SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • 100 pompek seriami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy samo robienie 100 pompek seriami (20 20 20 20 20): -Spala coś tkanki tłuszczowej? -Wystarczy na ćwiczenia w wieku 15 lat? -Można robić codziennie? Czy robić przerwy (regeneracja mięśni itd.) -Zwiększać serie? (np. po tygodniu robić 21 21, po 2 tygodniach 22 itp.) -Co dokładnie rzeźbi? Tylko mięśnie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-12-15 22:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka - jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanie. Jak ćwiczyć klatke w warunkach domowych? Nie mam zbytnio przyrzadow ale moze jakies fajne cwiczenia znacie ktore przyniosą efekty bez specjalnego sprzetu. ("szóstka Wiedera" jest takim cyklem). Nie wiem, czy wystarczą pompki. Licze na Wasza pomyslowosc. Pozdro!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2005-02-27 14:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopoty z martwym ciągiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, moze jest ktos kto moze mi pomoc, otoz mam maly klopot z martym, a dokladnie z jego pierwsza faza,bardzo duzo sily idzie mi na oderwanie ciezaru i unieszenie do kolan, pozniej idzie juz duzo lepiej, i moze ktos zna cwiczenia ktore pozwola zwiekszyc sile w pierwszej fazie ruchu, z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-06-07 15:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skok dosiężny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem Adrian mam prawie 18 lat i zamierzam się wzjąść na powarznie za siatkówkie mam 190 cm wzrostu (to nie wiele) 78 kg wagi (jestem chudy) mój zasieng to około 305-310 cm (nigdy dokładnie nie mierzyłem) a skok dosiężny to okolice 55 cm ;( I tu prośba do was chciałbym jakiś dobry trening na wyskok szukałem nie raz ale nie znam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2010-01-23 01:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogę mieć nieograniczony dostęp do siłowni, zajęć basenów saun. Niestety mó czas jest dość ograniczony... Zajęcia na uczelni średnio po 10 godzin dziennie. Mogłabym brać jakieś suplementy które by wspomogły trening, ale nie wiem jakie bo się na tym kompletnie nie znam. A więc proszę o poradę :) co o tym sądzicie ? jakie ćwiczenia polecacie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2012-09-24 17:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam takie pytanie odnosnie stagnacji.poniewaz robi sie przez monotonnosc cwiczen itp.chce dowiedziec sie np co jaki okres czasu zmieniac niektore cwiczenia.wiem ze trzeba tez zmieniac intensywnosc treningow i stosowac przerwy.co jaki czas powinny byc dluzsze przerwy tzn 2 tyg min.i jakie znacie sposoby na radzenie sobie z stagnacja?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2012-12-03 07:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławeczka treningowa

