Ćwiczenia na plecy

widze ze dyskusja wrze u was, a ja zostalam przymuszona, by prosic o przysluge,moze ktos mi pomoze? jestem studentka tur i rekr, wykladowca bez zadengo przygotowania wczesniejszego kazal opracowac nam PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY-10 TYGODNIOWY-DLA OSOB POWYZEJ 40ROKU ZYCIA pojecia nie mam jak to zrobic-ale cos tam naskrobalam, jednak jestem [...]

/SFD/2016/10/13/ce1142374c714a1ba1a3d898b4c6dac1.jpg O treningu grzbietu można napisać książkę. W aktualizacji do powyższego tematu, chciałbym wnieść kilka poprawek. Czy plecy powinienem trenować raz czy dwa razy w tygodniu? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Jednakże, największy progres siłowy i masowy uzyskałem trenując plecy 2x w tygodniu. [...]

Drążka nie zastąpi nic. Bez wyciągu można jedynie wybierać ćwiczenia na plecy, ale pod innym kątem. Co mi do głowy przychodzi to wiosłowanie sztangielką, wiosłowanie renegata.

Dokładnie j.w. jeszcze wznosy tułowia leżąc. I ogólne ćwiczenia na plecy też pomagają w zachowaniu poprawnej krzywizny kręgosłupa.

Boże - coraz więksi lenie... "sam nie potrafię nigdzie wyszukać" A próbowałeś chociaż ? - wystarczy w google wpisać "ćwiczenia na plecy". Następnym razem za zawracanie dupy dostaniesz bana. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-22 11:15:09

Zawsze bardzo lubiłem podciąganie siłownia siłownią ale nie jarają mnie te ćwiczenia na plecy a tak bym sobie we wtorki czwartki i soboty zrobił między siłowniami

Tak, nie mogę za bardzo go teraz obciążać, a żebym mógł to coś tam trzeba mieć :P, a nie są wszystkie partie pleców ćwiczone? Znasz jakieś ćwiczenia na plecy które nie obciążają kręgosłupa i mogę je wykonywać w domu, z ławeczką,sztanga, sztangielkami, drążkiem do podciągania? Pozdrawiam ;d

po pierwsze drążek rozporowy to cena około 30 zł, więc nie ma problemu. A podciąganie nachwytem, podchwytem, chwytem i z różną szerokością rozstawu dłoni to najlepsze ćwiczenia na plecy. a po drugie to ćwiczy się całe ciało kolego ;)

nie ma lepszego ćwiczenia na plecy nisz drążek i pewnie nie bedzie, więc postaraj sie jak mozesz aby wkomponowac go w cykl treningowy

Robiłes podciąganie wąskim chwytem? Jakie robisz ćwiczenia na plecy i barki? Jak spinanie łopatek przy boju? ( WL )

Zajrzyj do atlasu ćwiczeń, tam masz opisane z przykładami wszystkie ćwiczenia na plecy. Posiadany sprzęt wystarczy ci do wykonania większości z nich.

robię jakieś tam ćwiczenia na plecy zazwyczaj robię to 3 razy w tyg ale teraz nie za bardzo mam czas..

Jak robisz 2 cwiczenia na plecy to koniecznie musisz cos dodac najlepiej 5-6cwiczen. PS: Pytam dlaczego nie chcesz robic martego ciagu :D

Jak robisz 2 cwiczenia na plecy to koniecznie musisz cos dodac najlepiej 5-6cwiczen. PS: Pytam dlaczego nie chcesz robic martego ciagu :Dpewnie boli albo lekarz zabronił :) a wiele osób jak robi prawidłowo i malymi obciążeniami to chwali martwy że po wprowadzeniu wiele boleści minęło

wszystkie cwiczenia na plecy beda odpowiednie... czemu chcesz tylko wzmacniac jedna partie miesniowa?

Chodzi zapewne o cwiczenia na plecy. Jak masz sztange to wiosłowanie sztangą. Drązek to podstawa- polecam Ci kupic Edit: I tzw " Martwy Ciąg" Zmieniony przez - Szfax w dniu 2010-12-22 20:28:26

drążek drążek i drążek xD to najlepsze Cwiczenia na plecy i obwód barkowy :D nic bardziej cie nie rozbuduje jak systematyczne sie podciąganie :D tylko z odpowiednią techniką

Dziękuje bardzo jednak mam podobny trening co do tych podanych w linku. Chciał bym się jednak dopytać czy można codziennie pod koniec treningu dodatkowo machnąć sobie jedno lub dwa ćwiczenia na plecy ?

Inne ćwiczenia na plecy?

a jakies inne cwiczenia na plecy?