze i możesz komuś pomóc zapraszam jesteś mile widziany jak każdy kto zna się na rzeczy i potrafi w odpowiedni sposób pomóc Wszystko z kulturą Ps sogi , LPA, LWA nic tu nie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2008-11-22 13:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)