    Temat
    Trening w domu

    Witam kupiłem wczoraj taką ławeczkę treningową i mam zamiar poćwiczyć. Prosił bym o napisanie mi ćwiczeń jakie moge ćwiczyć na tym sprzęcie. Chodzi mi o ćwiczenia wszystkich partii mięśni za pomocą tej ławeczki oraz hantli oraz gryfu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc09ea8b6d354520991022bdeb2cf262.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2014-02-12 12:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a rozciąganie ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest ktoś w stanie wytłumaczyć mi różnicew rozciąganiu . Jak to wygląda w praktyce ? Czy np uginanie ramion na modlitewniku równa się typowemu stretchingowi ? Czy ćwiczenia z ciężarem przy których rzekomo rozciągamy mięśnie, gdzie rozciąganie danej partii trwa 2-3s można równać z typowym stretchingiem ? Z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2018-07-04 14:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przednia część łydek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dużo się tu pisało o ćwiczeniach na łydki ale nikt nigdy nie wspominał o ich przedniej części( bo to chyba dalej łydki nie?) Jedyne ćwiczenie jakie znalazłem to wznosy na piętach ze sztangą. Problem w tym że dla mnie prawie w ogóle nie ma różnicy czy robię to ze sztangą czy nie, gdyż ciało przy tym cwiczeniu prawie w ogóle się nie podnosi. Imo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2009-09-09 00:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z lewą częścią ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mogę dociągnąć. Nie wiem właśnie czy to wina barku, czy bicka/tricka więc dlatego tutaj piszę :) Prosiłbym o jakąś radę, czy to sytuacja ogólno-spotykana? Jak sobie z nią radzić ( chodzi mi o jakieś ćwiczenia aby tą dysfunkcję wyrównać ). Oczywiście nie ma o******lania się :P Z góry dziękuje i liczę na konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-01-06 08:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • same łapy :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema, temat nietypowy, niestety mam już miesięczną przerwe w treningach z powodu opreacji gino... także pomyślałem żeby robić same łapy - tutaj takie ćwiczenia co bym nie angażował zbytnio klaty, wiec raczej hantle. zaawansowany raczej nie jestem chociaż staz mam długi (nawet do 4 lat) niestety z powodu mojego stanu zdrowia czeste przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2012-03-25 22:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc. mam pytanie, mama mnie poprosila zebym jej ulozyl trening na plaski brzuch w kilka tygodni robic jakies cwiczenia domowe i jakas diete czy cos . macie jakies fajne linki albo mozecie to napisac??dzieki ;] pzdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-09-28 08:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowa dieta dla 15-latki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamiar biegać w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. W środy mam 2h treningu sitkarskiego. Weekend - odpoczynek, moze jakiś rower. Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan diety i ćwiczenia? Myślę, że moje są dobre, ale proszę o poprawki. 24.07-3.08 jadę na obóz sportowy, będzie tam codzienny trening oraz przebieżka rano. 7.08-16.08 kolejny obóz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2010-06-27 14:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niezmiernie wdzięczny. Zaczynam plan treningowy z strony http://100pompek.pl/ Planuję bieganie (zwiększenie wytrzymałości, jako że powracam do koszykówki). Jakie polecacie ćwiczenia w domu? Sprzęt to: -podłoga (pompki, skłony etc.) -drążek (podciąganie) -planuje zakup małej sztangielki (ciężarki 4x1 kg, 2x0.5 kg, abym mógł potem zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2011-09-21 20:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam juz rok stazu. Cwicze podanym splitem juz ok. 3-4 miesiace. Narazie wszystko idzie w gore :) Mam jedno pytanie. Czy tymi cwiczeniami co tutaj sa dobrze (poprawnie) 'skatuje' miesnie? Plan : Wtorek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek 4x10 - Rozpiętki 4x10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2012-12-09 18:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o łydki

    Temat
    Trening w domu

    [...] doradzić jakiś kompleksowy program ćwiczeń? (całych nóg ze wskazaniem na łydki) Dodam, że taki stan nie jest wynikiem mojego zaniedbania (może troszeczke ), czyli pomijania ćwiczenia nóg na siłowni. Poprostu mogdy nie grałem w piłkę nożną i od kiedy sięgam pamięcią miałem chude nogi. Mój staż treningowy, jeżeli chodzi o siłownie mogę nazwać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2007-07-21 20:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na silownie chodze juz niecaly rok. postepy sa ale uwazam ze niezbyt efektywne. waze 74, wzrost 182. treningi jakie juz przeprowadzalem byly rozne, a najgorsze jest to ze kazdy mowi co innego dla niektorych trening na mase to w kazdy dzien jedna partia miesni (np. klata, plecy, bary, rece i nogi) inni mowili mi zeby kazde cwiczenie na dana partie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4175 Data: 2002-04-28 11:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pas, po raz kolejny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Znalazlem wiele tematow o pasach w tym dziale. Nie znalazlem jednak odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie. Czy mozna normalnie dostac w sklepach pas skorzany, ale z takim zapieciem, ze po skonczeniu cwiczenia tylko naciskamy i zamek puszcza? Cos jakby automatyczne odpinanie. Jesli jest cos takieg, to prosze o linki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-06-29 12:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysuniete barki a trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy lekka wada postawy okragle, lekko wysuniete barki moga byc powodem tego ze miesnie naramienne nie rosna?. Staram sie wykonywac cwiczenia dobra technika mniejszym ciezarem. Trenuje juz ponad rok waga poszla ponad 10kg w gore ale barki nadal bardzo chude i kosciste. Wzr. 176 waga 78. Licze na odpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-02-23 17:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps po złamaniu ręki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W wieku 6 lat miałem wypadek, a konkretnie, porządnie złamałem rękę po czym w miejscu złamania mięsień został troche zniszczony i patrząc na moja lewą rekę (dawniej złamaną) a prawą, widać gołym okiem różnice w wielkości bicepsa. Obecnie mam 16 lat, ogólnie jestem troche chudy ale nie aż tak bardzo (180cm - 70-72kg). Teraz pytanko - co mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-12-03 21:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)